فيتامين ب 5 - الفوائد والجرعة والآثار الجانبية

فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك هو مكمل للوقاية من النقص وعلاجه (نقص) فيتامين ب 5. يساعد فيتامين ب 5 الجسم على تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

يمكن الحصول على فيتامين ب 5 عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بهذا الفيتامين ، مثل البروكلي ، والملفوف ، والبطاطا الحلوة ، والبطاطا ، والفطر ، والبيض ، ومنتجات الألبان ، والحبوب الكاملة ، واللحوم العضوية ، واللحوم. يمكن تناول مكملات فيتامين ب 5 إذا كان تناول فيتامين ب 5 من الطعام غير كافٍ.

تتوافر مكملات فيتامين B5 في شكل مكملات تحتوي على فيتامين B5 فقط ، أو في تركيبة مع فيتامينات B الأخرى ، أو مع عدة أنواع من الفيتامينات والمعادن.

العلامات التجارية لفيتامين B5: Cernevit ، مركب Nutrimax B ، ليكسافيت ، Metcom-C ، Nutrimax Rainbow Kids ، Selkom-C ، مركب فيتامين ب

ما هذا فيتامين ب 5

احتياطات قبل استخدام فيتامين ب 5

انتبه للنقاط التالية قبل استخدام فيتامين ب 5:

• أخبر طبيبك عن أي نوع من الحساسية لديك. لا تستخدم هذا الدواء إذا كان لديك حساسية من فيتامين ب 5 الاصطناعي.
• أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من انسداد معوي أو الهيموفيليا أو التهاب القولون.
• أخبر طبيبك إذا كنت تتناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية أو المنتجات العشبية.
• أخبر طبيبك إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تخططين للحمل.
• راجع طبيبك على الفور إذا كان لديك رد فعل تحسسي أو جرعة زائدة بعد استخدام حمض البانتوثنيك.

الجرعة وقواعد استخدام فيتامين ب 5

تختلف جرعة فيتامين ب 5 حسب عمر المريض وحالة المريض والغرض من استخدامه. فيما يلي تفصيل لجرعات فيتامين B5 الشائعة بناءً على استخدامها المقصود:

هدف: يمنع نقص فيتامين ب 5

• الكبار والمراهقون: 4-7 ملغ يوميا
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-10 سنوات: 4-5 مجم يوميا
• الأطفال من 4 إلى 6 سنوات: 3-4 مجم يوميا
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 3 سنوات: 2-3 مجم يوميا

هدف: التغلب على نقص فيتامين ب 5

• ناضجة: 5-10 مجم يوميا

معدل كفاية التغذية فيتامين ب 5

يمكن تلبية احتياجات فيتامين ب 5 من خلال الطعام أو المكملات الغذائية أو مزيج من الاثنين معًا. يختلف معدل الكفاية الغذائية الموصى به (RDA) بناءً على العمر والظروف الصحية. فيما يلي تفصيل للـ RDA اليومي لفيتامين B5 حسب العمر:

• العمر 0-6 أشهر: 1.7 مجم
• العمر من 7 إلى 12 شهرًا: 1.8 مجم
• الأعمار من 1 إلى 3 سنوات: 2 مجم
• الأعمار من 4 إلى 8 سنوات: 3 مجم
• الأعمار من 9 إلى 13 عامًا: 4 مجم
• العمر 14 سنة: 5 مجم

تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى كمية أكبر من فيتامين B5 ، وهو 6 ملغ في اليوم للحوامل و 7 ملغ في اليوم للأمهات المرضعات.

كيف تستعمل فيتامين ب 5 بشكل صحيح

يتم تناول مكملات الفيتامينات والمعادن لتلبية حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن ، خاصةً عندما لا يكون المدخول من الطعام كافياً. ضع في اعتبارك أن المكملات الغذائية هي فقط كمكمل غذائي ، وليست كبديل للمغذيات من الطعام.

استخدم مكملات فيتامين ب 5 وفقًا للوصف المدون على العبوة. إذا لزم الأمر ، ناقش مع طبيبك لمعرفة الجرعة المناسبة وفقًا لحالتك.

يتم توفير مكملات فيتامين B5 على شكل حقن بواسطة طبيب أو مسؤول طبي تحت إشراف الطبيب. يتم حقن فيتامين ب 5 في الوريد.

يجب تناول مكملات B5 على شكل أقراص وكبسولات وكبسولات مع وجبات الطعام. يجب أن يؤخذ هذا الملحق في مجمله. لا تقسم أو تمضغ أو تسحق المكمل ، فقد يؤثر ذلك على فعاليته.

يجب رج مكملات فيتامين ب 5 على شكل شراب قبل الاستهلاك. استخدم ملعقة القياس المتوفرة على عبوة المكملات للحصول على الجرعة المناسبة.

إذا نسيت تناول الدواء ، فتجاهله ولا تضاعف الجرعة التالية.

احفظ فيتامين ب 5 في عبوة مغلقة بإحكام في مكان بارد وجاف. تجنب الحرارة وأشعة الشمس المباشرة. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال.

تفاعل فيتامين ب 5 مع أدوية أخرى

يمكن أن يؤدي استخدام فيتامين ب 5 مع أدوية أخرى إلى حدوث تفاعلات دوائية. أحد آثار التفاعل المحتملة هو انخفاض فعالية فيتامين ب 5 عند استخدامه مع الأدوية التالية:

• أزيثروميسين
• كلاريثروميسين
• الاريثروميسين
• روكسيثروميسين

بالإضافة إلى ذلك ، احذر من تناول مكملات فيتامين ب 5 معًا غذاء ملكات النحل وهو غني أيضًا بفيتامين B5. لمنع آثار التفاعل غير المرغوب فيه ، استشر طبيبك أولاً إذا كنت ترغب في تناول فيتامين ب 5 مع بعض الأدوية أو المكملات الغذائية أو المنتجات العشبية.

الآثار الجانبية والمخاطر فيتامين ب 5

إذا تم تناول فيتامين B5 وفقًا للجرعة وقواعد استخدامه ، فهو آمن بشكل عام ونادرًا ما يسبب آثارًا جانبية. ومع ذلك ، فإن تناول فيتامين ب 5 بجرعات زائدة يمكن أن يزيد من خطر اضطراب المعدة والإسهال.