لا داعي للشك في فوائد البيض للحوامل. إلى جانب كونه لذيذًا للأكل ، يحتوي كل من صفار البيض وبياضه على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الأم والجنين. إذن ، ما الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها المرأة الحامل من تناول البيض؟
البيض مصدر ممتاز للبروتين والكولين لصحة المرأة الحامل ونمو الجنين وتطوره. ليس ذلك فحسب ، يحتوي البيض أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة الأخرى ، مثل الدهون وحمض الفوليك والسيلينيوم والفوسفور والزنك والكالسيوم والفيتامينات A و B2 و B5 و B6 و B12 و D و E و K.
سلسلة فوائد البيض للحامل
نظرًا لأن المحتوى الغذائي مكتمل تمامًا ، فمن الطبيعي أن يكون للبيض تأثير جيد على صحة المرأة الحامل. تتضمن بعض فوائد البيض التي يمكن أن تحصل عليها المرأة الحامل ما يلي:
1. كمصدر للطاقة
تحتوي البيضة على بروتين عالي الجودة ودهون صحية. هذان المكونان سيجعلان المرأة الحامل تشعر بالشبع والامتلاء بالطاقة. من خلال صنع البيض كطبق جانبي أو وجبة خفيفة ، يمكن للمرأة الحامل أن تتمتع بقدرة أكبر على التحمل في أداء أنشطتها اليومية.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه يمكن أن يكون ممتلئًا ، يمكن أن يقلل استهلاك البيض من الرغبة في الإفراط في تناول الطعام أو تناول أطعمة صحية أقل ، مثل الوجبات السريعة أو حلويات. بهذه الطريقة ، ستكون الصحة أثناء الحمل أكثر استيقاظًا ولن يزيد الوزن أثناء الحمل بشكل كبير.
2. تلبية الاحتياجات الغذائية المتزايدة
خلال فترة الحمل ، تزداد الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل ، وخاصة البروتين وحمض الفوليك والكالسيوم. يهدف هذا إلى دعم عملية نمو الجنين وتطوره والحفاظ على صحة المرأة الحامل أثناء الحمل.
من أجل تلبية هذه الاحتياجات الغذائية المتزايدة ، يُنصح النساء الحوامل بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومن بينها البيض. يمكن أن يكون البيض مصدرًا جيدًا للبروتين وحمض الفوليك والكالسيوم لتضمينهما في وجبات النساء الحوامل.
3. زيادة القدرة على التحمل
في خضم وباء مثل الآن ، من المهم أن يكون لديك جهاز مناعة قوي ، لأن النساء الحوامل معرضات للإصابة بالعدوى. هناك حاجة إلى محتوى البروتين وأنواع عديدة من الفيتامينات في البيض لتشكيل مكون عالي الجودة لجهاز المناعة.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البيض أيضًا مصدرًا جيدًا للسيلينيوم. أنت تعرف. هذا المعدن الذي يعتبر أيضًا مضادًا للأكسدة له دور كبير في زيادة استجابة الخلايا المناعية في الجسم ، حتى يتمكن الجسم من محاربة العدوى بشكل أفضل.
4. تقليل مخاطر تسمم الحمل
بعض النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج. تسمم الحمل حالة تحدث عندما تعاني المرأة الحامل من ارتفاع في ضغط الدم مصحوبًا ببروتين في البول. هذه الحالة هي حالة خطيرة من المهم منعها.
البيض هو أحد الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستويات الكولين ، لذلك يمكن للمرأة الحامل استخدامها للوقاية من تسمم الحمل.
5. يحافظ على صحة العظام والأسنان
على الرغم من ندرتها ، فإن بعض النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. لذلك ، يجب على المرأة الحامل أن تستهلك مصادر الكالسيوم لتلبية احتياجاتها اليومية.
يعتبر البيض مصدرًا للكالسيوم وفيتامين د اللذان يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان للحامل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا المعدن مهم أيضًا لدعم تقلصات العضلات وعملية تخثر الدم ، وكلاهما ضروري أثناء المخاض.
إلى جانب كونه مفيدًا للنساء الحوامل ، يعتبر البيض أيضًا مفيدًا جدًا لصحة الجنين ، بما في ذلك:
- يدعم عملية نمو الجنين
- يدعم نمو دماغ الجنين
- تقليل مخاطر إصابة الجنين بالسنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ
- يوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين
- يدعم نمو عظام الجنين
هذه 5 فوائد للبيض لا ينبغي تفويتها. نظرًا لخصائصه غير العادية للأم والجنين ، يُنصح النساء الحوامل بتضمين البيض في نظامهن الغذائي اليومي جنبًا إلى جنب مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الأخرى. البيض مفيد أيضًا للإفطار أو الغداء أو العشاء.
ومع ذلك ، ينصح النساء الحوامل بشدة بتناول البيض المطبوخ فقط. السبب هو أن تناول البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي بسبب البكتيريا السالمونيلا والليستريات.
إذا ظهرت أعراض القيء أو الإسهال الشديد وآلام البطن والصداع والحمى بعد تناول البيض ، يجب على النساء الحوامل التوقف عن تناول البيض فورًا واستشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
