يجب أن يكون كل شخص تقريبًا قد عانى من الإجهاد وأعراض التوتر التي تظهر مختلفة. إذا تركت لفترة طويلة دون علاج ، يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل صحية خطيرة. لذلك ، تعرف على أعراض التوتر المختلفة لتجنب مخاطر المرض الكامنة.
الإجهاد هو رد فعل الجسم الذي يحدث عندما يواجه الشخص بعض التهديدات أو الضغوط أو التغييرات. بقدرة صغيرة ، يمكن أن يكون التوتر شيئًا إيجابيًا ، على سبيل المثال جعل الشخص أكثر انتباهًا للمخاطر المحيطة به أو الرغبة في إكمال مهمة بسرعة.
ومع ذلك ، فإن الضغط الذي يُسمح له بالاستمرار يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. لذلك ، من المهم بالنسبة لك أن تكون قادرًا على التعامل مع التوتر حتى لا يتعارض مع أنشطتك اليومية أو حياتك الاجتماعية.
بعض علامات وأعراض الإجهاد
عندما يكون الجسم تحت الضغط ، يتفاعل عن طريق إفراز هرمونات التوتر. يمكن أن يؤثر ذلك على جوانب مختلفة ، بما في ذلك المشاعر والسلوك وقدرات التفكير والحالات الصحية.
عند المعاناة من أعراض التوتر ، سيشعر الشخص بالشكاوى التالية:
- تقلبات المزاج ، على سبيل المثال أن تكون في كثير من الأحيان مضطربة ومزاجية
- من الصعب التركيز والتركيز
- غير آمن ووحيد ومكتئب
- يشعر الجسم بالتيبس ، أو الألم بسهولة ، أو المؤلم
- يصعب التفكير بإيجابية أو تميل إلى النظر إلى الأشياء من الجانب السلبي
- غير متحمس أو يفتقر إلى الطاقة
- قلة الشهية أو الإفراط في الأكل
- يحب أن يكون بمفرده وينسحب من الأوساط الاجتماعية
- أرق
إذا كان إجهادك طويل الأمد أو مزمنًا ، فستتصلب عضلاتك حتى عندما لا تعاني من أي شيء. تعرض هذه الحالة الجسم لخطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة.
المشاكل الصحية التي يسببها الإجهاد
الإجهاد الذي يحدث أحيانًا ويختفي بعد حل عامل الزناد ، هو في الواقع أمر طبيعي وطبيعي يحدث. ومع ذلك ، يجب أن تكون على دراية بما إذا كانت أعراض التوتر التي تشعر بها متكررة ، أو ليس من الواضح سببها ، أو ما إذا كانت مستمرة لفترة طويلة.
إذا تُركت دون رادع ، فإن أعراض التوتر بمرور الوقت يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة ، مثل:
1. صداع وتيبس العضلات
عندما تظهر أعراض التوتر ، تتقلص عضلات الجسم وتشعر بالتيبس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط في كثير من الأحيان الصداع. عادة ما تتحسن هذه الشكاوى من تلقاء نفسها بعد الاسترخاء أو التخلص من التوتر.
2. تساقط الشعر
يمكن أن يمنع الإجهاد نمو الشعر ويسبب تساقط الشعر بشكل أسرع. عادة ، يكون تساقط الشعر حوالي 100 خصلة في اليوم. عند الإجهاد ، يمكن أن يصل تساقط الشعر إلى نصف أو ثلاثة أرباع الشعر الكلي. في الواقع ، يمكن أن يتساقط شعرك لمجرد تمشيطه أو عند غسله بالشامبو.
3. مشاكل الجلد
عندما تشعر بالتوتر ، تزداد هرمونات التوتر في جسمك. يمكن أن تجعل هذه التغيرات الهرمونية بشرتك أكثر دهنية ، مما يجعلك أكثر عرضة للانهيار عندما تعاني من أعراض الإجهاد.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يتسبب التوتر أيضًا في تكرار أعراض بعض الأمراض الجلدية ، مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب. العد الوردي.
4. صعوبة النوم
أحد أعراض التوتر هو صعوبة النوم أو النوم الذي يشعر بصوت أقل. إذا قمت بذلك ، فقد يعرضك ذلك بمرور الوقت لخطر الإصابة باضطرابات النوم ، مثل الأرق.
نتيجة لذلك ، غالبًا ما ستشعر بالتعب ، وتواجه صعوبة في التركيز ، وتكون معرضًا لخطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية المختلفة مثل الاكتئاب واضطرابات القلق.
5. اضطرابات الجهاز الهضمي
غالبًا ما تجعل أعراض الإجهاد الشخص يعاني من تغيرات في أنماط الأكل ، على سبيل المثال ، فقدان الشهية أو حتى تناول المزيد من الطعام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الحموضة المعوية.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على حركة الجهاز الهضمي ويجعل الشخص منتفخًا في كثير من الأحيان ، وآلام في البطن ، إلى الإمساك.
6. اضطرابات الجهاز التنفسي
يمكن لأعراض الإجهاد المطول أن تجعل الشخص يعاني من انخفاض في القدرة على التحمل. هذا يمكن أن يجعلهم عرضة لنزلات البرد وكذلك السعال ونزلات البرد. ليس هذا فقط ، يمكن أن يعاني مرضى الربو أيضًا من ضيق في التنفس والسعال ، إذا كانوا يعانون من الإجهاد في كثير من الأحيان.
7. المرض المزمن
يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى إصابة الجسم بالتهاب في كثير من الأحيان. من المعروف أن هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.
حاليا، الآن أنت تعرف، حق، ما هي مخاطر أعراض التوتر إذا سمح لها بالاستمرار؟ لذلك ، قم بطرق مختلفة للتعامل مع التوتر ، مثل الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، أو القيام بالأنشطة التي تحبها ، أو ممارسة الرياضة بانتظام ، أو ممارسة التأمل. يمكنك أيضًا محاولة الاستفادة من استهلاك الشوكولاتة لتقليل التوتر.
إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالتوتر وتجد صعوبة في التأقلم ، يجب عليك استشارة الطبيب ، خاصة إذا كان لديك تاريخ أو كنت تعاني من مشاكل صحية معينة. يتم ذلك حتى يتمكن الطبيب من تقديم العلاج المناسب لحالتك.
