يقول الكثير من الناس أن شرب القهوة كل يوم يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. ومع ذلك ، يعتقد عدد قليل من الناس أنه لا يوجد خطر من شرب القهوة كل يوم. إذن ، أي من هاتين العبارتين صحيح؟ دعونا نلقي نظرة على الحقائق أدناه.
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم. هذا المشروب متوفر بأنواع مختلفة ، فهناك القهوة السوداء الكلاسيكية أو القهوة المخمرة والقهوة الخضراء وقهوة الزباد والقهوة البيضاء (قهوة بيضاء).
على الرغم من مذاقها المر ، فإن للقهوة العديد من الفوائد لصحة الجسم ، بما في ذلك زيادة القدرة على التحمل والطاقة ، وتحسين صحة الجسم مزاج، يطلق عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من التركيز ، ويبدد النعاس.
إذا تم تناول القهوة بكميات مناسبة ، يُقال أيضًا إنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ومرض الزهايمر ومرض باركنسون وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
حقائق طبية متعلقة بأخطار شرب القهوة كل يوم
القهوة مفيدة بالفعل للصحة ، ولكن هذا المشروب له أيضًا بعض الآثار الجانبية ، خاصةً إذا تم تناوله كثيرًا أو بكثرة.
فيما يلي بعض مخاطر شرب القهوة كل يوم والتي تحتاج إلى معرفتها:
1. يسبب القلق
يمكن أن يزيد الكافيين الموجود في القهوة بالفعل من اليقظة والتركيز والتغلب على النعاس. ومع ذلك ، إذا تم تناولها كثيرًا ، خاصة لأيام ، يمكن أن تسبب القهوة في الواقع القلق والأرق.
إذا لم يكن ذلك محدودًا ، فإن تناول الكثير من القهوة يمكن أن يؤدي إلى التعرض لاضطرابات القلق.
2. يسبب اضطرابات النوم
الكافيين الموجود في القهوة مادة منبهة يمكن أن تجعل أداء المخ والأعصاب أكثر نشاطًا. هذا هو السبب في أن المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة أو مشروبات الطاقة ، يمكن أن تمنع وتخفيف النعاس.
ومع ذلك ، إذا تم تناولها كثيرًا ، يمكن أن تتداخل القهوة أو غيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين مع جودة النوم وتجعل من الصعب عليك النوم. هذا يمكن أن يزيد من خطر التعرض لاضطرابات النوم أو الأرق.
3. يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يسبب استهلاك القهوة اليومي أيضًا مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي ، مثل آلام المعدة والغثيان والقيء وحرقة المعدة. إذا تم تناول القهوة يوميًا أو بكمية زائدة ، فقد تسبب لك الإسهال أو حرقة المعدة أو مرض الارتجاع الحمضي (GERD).
4. زيادة ضغط الدم
يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في القهوة آثارًا جانبية على شكل زيادة في ضغط الدم. حسنًا ، إذا تم تناول القهوة كل يوم أو أكثر من اللازم ، يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة أيضًا إلى تسريع ضربات القلب ، مما يتسبب في إحساس مختلف بالصدر.
5. تأثير انسحاب الكافيين
عندما تعتاد على شرب القهوة كل يوم ، قد يجد الشخص صعوبة في التخلص من هذه العادة.
هذا لأنهم قد يعانون من أعراض معينة عند التوقف عن شرب القهوة ، مثل الصداع ، والتعب ، وصعوبة التركيز ، وتقلب المزاج. مزاج، وكذلك اهتزاز الجسم أو الرعشة. تنشأ هذه الأعراض بسبب آثار انسحاب الكافيين.
6. زيادة وتيرة التبول
القهوة مشروب له تأثير طبيعي مدر للبول. هذا يجعل الشراب يتسبب في التبول بشكل متكرر وحتى الإصابة بالجفاف ، خاصة إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء.
7. يؤدي إلى فقدان العظام
تظهر الأبحاث أن تناول القهوة بكميات مناسبة مفيد للحفاظ على صحة العظام وقوتها.
ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، فإن استهلاك الكثير أو الكثير من الكافيين يمكن أن يتداخل في الواقع مع امتصاص واستقلاب الكالسيوم. هذا يجعل القهوة معرضة لخطر التسبب في فقدان العظام أو هشاشة العظام.
بالإضافة إلى المخاطر المختلفة المذكورة أعلاه ، يمكن أن يؤدي استهلاك القهوة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، خاصةً إذا تم تناول هذا المشروب مع الكثير من السكر المضاف.
الحد الآمن من تناول القهوة كل يوم
القهوة في الواقع آمنة تمامًا للاستهلاك ، طالما أن الكمية ليست مفرطة. بشكل عام ، الحد الآمن لاستهلاك القهوة للبالغين هو حوالي 4 أكواب يوميًا أو ما يعادل 400 مجم من الكافيين يوميًا.
في هذه الأثناء ، قد تستهلك النساء الحوامل أو المرضعات القهوة أيضًا ، لكن الحد الأدنى هو 200 ملغ من الكافيين كحد أقصى أو ما يعادل فنجانين من القهوة يوميًا.
ومع ذلك ، وللحفاظ على الجانب الآمن ، يُنصح بعدم تناول القهوة يوميًا ، خاصةً إذا كان لديك تاريخ من أمراض أو مشاكل صحية معينة ، مثل قرحة المعدة ، وارتفاع ضغط الدم ، والاضطراب ثنائي القطب ، والصرع., مرض الجزر الحمضي ، أو متلازمة القولون العصبي (القولون العصبي).
في الختام ، توجد مخاطر شرب القهوة كل يوم ، إذا تجاوزت الجرعة الحد الآمن أو كان لديك تاريخ من المشاكل الصحية كما ذكرنا أعلاه.
إذا وجدت صعوبة في التوقف عن شرب القهوة أو واجهت بعض المشاكل والمشكلات الصحية بعد شرب القهوة ، فاستشر الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
