في الواقع ، لا توجد علامة-لافتةخاصة إذا كان الشخص يعاني من مقاومة الأنسولين. مقاومة الأنسولين هي حالة لا تستطيع فيها خلايا الجسم استخدام السكر في الدم بشكل صحيح بسبب تعطيل استجابة خلايا الجسم للأنسولين. سيمكن لأي شخص تطوير مقاومة الأنسولين لسنوات بدون أدركتله.
يهضم الجسم الكربوهيدرات في الطعام إلى جلوكوز ثم يطلقها في الدم. تمتص خلايا الجسم الجلوكوز بمساعدة هرمون الأنسولين الذي تنتجه غدة البنكرياس. علاوة على ذلك ، سيتم تحويل الجلوكوز الممتص إلى طاقة في الخلايا.
عندما يكون الشخص مصابًا بمقاومة الأنسولين ، يستمر البنكرياس في إنتاج الأنسولين ، لكن خلايا الجسم لا تمتص الجلوكوز بشكل صحيح. تسبب هذه الحالة تراكم الجلوكوز في الدم ، مما يجعل مستويات الجلوكوز في الجسم أعلى من المعتاد. في المستوى الأكثر شدة ، يمكن أن تسبب هذه الحالة مرض السكري من النوع 2. عندما تكون مستويات الجلوكوز أعلى من الطبيعي ولكنها لا تفي بمعايير مرض السكري من النوع 2 ، تسمى هذه الحالة مقدمات السكري.
عوامل الخطر التي تؤدي إلى مقاومة الأنسولين
سبب مقاومة الأنسولين غير معروف على وجه اليقين ، ولكن هناك العديد من الأشياء ذات الصلة أو العوامل التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين ، بما في ذلك:
- زيادة الوزن أو السمنة.
- عادات معيشية غير صحية ، كالتدخين وقلة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة (نمط حياة مستقر).
- لديك فرد من العائلة مصاب بداء السكري.
- عادة تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات.
- مصابة بسكري الحمل.
- حمل.
- الإجهاد المطول.
- تتناول أدوية الكورتيكوستيرويد.
- رجل محيط خصره اكثر من 90 سم وامرأة محيط خصره اكثر من 80 سم.
- أكثر من 45 سنة.
- لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية ، وأمراض القلب.
- تعاني من متلازمة تكيس المبايض.
بالإضافة إلى كونهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بمقاومة الأنسولين من المشكلات الصحية التالية أو يكونون أكثر عرضة لها:
- الكبد الكثير الدهونالكبد الدهني هو تراكم الدهون في الكبد بسبب الدهون غير المنضبطة. أحد الأسباب هو مقاومة الأنسولين.
- تصلب الشرايينتصلب الشرايين هو سماكة وتصلب جدران الشرايين الكبيرة أو المتوسطة. تصلب الشرايين معرض لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية وأمراض الأوعية الدموية الطرفية.
- إلمفتوح ل جلد، أnigricans كانثوسيس ، و علامات الجلديمكن أن تتداخل مستويات السكر المرتفعة في الدم بسبب مقاومة الأنسولين مع عملية التئام الجروح. يمكن أن يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين بحالة تسمى الشواك الأسود ، والتي تتميز ببقع داكنة على الرقبة أو الإبط أو الفخذ. في أثناء، علامات الجلد هو سطح بارز أو معلق من الجلد.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات/متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض)متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يؤثر على الدورة الشهرية للمرأة. يمكن أن يكون لهذه الحالة أيضًا تأثير على خصوبة الإناث.
- اضطرابات النمويمكن أن يكون للأنسولين بمستويات عالية تأثير على نمو الجسم لأن الأنسولين نفسه هرمون يدعم النمو.
كيفية تقليل مخاطر مقاومة الأنسولين
على الرغم من عدم معرفة أسبابه بالضبط ، إلا أن الخبر السار هو أن هناك طرقًا يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين والوقاية من مرض السكري ، بما في ذلك:
- تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا من النشاط المعتدل ، مثل المشي السريع. قم بهذا النشاط على الأقل 5 مرات في الأسبوع.
- اعتد على تناول الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبروتين والحبوب الكاملة. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فاستشر طبيبك للحصول على برنامج صحي لفقدان الوزن.
- قلل من استهلاك الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع الذي يمكن أن يزيد بسرعة من مستويات السكر في الدم ، مثل الخبز الأبيض والسكر والذرة والمشروبات الغازية ، بما في ذلك صودا الدايت. توقف أيضًا عن تناول المنتجات المصنعة من البطاطس مثل رقائق البطاطس أو البطاطس المقلية ، وكذلك الأطعمة عالية الكوليسترول.
- تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل الأطعمة الغنية بالألياف (الأرز البني وخبز القمح الكامل) والخضروات الخالية من النشا (الهليون والجزر والبروكلي).
بالإضافة إلى الطرق المختلفة المذكورة أعلاه ، يُزعم أيضًا أن بعض المكملات الغذائية أو المنتجات العشبية ، مثل أوراق بلونتاس ، تساعد في منع مقاومة الأنسولين. ومع ذلك ، لا يزال هذا بحاجة إلى مزيد من التحقيق.
نظرًا لأن مقاومة الأنسولين عادة لا تسبب أي أعراض محددة ، فإن أفضل طريقة لمعرفة ذلك هي إجراء فحوصات طبية منتظمة واختبارات الدم لتحديد مستويات السكر في الدم واختبار HbA1C. اختبار HbA1C هو اختبار دم لتقييم مستويات السكر في الدم في الأشهر الثلاثة الماضية. كإجراء وقائي ، يجب عليك فحص مستويات السكر في الدم بانتظام عن طريق استشارة طبيبك أولاً.
