اللوتين - الفوائد والجرعة والآثار الجانبية

اللوتين هو نوع من فيتامين الكاروتين الذي يُعتقد أنه مفيد للتغلب على حالات نقص اللوتين ، والحفاظ على صحة العين ، ومنع التنكس البقعي (AMD). أو إعتمام عدسة العين.

اللوتين هو صبغة عضوية توجد في عدة أنواع من المواد الغذائية ، مثل السبانخ والبروكلي والذرة والعنب والبرتقال والكيوي وصفار البيض. المركبات المركبات التي لها خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن يمتصها الجسم بشكل صحيح إذا تم تناولها مع الأطعمة الغنية بالدهون.

في البشر ، يعمل اللوتين كصبغة لونية في العين البشرية (البقعة والشبكية) والتي تعمل على تصفية الضوء وحماية أنسجة العين من أضرار أشعة الشمس.

العلامة التجارية لوتين: Blackmores Lutein-Vision ، Nutrilite Bilberry with Lutein ، GNC Herbal Plus مستخلص التوت البري Lutein & Zeaxanthin ، GNC Natural Brand Lutein

ما هو لوتين

الاحتياطات قبل تناول اللوتين

هناك العديد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل استخدام اللوتين ، وهي:

• لا تأخذ اللوتين إذا كان لديك حساسية من هذا المكمل.
• استشر طبيبك أولاً قبل تناول اللوتين إذا كنت تعاني من التليف الكيسي. يعانيالتليف الكيسي قد لا تكون قادرة على امتصاص الكاروتينات من الطعام بشكل صحيح ولديها مستويات منخفضة من اللوتين في الدم. ستؤثر هذه الحالة أيضًا على قدرة الجسم على امتصاص اللوتين في المكمل.
• استشر طبيبك قبل تناول اللوتين إذا كنت تعاني أو تعاني حاليًا من سرطان الجلد. هناك قلق من أن المستويات العالية من اللوتين في الدم ستزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
• أخبر طبيبك إذا كنت تتناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية أو المنتجات العشبية.
• راجع طبيبك على الفور إذا كان لديك رد فعل تحسسي أو جرعة زائدة بعد تناول اللوتين.

الجرعة وقواعد استخدام اللوتين

لا يوجد معدل كفاية غذائية محدد (RDA) لاستهلاك اللوتين. غالبًا ما يوجد اللوتين في منتجات الفيتامينات جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات الأخرى. فيما يلي جرعات موصى بها بشكل عام من اللوتين بناءً على الاستخدام المقصود:

• هدف: يحول دون التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)

  الجرعة 6-12 ملغ يوميا.

• هدف: يخفف الأعراض التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)

  الجرعة 10-20 ملغ يوميا.

• هدف: منع إعتام عدسة العين

  الجرعة 6-12 ملغ يوميا.

• هدف: يخفف من أعراض إعتام عدسة العين

  الجرعة 15 مجم 3 مرات أسبوعيا.

كيف تستهلك اللوتين بشكل صحيح

تأكد من قراءة المعلومات الموجودة على ملصق العبوة قبل تناول هذا الملحق. إذا كنت تعاني من ظروف صحية معينة أو كنت في شك ، فاستشر طبيبك قبل تناول اللوتين أو أي مكملات فيتامين تحتوي على اللوتين.

تُستهلك مكملات الفيتامينات والمعادن لتكملة احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن ، خاصةً عندما لا يلبي تناول الفيتامينات والمعادن من الطعام احتياجات الجسم.

ضع في اعتبارك أن المكملات تستخدم فقط كمكمل لاحتياجات الجسم الغذائية ، وليس كبديل للمغذيات من الطعام.

قم بتخزين مكملات اللوتين في درجة حرارة الغرفة وفي حاوية مغلقة لتجنب التعرض لأشعة الشمس وبعيدًا عن متناول الأطفال.

تفاعلات اللوتين مع الأدوية الأخرى

فيما يلي بعض التفاعلات التي يمكن أن تحدث عند تناول اللوتين مع المكملات الغذائية الأخرى أو المنتجات العشبية أو الأطعمة:

• يقلل من فعالية وكمية فيتامين هـ التي يمتصها الجسم
• يخفض كمية اللوتين التي يمتصها الجسم عند تناوله مع بيتا كاروتين

الآثار الجانبية لوتين والمخاطر

إذا تم تناول مكملات اللوتين وفقًا للجرعة الموصى بها ، فلا تسبب عمومًا آثارًا جانبية. لا تزال مكملات اللوتين آمنة للاستخدام بجرعة 20 مجم يوميًا. إذا تم استهلاك اللوتين بكمية زائدة ، فقد يتحول لون بشرتك إلى اللون الأصفر قليلاً.

تأكد من قراءة المكونات الموجودة في كل دواء والانتباه إليها. لا تأخذ أكثر من مكمل يحتوي على اللوتين في نفس الوقت لتجنب جرعة زائدة.