واقي من الشمس أو كريم واقي من الشمس عادةً ما تتضمن رقم SPF على ملصق العبوة. ومع ذلك ، قد لا يزال بعض الناس لا يفهمون معنى هذه الأرقام. ما هو عامل الحماية من الشمس؟ ما هي فوائد صحة الجلد؟ دعنا نتعرف على الجواب في المقالة التالية.
تلعب أشعة الشمس دورًا مهمًا في تحفيز تكوين فيتامين د الطبيعي في الجسم. ومع ذلك ، فإن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية (UVA و UVB) من أشعة الشمس ليس جيدًا أيضًا لصحة الجلد.
يمكن أن تسبب أشعة UVA تجاعيد الجلد والشيخوخة المبكرة ، بينما يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية UVB حروق الشمس. من المعروف أيضًا أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية على المدى الطويل يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لذلك ، تحتاج بشرتك إلى الحماية عند ممارسة الأنشطة في الشمس. طريقة واحدة لحماية الجلد من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية المفرطة هو استخدام كريم واقي من الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) أثناء النهار.
ما هو عامل الحماية من الشمس؟
SPF أو عامل الحماية من الشمس هو رقم يشير إلى مستوى الحماية من الشمس. يشير رقم SPF إلى المدة التي يمكن أن تستمر فيها بشرتك في الشمس دون أن تعاني ضربة شمس (الجلد المحروق) عند الاستخدام كريم واقي من الشمس أو واقي من الشمس.
على سبيل المثال ، إذا تحولت بشرتك إلى اللون الأحمر بشكل طبيعي بعد 15 دقيقة من التعرض المباشر للشمس ، فسوف يستغرق الأمر 20 مرة أكثر حتى تحترق بشرتك إذا كنت تستخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس 20. وهذا يعني أن بشرتك ستبدو حمراء فقط بعد 5 دقائق. ساعات من التعرض لأشعة الشمس.
ومع ذلك ، على الرغم من أنك استخدمت واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس 20 ، فإن هذا لا يعني أنه قبل 5 ساعات ستكون بشرتك آمنة تمامًا ولن تتعرض لحروق الشمس. هناك العديد من العوامل التي تؤثر أيضًا على شدة التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
الشخص الذي لديه بشرة بيضاء سيختبرها بشكل أسرع ضربة شمس من أصحاب البشرة الداكنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعوامل الجغرافية ، مثل التواجد في المرتفعات أو العيش في منطقة حول خط الاستواء أو التواجد على الشاطئ ، أن تجعل الجلد يحترق بسرعة أكبر.
رقم SPF وفوائده في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
يشير رقم SPF إلى طول الفترة الزمنية التي يمكن فيها للواقي من الشمس حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. كلما زاد رقم SPF ، زاد تأثير الحماية للواقي من الشمس.
بالإضافة إلى وقت الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، يشير رقم SPF أيضًا إلى مقدار الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن للواقي من الشمس أن يحجبها. هنا الشرح:
- عامل حماية من الشمس 15 يحجب 93٪ من الأشعة فوق البنفسجية
- عامل حماية من الشمس 30 يحجب 97٪ من الأشعة فوق البنفسجية
- عامل حماية من الشمس 50 يحجب 98٪ من الأشعة فوق البنفسجية
- عامل حماية من الشمس 100 يحجب 99٪ من الأشعة فوق البنفسجية
يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الاستوائية أو المناطق المحيطة بخط الاستواء ، مثل إندونيسيا ، إلى استخدام واقي الشمس بانتظام عندما يكونون نشيطين في الشمس الحارقة. واقي الشمس الموصى به للاستخدام في المناطق المدارية هو الواقي الشمسي الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.
نصائح لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
لحماية البشرة من أخطار الأشعة فوق البنفسجية ، يُنصح باتباع النصائح التالية:
1. استخدم واقي الشمس بشكل صحيحص
للحصول على تأثير وقائي أفضل ، يُنصح بوضع واقٍ من الشمس قبل 30 دقيقة على الأقل من ممارسة الرياضة في الشمس.
يعتقد الكثير من الناس أن استخدام واقي الشمس مرة واحدة كافٍ لحماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا. إذا كنت نشطًا في الشمس لفترة طويلة إلى ساعات ، فأنت بحاجة إلى إعادة التقديم كريم واقي من الشمس كل ساعتين.
لو كريم واقي من الشمس الشخص الذي تستخدمه يحتوي على عامل حماية منخفض من الشمس ، قد تحتاج إلى إعادة وضعه كل 30 دقيقة أو ساعة واحدة. في هذه الأثناء ، لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية في الداخل ، تحتاج أيضًا إلى استخدام واقي من الشمس ، ولكن مرة واحدة فقط.
2. اختر واقي من الشمس مع ملصق طيف واسع
قد توفر بعض واقيات الشمس التي تحتوي على عامل حماية من الشمس معين الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. للحصول على حماية ضد UVA و UVB ، اختر كريم واقي من الشمسن يتضمن طيف واسع أو طيف كامل.
في أثناء، كريم واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس أقل من 30 ، فهو قادر فقط على حماية البشرة من ضربة شمس، دون حماية الجلد من الشيخوخة المبكرة وخطر الإصابة بسرطان الجلد.
3. لبس الملابس المغطاة
بالإضافة إلى استخدام واقي من الشمس بمعامل حماية 30 بحد أدنى ، تحتاج أيضًا إلى ارتداء ملابس تغطي جميع أجزاء جسمك ، مثل السراويل الطويلة والقمصان ذات الأكمام الطويلة.
لا تنس أيضًا ارتداء قبعة واسعة ونظارات شمسية يمكن أن تحجب أشعة الشمس عن العينين والوجه.
4. الحد من الأنشطة في الشمس
تنبعث من الشمس معظم الأشعة فوق البنفسجية من الساعة 10 صباحًا حتى 2 ظهرًا. لذلك ، قدر الإمكان الحد من الأنشطة الخارجية خلال هذه الساعات.
إن التعرض للشمس بكميات كافية مفيد للصحة ، ولكنه قد يكون ضارًا أيضًا إذا كان مفرطًا. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى أن تكون نشطًا في الشمس الحارقة ، فتذكر دائمًا استخدام واقي الشمس المسمى طيف واسع مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.
كل منتج واقي من الشمس له تاريخ انتهاء الصلاحية أو تاريخ انتهاء الصلاحية. لتكون أكثر أمانًا في الاستخدام ، انتبه للتاريخ وتذكر عدم استخدام المنتجات التي تجاوزت تاريخ انتهاء الصلاحية.
إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي ، مثل خلايا النحل والشرى ، بعد استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس معين أو إذا كنت تعاني من أعراض حروق الشمس ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول هذا الأمر.
سيقوم الطبيب بإجراء فحص وتقديم العلاج المناسب وفقًا لمشكلة الجلد التي تعاني منها.
