الصحة

قيم ضغط الدم الطبيعية عند كبار السن وكيفية الحفاظ عليها مستقرة

قيم ضغط الدم الطبيعية عند كبار السن من المهم مراقبتها بانتظام. والسبب هو أن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم سيزداد مع تقدم الشخص في العمر. لذلك ، يحتاج كبار السن إلى فحص ضغط الدم بانتظام حتى يمكن مراقبة قيم ضغط الدم الطبيعية بشكل صحيح.

ضغط الدم هو مقياس لتحديد مدى صعوبة ضخ عضو القلب للدم وتعميمه في جميع أنحاء الجسم. تختلف قيمة ضغط الدم لدى كل شخص وتتأثر بعوامل مختلفة ، مثل العمر.

لذلك ، يمكن أن تختلف قيم ضغط الدم الطبيعية لدى كبار السن قليلاً عن قيم ضغط الدم الطبيعية لدى البالغين والأطفال والنساء الحوامل.

ما هي القيمة الطبيعية لضغط الدم عند كبار السن؟

في البالغين الأصحاء ، تتراوح قيم ضغط الدم الطبيعي بين 90/60 مم زئبق إلى 120/80 مم زئبق. على عكس الشباب ، فإن قيم ضغط الدم الطبيعية لدى كبار السن هي في نطاق أعلى قليلاً ، حيث يتراوح من 130/80 مم زئبق إلى 140/90 مم زئبق.

الرقم 130 أو 140 هو الرقم الانقباضي ، وهو الضغط في الأوعية الدموية عندما ينقبض القلب لضخ الدم النظيف في جميع أنحاء الجسم.

وفي الوقت نفسه ، يشير الرقم 80 أو 90 إلى الرقم الانبساطي ، وهو ضغط الأوعية الدموية عندما لا ينقبض القلب ويتدفق الدم عائدًا من باقي الجسم حاملاً دمًا ملوثًا.

من الأرقام أعلاه ، يمكن ملاحظة أن ضغط الدم الطبيعي لدى كبار السن أعلى من ضغط الدم الطبيعي لدى البالغين.

وذلك لأن الأوعية الدموية تميل إلى التصلب أو التصلب مع تقدم العمر. يؤدي تصلب الأوعية الدموية إلى زيادة صعوبة عمل القلب ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن.

ما هي أعراض ومضاعفات مشاكل ضغط الدم لدى كبار السن؟

يقال إن الشخص المسن يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم إذا وصل ضغط دمه إلى أكثر من 140/90 ملم زئبق ، بينما ينخفض ​​ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم إذا كان ضغط الدم لدى كبار السن أقل من 90/60 ملم زئبقي.

عندما تصل إلى سن الستين ، يميل ضغط دم المسن إلى الارتفاع. ومع ذلك ، يميل ضغط الدم إلى الانخفاض عندما يبلغ كبار السن سن 80 عامًا أو أكثر.

ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه لدى كبار السن قد لا يسبب أعراضًا. ومع ذلك ، يجب أن يكون كبار السن أو أسرهم الذين يعتنون بهم في حالة تأهب إذا كان كبار السن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم المصحوب بأعراض الدوخة والضعف وألم الصدر وضيق التنفس ونقص الوعي والإغماء وضعف الأطراف.

قد يشير هذا إلى أن كبار السن يعانون من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم ، مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية أو قصور القلب أو ضعف وظائف الكلى. هذه المضاعفات معرضة لخطر كبير بحدوثها عند كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مصحوبًا بتاريخ من الأمراض المصاحبة السابقة.

لذلك ، يجب أخذ كبار السن الذين يعانون من الأعراض المذكورة أعلاه على الفور إلى الطبيب لإجراء الفحص والعلاج المناسبين.

كيف تحافظ على ضغط الدم الطبيعي عند كبار السن؟

يمكن لكبار السن الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا من خلال العيش بانتظام بأسلوب حياة صحي. فيما يلي خطوات لاتباع أسلوب حياة صحي عند كبار السن:

1. تناول أطعمة مغذية

ابدأ باتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ. للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، يُنصح كبار السن بتناول الأطعمة قليلة الدسم وتقليل تناول الملح.

بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الأرز البني والخضروات والفواكه والفاصوليا. يحتاج كبار السن أيضًا إلى شرب كمية كافية من الماء يوميًا للوقاية من الجفاف.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على وزنك المثالي ، ومنع السمنة ، والحفاظ على استقرار ضغط الدم. مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة كل يوم أو على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

أنواع الرياضات التي يوصى بها لكبار السن هي المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الجمباز المسنين.

3. امتنع عن التدخين وقلل من استهلاك الكحول

يمكن أن تؤدي عادات التدخين والاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن. لذلك ينصح كبار السن بالتوقف عن التدخين وتجنب التعرض لدخان السجائر والحد من تناول المشروبات الكحولية.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم الكافي والراحة مفيدان للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. قلة النوم يمكن أن تتداخل مع وظائف القلب وتزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

كلما تقدمت في العمر ، ستقل الحاجة إلى النوم. يبلغ متوسط ​​وقت نوم البالغين حوالي 7-9 ساعات يوميًا. وفي الوقت نفسه ، كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر ، سيتم تقليل وقت النوم إلى 7-8 ساعات يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك ، لضمان بقاء قيم ضغط الدم لديهم طبيعية ، يحتاج كبار السن أيضًا إلى فحص ضغط الدم بانتظام في puskesmas ، أو عيادة الطبيب ، أو استخدام مقياس ضغط الدم في المنزل.

إذا ظل ضغط الدم مرتفعًا لدى كبار السن ، فيجب فحص هذه الحالة من قبل الطبيب.

لعلاج ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن ، قد ينصح الطبيب كبار السن باتباع أسلوب حياة صحي ووصف أدوية ارتفاع ضغط الدم. بعد تلقي العلاج ، لا يزال كبار السن بحاجة إلى مراقبة ضغط الدم بانتظام.

تميل القيم الطبيعية لضغط الدم لدى كبار السن إلى أن تكون أعلى ، عند مقارنتها بقيم ضغط الدم لدى البالغين.

ومع ذلك ، إذا وصلوا إلى فئة ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم ، يحتاج كبار السن إلى الخضوع لفحوصات منتظمة مع الطبيب ، خاصة إذا كان اضطراب ضغط الدم قد تسبب بالفعل في ظهور أعراض صداع شديد وألم في الصدر وضيق في التنفس وانخفاض الوعي .