حياة صحية

فيتامينات مختلفة للشعر الجاف يجب أن تعرفها

هناك أنواع مختلفة من الفيتامينات للشعر الجافالتي يمكن أن تساعد في الترطيبصوينعم الشعر. فيتاميناتن هذا يمكنتم الحصول عليها من الغذاء والمكملات ومنتجات العناية المختلفة شعر خاصة للشعر الجاف.

فيتامينات الشعر الجاف ضرورية عندما يفقد الشعر وفروة الرأس رطوبتهما. يمكن أن تحدث هذه المشكلة بسبب التقدم في السن ، حيث يقل إنتاج الزيت في فروة الرأس بشكل طبيعي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث الشعر الجاف أيضًا بسبب التصفيف المتكرر باستخدام أجهزة التدفئة ، أو استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية ، أو عادة تلوين الشعر.

نوع- أنواع فيتامينات الشعر الجاف

للتغلب على مشكلة جفاف الشعر ، هناك عدة أنواع من الفيتامينات التي يمكن استخدامها لاستعادة رطوبة الشعر ، وهي:

1. فيتامين هـ

فيتامين E هو عنصر غذائي جيد لشعر صحي ويمكن أن يمنع جفاف الشعر وتساقطه. يعمل هذا الفيتامين عن طريق تكوين طبقة واقية على الجلد ، بما في ذلك فروة الرأس. هذه الطبقة الواقية هي التي تحافظ على الرطوبة في فروة الرأس وتعيد لمعان شعرك.

من أجل التغلب على مشكلة جفاف الشعر وتساقط الشعر لا بد من تناول فيتامين هـ من داخل الجسم وخارجه. بالإضافة إلى تناول المصادر الغذائية لفيتامين هـ أو المكملات الغذائية ، يمكنك استخدام منتجات فيتامين الشعر التي تحتوي على فيتامين هـ.

الأفوكادو والصبار مكونان طبيعيان يمكن أن يساعدا في ترطيب شعرك وفروة رأسك. يمكنك معالجته في قناع الشعر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون زيت فيتامين هـ وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت عباد الشمس خيارًا أيضًا. كيفية استخدامه هو وضع الزيت على فروة الرأس والشعر ، والتدليك بلطف ، ثم تركه لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك ، اغسلي شعرك بالشامبو.

2. فيتامين أ

بالإضافة إلى فيتامين هـ ، يمكن أن يكون فيتامين أ أيضًا خيارًا غذائيًا لعلاج الشعر الجاف. يساعد فيتامين أ الغدد الدهنية في الجلد على إنتاج زيت يسمى الزهم. يفيد الزهم في ترطيب فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على شعر صحي.

لتلبية كمية فيتامين أ ، يمكنك تناول المصادر الغذائية لفيتامين أ ، مثل الجزر والطماطم والسبانخ والبطاطا الحلوة واليقطين والزبادي والبيض. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين أ.

بصرف النظر عن الطعام أو المكملات الغذائية ، غسول للشعر أو مصل الشعر الذي يحتوي على فيتامين أ ، يمكن أن يكون أيضًا خيارًا للعناية بالشعر الجاف.

3. البيوتين (فيتامين ب 7)

البيوتين هو نوع من فيتامين ب مفيد للحفاظ على خصوبة الشعر. يعمل البيوتين عن طريق زيادة كمية الأكسجين والمواد المغذية لفروة الرأس وبصيلات الشعر ، لذلك سيكون الشعر صحيًا وسميكًا ومظهرًا لامعًا.

يمكنك الحصول على فيتامين الشعر الجاف هذا من عدة أنواع من الأطعمة ، مثل القمح والحليب والجبن والبيض والفول السوداني وفول الصويا ولحوم الدجاج والسبانخ والفطر.

الكمية الموصى بها من البيوتين هي 30 ميكروغرام في اليوم. إذا تم تناوله كفيتامين للشعر ، فإن الجرعة الموصى بها تكون أعلى ، وهي حوالي 2000-5000 ميكروغرام (2-5 مجم) في اليوم.

كعلاج خارجي ، يمكنك استخدام منتجات العناية بالشعر ، مثل غسول للشعر أو مصل الشعر الذي يحتوي على البيوتين.

4. فيتامين سي

بالإضافة إلى أنه يعمل كمضاد للأكسدة يحمي تلف خلايا الشعر من الجذور الحرة ، يساعد فيتامين C أيضًا في تقوية جذور الشعر. فيتامين ج من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم لإنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الذي يتكون من خلايا الجلد والشعر.

قم بتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين سي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، مثل البرتقال والجوافة والبابايا. إذا لزم الأمر ، تناول مكملات فيتامين سي أيضًا.للعلاج الخارجي ، يمكنك استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على فيتامين سي.

بالإضافة إلى الفيتامينات ، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر وصحته ، وهي البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والحديد والسيلينيوم والزنك. الزنك. من أجل الحصول على أفضل النتائج ، قم أيضًا بإجراء العديد من علاجات الشعر الجاف بشكل منتظم.

إذا كنت قد جربت جميع الخطوات المذكورة أعلاه ولكن حالة شعرك لم تتحسن أو أصبحت جافة بشكل متزايد وتضررت وتتساقط بشكل سيء ، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية. سيحدد الطبيب السبب ويقدم العلاج وفقًا لحالتك.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found