انتشرت شائعات مفادها أن التشمس في الشمس يمكن أن يقتل فيروس كورونا ويمنع انتقال COVID-19. هل يمكن لأشعة الشمس حقا أن تقتل فيروس كورونا؟ ما هي فوائد حمامات الشمس للوقاية من COVID-19؟ وما هو الوقت المناسب لأخذ حمام شمس؟
لأشعة الشمس في الصباح ، وخاصة قبل الساعة 10:00 صباحًا ، فوائد صحية عديدة. عندما يمتصها الجلد ، فإن الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس سوف تحفز الجسم على إنتاج فيتامين د.
فيتامين د الذي ينتجه الجسم من عملية الاستلقاء في الشمس له فوائد صحية عديدة. يمكن لفيتامين د أن يزيد من مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، ويحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب ، ويزيد من مقاومة الجسم أو جهاز المناعة لمحاربة العدوى.
الخرافات والحقائق المتعلقة بالحمامات الشمسية والوقاية من فيروس كورونا
في خضم تفشي COVID-19 الذي ضرب جميع البلدان تقريبًا ، بما في ذلك إندونيسيا ، اتخذ المجتمع طرقًا مختلفة لمنع انتشار فيروس كورونا. الطريقة الوحيدة التي تعتبر أسهل وأكثرها عملية هي حمامات الشمس.
تداول معلومات تفيد بأنه سيتم تدمير فيروس كورونا تحت الأشعة فوق البنفسجية أو في درجات الحرارة المرتفعة. يعتمد هذا على العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الأشعة فوق البنفسجية ودرجات الحرارة فوق 56 درجة مئوية يمكن أن تقتل عددًا من الفيروسات ، مثل فيروس السارس وإنفلونزا الطيور والإنفلونزا.
ومع ذلك ، حتى الآن ، لا توجد دراسات تثبت أن الأشعة فوق البنفسجية وحرارة الشمس يمكن أن تقتل فيروس كورونا ، سواء في الهواء أو في الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للحمامات الشمسية تأثير إيجابي على ساعات نومك واستيقاظك ، وبالتالي تجنب Covid-somnia.
نصائح لأخذ حمام شمس آمن
على الرغم من أن أشعة الشمس لا تقتل فيروس كورونا ، إلا أن حمامات الشمس لها فوائد صحية عديدة. بالإضافة إلى زيادة قوة العظام والعضلات والقدرة على التحمل ، فإن حمامات الشمس مفيدة أيضًا للحفاظ على الصحة العقلية وجعل النوم أكثر صحة.
ومع ذلك ، عليك أيضًا أن تتذكر أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. لذلك ، اتبع النصائح التالية عند أخذ حمام شمسي:
1. استخدم واقي الشمس والنظارات عند حمامات الشمس
على الرغم من أهمية حمامات الشمس ، إلا أن الحفاظ على بشرة صحية أمر مهم بنفس القدر. ضع واقي الشمس (كريم واقي شمس) مع SPF 30 أو أعلى على الجلد ، 20-30 دقيقة قبل الاستحمام الشمسي. هذا مهم لمنع الجلد من الاحتراق أو المعاناة ضربة شمس أثناء حمامات الشمس.
إذا لزم الأمر ، قم بارتداء النظارات الشمسية التي يمكن أن تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة لحماية العين من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية ، خاصة عندما تكون الشمس حارة.
2. انتبه لجدول ومدة حمامات الشمس
لتلبية احتياجات فيتامين د ، يمكن إجراء حمامات شمسية آمنة 3 مرات في الأسبوع حوالي الساعة 09:00 صباحًا لمدة 5-15 دقيقة. تجنب حمامات الشمس لفترات طويلة لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالجلد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
3. اشرب كمية كافية من الماء عند الاستحمام الشمسي
عند أخذ حمام شمسي ، لا تنس أن تشرب كمية كافية من الماء حتى لا يصاب جسمك بالجفاف. إذا شعرت بالحرارة أو الضعف والدوار أثناء الاستحمام الشمسي ، فانتقل على الفور إلى مكان مظلل لتبريد جسمك لتجنب ضربة شمس.
4. تطبيق التباعد الجسدي
أثناء الاستحمام الشمسي وسط جائحة COVID-19 ، لا تنسَ التقديم دائمًا التباعد الجسدي. تجنب حمامات الشمس في الأماكن المزدحمة وابتعد عن الأشخاص الآخرين بمسافة لا تقل عن متر واحد. من المهم القيام بذلك لتقليل خطر التعرض لفيروس كورونا.
خطوات فعالة لمنع انتقال فيروس كورونا
يمكن أن يزيد التشمس في الشمس من مقاومة الجسم للوقاية من العدوى ، بما في ذلك COVID-19 ، على الرغم من أنه لا يمكن أن يقتل فيروس كورونا بشكل مباشر.
من أجل تجنب كوفيد -19 ووقف انتشار فيروس كورونا ننصحك باتباع الخطوات التالية:
- اغسل يديك بالماء الجاري والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل أو استخدمها معقم اليدين
- اتبع نصائح الحكومة للعبادة والدراسة والعمل من المنزل (العمل من المنزل)
- استخدم الأقنعة ، سواء أقنعة القماش أو الأقنعة الجراحية ، إذا كنت مضطرًا للسفر أو القيام بأنشطة خارج المنزل
- يفعل التباعد الجسدي، أي الابتعاد عن الأشخاص الآخرين بمسافة لا تقل عن متر واحد
- تناول الأطعمة المغذية للحفاظ على القدرة على التحمل وتناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر
إذا ظهرت عليك أعراض الإصابة بفيروس كورونا مثل الحمى والسعال وضيق التنفس ، فعليك فوراً بالعزل الذاتي والاتصال الخط الساخن COVID-19 في 119 تحويلة. 9 لمزيد من الاتجاهات.
يمكنك أيضًا معرفة مدى تعرضك لخطر الإصابة بفيروس كورونا من خلال ميزة فحص مخاطر فيروس كورونا التي توفرها Alodokter مجانًا.
إذا كانت لديك أسئلة حول الأعراض أو الإجراءات الوقائية المتعلقة بفيروس كورونا ، فلا تتردد في الاتصال بنا دردشة الطبيب مباشرة في تطبيق الادوكر. يمكنك أيضًا تحديد موعد مع طبيب في المستشفى من خلال هذا التطبيق.
