أسرة

فوائد الأفوكادو للأطفال الأصحاء وكيفية تقديمها

فوائد الأفوكادو للأطفال متنوعة للغاية. العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في الأفوكادو تجعل الفاكهة جيدة لدعم صحة الأطفال ونموهم. حتى يتمكن طفلك الصغير من الاستفادة من الأفوكادو ، يمكنك إضافته إلى قائمة MPASI.

يحتوي الأفوكادو على سعرات حرارية وكربوهيدرات عالية بما يكفي للأطفال. ليس ذلك فحسب ، يحتوي الأفوكادو أيضًا على الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والكولين والبروتين.

يمكن أيضًا العثور على مجموعة متنوعة من الفيتامينات في الأفوكادو ، مثل فيتامين ج وفيتامين ب وحمض الفوليك وفيتامين هـ وفيتامين ك ، بالإضافة إلى العديد من المعادن ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك. هذه العناصر الغذائية المختلفة تجعل الأفوكادو من أكثر الأطعمة الصحية للأطفال.

يعتبر الملمس الناعم لبذور الأفوكادو مثاليًا لصنع العصيدة أو هريس للصغار. كما أن طعم الأفوكادو الحلو والمالح قليلاً يجعل من السهل على الأطفال أن يحبهوا.

فوائد مختلفة من الأفوكادو للأطفال

فيما يلي الفوائد المختلفة للأفوكادو للأطفال:

1. سلاسة الهضم

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، يعد الأفوكادو أحد أنواع الفاكهة التي يوصى بإعطائها كغذاء تكميلي للأطفال. محتوى الألياف جيد جدًا لتنعيم هضم الطفل والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، فضلاً عن منع إصابة الطفل بالإمساك.

2. يدعم نمو الطفل

الأطفال الذين يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة المغذية ، بما في ذلك الأفوكادو ، سيكون لديهم نمو وتطور أفضل مقارنة بالأطفال الذين يعانون من سوء التغذية.

تلعب أنواع مختلفة من العناصر الغذائية ، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة ، والكربوهيدرات ، والبروتينات ، ومضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة ، دورًا مهمًا في دعم نمو الطفل وتطوره. توجد العديد من العناصر الغذائية في الأفوكادو.

3. يدعم نمو دماغ الطفل

يحتوي الأفوكادو على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والكولين ومضادات الأكسدة. تلعب هذه العناصر الغذائية المختلفة دورًا مهمًا في دعم نمو دماغ الطفل.

تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من أوميغا 3 والكولين عند الرضع يمكن أن يجعلهم أكثر ذكاءً ، وأسرع في التعلم ، ولديهم قوة تفكير أفضل.

4. منع فقر الدم

يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك والحديد وفيتامين ج وفيتامين ب 6 التي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. لذلك ، من الجيد إعطاء الأفوكادو للأطفال لمنعهم من الإصابة بفقر الدم.

5. زيادة وزن الطفل

نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية وكربوهيدرات ودهون عالية جدًا ، فمن الجيد إعطاء الأفوكادو للأطفال كمدخول لزيادة وزنهم.

ليس فقط من الجيد إعطائه للأطفال الذين لديهم وزن أقل ، الأفوكادو مفيد أيضًا للأطفال الأصحاء للحفاظ على ثبات وزنهم.

6. الحفاظ على صحة العين

يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة واللوتين والزياكسانثين التي يمكن أن تحافظ على صحة العين. إن إعطاء الأفوكادو للأطفال مفيد أيضًا لدعم نمو حاسة البصر لديهم.

طرق سهلة لتقديم الأفوكادو للأطفال

يوصى باستخدام الأفوكادو كغذاء للأطفال لأنها غنية بالعناصر الغذائية وسهلة التقديم. ومع ذلك ، يمكنك فقط إعطاء الأفوكادو لطفلك عندما يبلغ من العمر 6 أشهر أو عندما يمكن إعطاؤه أطعمة تكميلية.

عندما تريد إعطاء الأفوكادو للأطفال ، فهناك عدة أشياء يجب الانتباه إليها ، وهي:

اختر أفوكادو عالي الجودة

عند شراء الأفوكادو ، يجب أن تختار ثمار الأفوكادو ذات النوعية الجيدة. اختر الأفوكادو غير التالف أو الذي لا يحتوي على بقع سوداء على قشرة الفاكهة.

تحتاج الأمهات أيضًا إلى اختيار الأفوكادو الناضج. إن خصائص الأفوكادو الناضجة ليست قاسية جدًا أو طرية جدًا عند الإمساك بها.

يُعالج الأفوكادو جيدًا

قبل تقديم الأفوكادو لطفلك ، اغسلي الفاكهة جيدًا أولاً ، ثم قطعي منتصف الأفوكادو إلى شرائح حتى تنقسم إلى قسمين. توضع بذور الأفوكادو جانبًا وتُستخرج اللب باستخدام ملعقة.

بعد ذلك ، يمكنك تنعيم لب الأفوكادو بالضغط عليه بملعقة أو تنعيمه باستخدام الخلاط. لإضافة طعم لذيذ إلى الأفوكادو ، يمكنك إضافة حليب الثدي أو الصيغة فيه.

انتبه إلى قوام الأفوكادو

يجب تعديل خدمة الأفوكادو للأطفال حسب أعمارهم. إذا كان طفلك يبلغ من العمر 6 أشهر فقط ، يجب أن تقدمي الأفوكادو المعالج ليكون أكثر سلاسة ومائيًا. إذا كان طفلك أكبر سنًا ، يمكنك إعطاء الأفوكادو بقوام أكثر كثافة.

يوصى بشدة بإعطاء الأفوكادو كغذاء تكميلي بسبب العناصر الغذائية المختلفة والفوائد التي يحتوي عليها. بالإضافة إلى ذلك ، العرض سهل للغاية. ومع ذلك ، تأكد من البدء في إدخال أغذية الأطفال وفقًا لمستوى أعمارهم.

بالإضافة إلى إعطاء الأفوكادو ، تقدم الأم أيضًا للصغير مجموعة متنوعة من أنواع الطعام الأخرى لتكملة احتياجاتهم الغذائية. على الرغم من ندرته ، قد يعاني بعض الأطفال من حساسية تجاه الأفوكادو.

إذا وجدت أن طفلك يعاني من الحكة أو الانزعاج أو آلام المعدة أو الإسهال بعد تناول الأفوكادو ، فحاول استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان يعاني من حساسية الأفوكادو.

إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه الأفوكادو ، يمكن للطبيب أن يقترح عليك إعطاء الفاكهة أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نفس المحتوى الغذائي مثل هذه الفاكهة.