الصحة

6 طرق سهلة للحفاظ على صحة القدم

تحتاج إلى الحفاظ على صحة القدم لأن صحة القدم تؤثر أيضًا على صحة الجسم بشكل عام. الحفاظ على صحة القدم ليس بالأمر الصعب ، لأن هناك مجموعة متنوعة من العلاجات البسيطة التي يسهل اتباعهافعل.

بوعي أم لا ، من المهم الحفاظ على صحة القدم لأن القدمين ضرورية لدعم الجسم عند الوقوف والمشي. هذه الوظيفة الحيوية تجعلك بحاجة إلى تطبيق الطريقة الصحيحة للحفاظ على صحة القدم ، بحيث يتم الحفاظ على صحتك بحيث يمكنك التحرك بشكل مريح.

متنوع العناية بالقدم يمكنك القيام بها

إذا كنت لا تعتني بقدميك جيدًا ، فهناك العديد من المشكلات الصحية الكامنة ، بدءًا من مشاكل جلد القدم الجافة ، وتشقق القدمين ، وظهور الثآليل ، وأظافر القدم الغارزة ، إلى التهابات الأظافر الفطرية.

للوهلة الأولى ، تبدو هذه المشاكل الصحية تافهة. ومع ذلك ، إذا استمر تركها دون رادع ولم تحصل على العلاج المناسب ، فقد تتأثر صحة جسمك أيضًا ، وكذلك الراحة أثناء الأنشطة.

لتقليل هذا الخطر ، تحتاج إلى الحفاظ على صحة قدم جيدة ، أي من خلال تطبيق الطرق التالية لعلاج صحة القدم:

1. منجحافظ على نظافة قدميك

إن أبسط طريقة للحفاظ على صحة القدمين هي تنظيف قدميك بانتظام. يجب عليك تنظيف قدميك وبين أصابع قدميك باستخدام الصابون والماء الدافئ بعد كل نشاط. بعد تنظيف قدميك ، جففهما برفق بمنشفة.

2. منغوضع المرطبص

بعد الانتهاء من تنظيف القدمين وتجفيفهما مرة أخرى ، لا تنسي وضع المرطب أو المستحضر على القدمين ، حتى يتم الحفاظ على الرطوبة. إذا كان جلد قدمك جافًا أو متشققًا ، يمكنك وضع مرطب يحتوي عليه جل النفطي.

3. تدليك القدمين

هل تريد تدليل نفسك ولكن لا يزال لديك تأثير إيجابي على الصحة؟ يمكن أن يكون تدليك القدمين إجابة واحدة. على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أن تدليك القدم مفيد في تحسين الدورة الدموية وتقليل توتر عضلات الساق. يمكنك القيام بتدليك القدمين في المنزل ، أو الاستعانة بمساعدة الخبراء ، مثل علم المنعكسات.

يمكنك القيام بتدليك قدمك بنفسك في المنزل باستخدام الزيت العطري أو المستحضر المفضل لديك. يمكنك أيضًا اختيار زيت عطري برائحة تعجبك ، لأن رائحة الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف التوتر.

4. منغارتداء أحذية مريحة

يمكن أن يؤدي استخدام الأحذية المريحة والمتوافقة مع حجم القدم إلى الحفاظ على تدفق الدم في القدمين سلسًا. يوصى بشراء الأحذية في فترة ما بعد الظهيرة ، لأن حجم القدمين في ذلك الوقت يميل إلى أن يكون أكبر بحيث لا يكون مقاس الحذاء المختار صغيرًا جدًا وسيكون مريحًا للاستخدام طوال اليوم.

لتجنب تهيج جلد القدمين ، تأكد أيضًا من أن الحذاء الذي تستخدمه به نعل سميك ، والجزء العلوي مصنوع من مادة ناعمة. ثم لتجنب رائحة القدمين الكريهة ، لا تنسى تغيير الجوارب بانتظام ، خاصة إذا كنت تستخدم أحذية مغلقة.

5. Memتقليم الأظافر دوريا

للحفاظ على صحة القدمين ، تحتاج أيضًا إلى العناية بأظافر قدميك بشكل صحيح. الطريقة ليست صعبة. ما عليك سوى تقليم أظافرك بانتظام أو عندما تبدأ في الشعور بعدم الارتياح مع بدء تطويل أظافر قدميك.

تذكر ، تجنب قص أظافر القدم بشكل قصير جدًا أو قريب جدًا من قوس الظفر ، لأن هذا قد يزيد من خطر ظهور أظافر أصابع القدم.

6. القيام بتمارين الإطالة

تحتاج أيضًا إلى تمديد ساقيك بانتظام لتقليل آلام الساق ، بحيث يتم الحفاظ على صحة قدمك بشكل أفضل بشكل عام.

طريقة بسيطة لتمديد رجليك هي الجلوس على كرسي وفرد كل أصابع قدميك بشكل مريح قدر الإمكان. ثم ، استمر لمدة 5 ثوان وكرر 10 مرات.

إذا كان لديك كرات زجاجية في منزلك ، فاستخدمها للتمدد. يمكنك القيام بذلك عن طريق الجلوس على كرسي ، ثم وضع كرات زجاجية وحاوية صغيرة أمام أصابع قدميك. خذ الكرات باستخدام أصابع قدميك ثم ضع الكرات في الحاوية المتوفرة.

قبل تمديد ساقيك ، يوصى بأن تقوم بالإحماء أولاً. إحدى طرق الإحماء هي التجول في المنزل لبضع دقائق.

بالإضافة إلى القيام بما سبق ، تحتاج أيضًا إلى اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام. من المهم ملاحظة ذلك لأن ما تأكله يساهم في صحة قدميك.

من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أيضًا تجنب بعض الحالات والأمراض التي يمكن أن تؤثر على صحة القدم ، مثل السمنة وهشاشة العظام والسكري.

هذه بعض الطرق للحفاظ على صحة القدم. تذكر أنه يجب أيضًا مراعاة صحة القدم لأن هذا العضو له دور مهم جدًا في حياتك. إذا كانت لديك شكاوى بشأن صحة القدم ، فيجب عليك استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found