الصحة

DHA - الفوائد والجرعة والآثار الجانبية

حمض الدوكوساهيكسانويك أو DHA هو أحد مركبات أحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لنمو أعضاء الأطفال من وقت وجودهم في الرحم ، وخاصة الدماغ والعينين. يوجد حمض DHA بشكل طبيعي في حليب الثدي وأنواع مختلفة من الأسماك ، مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين.

مع تطور التكنولوجيا ، يتم تحويل DHA إلى حليب للحمل أو الرضع أو الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أيضًا دمج DHA مع فيتامينات ومعادن أخرى في المكملات الغذائية المخصصة للنساء الحوامل. بالإضافة إلى النساء الحوامل ، يُعتقد أن مكملات DHA تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، وتقلل من مخاطر التنكس البقعي ، وتقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب التاجية.

علامة تجارية: فولدا ، برولاكتا للأم ، برولاكتا مع DHA للأطفال ، مغذيات ، Enfamil A + ، Enfamil A + Gentle Care ، Nutramigen ، Nutramigen LGG ، Pregestimil ، Sustagen Junior ، Sustagen Kid ، مدرسة Sustagen

معدل كفاية التغذية

لا توجد توصيات محددة لاستهلاك DHA يوميًا. هناك توصية للأطفال حتى سن عام واحد ، أي 0.5 جرام في اليوم ، ولكن التوصية للأوميغا 3 ككل. الحد الأقصى الموصى به هو 3 جرام من مزيج من EPA و DHA يوميًا ، مع 2 جرام منه يتم الحصول عليه من الطعام.

عن DHA

مجموعةملحق
فئةدواء مجاني
المنفعة
  • يساعد على نمو عيون ودماغ الاطفال من الرحم.
  • خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول
  • يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي
  • التقليل من مخاطر الوفاة لدى مرضى القلب التاجي.
يستهلكهاالبالغين والأطفال
فئة الحمل والرضاعةفئة N: لم يتم تصنيفها بعد: مكملات DHA آمنة للاستهلاك للحوامل أو المرضعات إذا كانت مخصصة للحوامل واستهلاكها حسب المعلومات الموجودة على العبوة أو حسب توصيات الطبيب.
شكل المخدراتالكبسولات الناعمة والحليب (مسحوق و سائل)

تحذير:

  • يمكن للنساء الحوامل أو المرضعات تناول مكملات DHA وفقًا لنصيحة الطبيب.
  • DHA معرض لخطر التسبب في مشاكل في الجهاز التنفسي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسبرين.
  • تجنب تناول مكملات زيت السمك (التي تحتوي على DHA) ، أكثر من 3 جرام يوميًا ، لأنها قد تزيد من خطر النزيف.
  • يرجى توخي الحذر عند تناول مكملات DHA إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض الكبد أو اضطرابات نظم القلب (عدم انتظام ضربات القلب) أو اضطرابات هرمون الغدة الدرقية أو اضطرابات البنكرياس أو بيلة الفينيل كيتون.
  • تجنب تناول مكملات DHA إذا كنت تتناول أو ستستهلك مشروبات كحولية في ذلك اليوم.
  • أخبر طبيبك عن أي أدوية أخرى تتناولها ، بما في ذلك المنتجات العشبية.
  • إذا حدث رد فعل تحسسي أو جرعة زائدة بعد تناول مكملات DHA ، فاستشر الطبيب على الفور.

جرعة DHA

يوصى بزيادة استهلاك الأسماك ، مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل ، إذا كنت ترغب في زيادة تناول DHA.

غالبًا ما يتم إعطاء DHA معًا الحمض الدهنى (EPA) على شكل زيت سمك. الجرعة المعتادة من زيت السمك هي 1 جرام ، تتكون من 150-600 ملليجرام من EPA و 100-350 ملليجرام من DHA.

يجب تعديل استخدام DHA في شكل حليب صناعي للرضع والأطفال وفقًا للمعلومات المدرجة في كل عبوة من منتجات الألبان.

يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تناول المكملات الغذائية المصممة خصيصًا للنساء الحوامل أو المرضعات ، وفقًا للمعلومات المدرجة على عبوة المنتج أو حسب توجيهات الطبيب.

استخدام DHA بشكل صحيح

اتبع نصيحة طبيبك واقرأ المعلومات الموجودة على عبوة المكملات التي تحتوي على DHA قبل البدء في تناولها.

يجب تناول DHA على شكل كبسولة للنساء الحوامل مع الطعام. يجب ابتلاع الكبسولات كاملة. لا تمضغ أو تسحق الكبسولة قبل تناولها.

تأكد من وجود وقت كافٍ بين جرعة وأخرى. بالنسبة للمرضى الذين ينسون تناول مكملات DHA ، يُنصح بتناولها بمجرد أن يتذكروا ، إذا لم يكن الوقت المتأخر للجرعة التالية قريبًا جدًا. لا تضاعف جرعة DHA في الجدول التالي لتعويض الجرعة الفائتة.

استشر طبيبك أولاً إذا كنت تريد أن تأخذ DHA على المدى الطويل.

قم بتخزين مكملات DHA في درجة حرارة الغرفة وفي وعاء مغلق لتجنب التعرض لأشعة الشمس وبعيدًا عن متناول الأطفال.

التفاعل الدوائي

قد تسبب مكملات DHA تفاعلات غير مرغوب فيها إذا تم تناولها مع الأدوية التالية:

  • الأدوية المسيلة للدم (مضادات التخثر أو مضادات الصفيحات مثل الأسبرين): تزيد من خطر النزيف.
  • أدوية ضغط الدم: تعزز تأثير خفض ضغط الدم.
  • حبوب منع الحمل: تتداخل مع فعالية DHA في خفض الدهون الثلاثية.
  • أورليستات: يقلل امتصاص DHA.
  • فيتامين هـ: يخفض مستويات فيتامين هـ.

الآثار الجانبية DHA

تعتبر مكملات DHA آمنة بشكل عام عند تناولها وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب ، ولكن هناك خطر حدوث آثار جانبية ، مثل:

  • حمى.
  • منتفخة.
  • آلام في المعدة.
  • أسكت.
  • النزيف ، يمكن أن يكون كدمات لتقيؤ الدم.