الصحة

كيفية التخلص من الأفكار السلبية من أجل حياة أكثر سعادة

التفكير السلبي يجعل الحياة صعبة فقط ويسبب المرض. تحويلها إلى إيجابية مع طريقة-إليك كيفية التخلص من الأفكار السلبية.

ماذا تعتقد أو ستفعل عندما يقرأ صديقك أو شريكك الرسالة دردشة ولكن لا ترد؟ أو عندما يعطي زميل في العمل نظرة ساخرة فجأة؟

هل تركتها تذهب؟ يتصرف غبي؟ لم أفكر في ذلك على الإطلاق؟ افترض إذا كانوا مشغولين أو لديهم مشاكل أخرى؟ الشعور بالإهانة؟ أو تشعر أنه لا بد أنك فعلت شيئًا عن طريق الخطأ لإساءة إليهم؟

الأفكار السلبية أصدقاء المرض

إذا كنت ترغب في تحويل الأشياء الصغيرة إلى أشياء كبيرة تزعج نفسك لأيام أو أسابيع أو حتى لفترة أطول ، فهذه علامة على أن لديك أفكارًا سلبية. هل تعلم أن الأفكار السلبية يمكن أن تجعلك تشعر بالحزن والقلق والتوتر؟ حتى أن التفكير السلبي يمكن أن يزيل مشاعرك بالسعادة ويؤثر على صحتك الجسدية.

تظهر الأبحاث أن الشعور بالمشاعر أو الأفكار السلبية يرتبط بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب. هناك أيضًا دراسة واحدة تظهر أن الأشخاص الذين يفكرون بشكل سلبي أو ساخر لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالخرف. لهذا السبب من المهم جدًا البدء في تعلم كيفية التعامل مع الأفكار السلبية والقضاء عليها من الآن فصاعدًا.

الأفكار السلبية تختفي ، القلب السعيد

ترتبط الأفكار السلبية أحيانًا بكيفية عيش حياتك اليومية. فيما يلي بعض الطرق للتخلص من الأفكار السلبية التي يمكن ممارستها لجعل الحياة أكثر سخونة وتساعدك على رؤية الحياة من الجانب المشرق.

  • تعرف على الأفكار السلبية التي تملأ عقلك ، ثم حولها إلى أفكار إيجابية. على سبيل المثال ، غيّر فكرة "أنا لا أفعل أي شيء بشكل صحيح أبدًا" إلى "أنا أرتكب أخطاء أحيانًا. لكنني أعد بأن أفعل ما هو أفضل في المستقبل. "
  • هناك العديد من الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها ولا تزال تستمتع بها في حياتك.
  • الحزن شرعي وليس ممنوعا. لكن لا تدع الحزن والأفكار السلبية تبقى في رأسك لفترة طويلة.
  • تحدث إلى شخص قريب منك. يمكن أن يساعدك على رؤية الأشياء من منظور مختلف.
  • افعل شيئًا يجعلك سعيدًا وسعيدًا ، مثل الذهاب في نزهة على الأقدام. أو ابحث عن شيء يجعلك تضحك. يمكنك أيضا البحث عن الهوايات أو شغف في الحياة لتكون أكثر سعادة.
  • شارك مع الأشخاص الذين يحتاجون إليها أكثر لزيادة امتنانك ، بالإضافة إلى تطوير إيثارك.
  • تناول أطعمة صحية ، ونم جيدًا ، ومارس الرياضة بانتظام.
  • اقضِ الوقت مع العائلة والأصدقاء أو انضم إلى مجتمع أو فريق أو نادٍ تحبه أو ابحث عن هواية جديدة.
  • تعرف على نفسك وابدأ في الاهتمام بحياتك ووضعك.
  • ابدأ بالتفكير بإيجابية أكثر ، وقول كلمات إيجابية ، وكن مع أشخاص إيجابيين وافعل أشياء إيجابية.
  • جرب اليوجا أو البيلاتس للاسترخاء الجسدي والروحي.
  • قبل بدء العمل ، اقرأ الرسائل الإيجابية أو استمع إلى موسيقاك المفضلة.
  • كما قالت إلسا في فيلم Frozen ، "دعها تذهب ..." الأفكار السلبية ستختفي إذا تركتها تذهب أو تركتها تذهب.

لا تدع الأفكار السلبية تحكم حياتك. تعيش سونغ سونغ حياة سعيدة من خلال القضاء على الأفكار السلبية المذكورة أعلاه.