ينصح النساء الحوامل بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأن تناول الكثير من الكافيين أثناء الحمل يمكن أن يسبب مضاعفات الحمل. ثم ما أنواع المشروبات المحتوية على الكافيين التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟
الكافيين منبه طبيعي يمكن العثور عليه في الشاي والقهوة والشوكولاته. تعمل هذه المنشطات من خلال تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي لإبقاء الجسم مستيقظًا وتخفيف التعب.
لماذا يعتبر الكافيين خطرا على النساء الحوامل؟
لا ينصح النساء الحوامل بشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. والسبب هو أن الكافيين يمكن أن ينتقل إلى الجنين عبر المشيمة. إذا كان الكافيين أكثر من اللازم ، يمكن أن يسبب الإجهاض أو الأطفال الذين يولدون بوزن منخفض عند الولادة.
يمكن أن يزيد الكافيين أيضًا من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وكلاهما غير مفيد للحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الكافيين من معدل التبول (BAK) مما يؤدي إلى انخفاض السوائل في الجسم ، وبالتالي فإن النساء الحوامل معرضات لخطر الإصابة بالجفاف.
هذه قائمة بالمشروبات المحتوية على الكافيين
يمكن العثور على الكافيين في أنواع المشروبات التالية:
1. القهوة
يحتوي كوب واحد من القهوة السوداء على 95 مجم على الأقل من الكافيين. بينما في كوب واحد من القهوة سريعة التحضير ، يوجد 30-90 مجم من الكافيين. أنواع مختلفة من مشروبات القهوة ، كميات مختلفة من الكافيين الموجودة فيها.
2. شوكولاتة
يحتوي كوب واحد من الشوكولاتة الساخنة (حوالي 450 مل) على 25 مجم على الأقل. ومع ذلك ، تمامًا مثل القهوة ، توجد أنواع مختلفة من مشروبات الشوكولاتة ، وكميات مختلفة من الكافيين الموجودة فيها. إلى جانب الشرب ، يمكن أيضًا استخدام الشوكولاتة كوجبة خفيفة.
من بين أنواع الشوكولاتة المختلفة ، يُنصح باستخدام الشوكولاتة الداكنة لأنها لا تحتوي على الكثير من السكر. ومع ذلك ، لا يُنصح النساء الحوامل اللواتي يجدن صعوبة في التحكم في نسبة السكر في الدم أو يعانون من سكري الحمل أو يعانون من زيادة الوزن بتناول الشوكولاتة على الإطلاق.
3. الشاي
هل تعلم أن الشاي يحتوي أيضًا على مادة الكافيين؟ يعتمد محتوى الكافيين في الشاي على نوع الشاي. 200 مل من الشاي الأسود تحتوي على 25-48 ملغ من الكافيين. بينما في الشاي الأخضر ، محتوى الكافيين 25-29 ملغ فقط.
4. المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية أيضًا على مادة الكافيين. 350 مل من فحم الكوك ، في المتوسط هناك حوالي 70 ملغ من الكافيين. يجب على النساء الحوامل تجنب هذا النوع من المشروبات لأنه بالإضافة إلى احتوائها على مادة الكافيين ، فإن المشروبات الغازية تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الغازية كثيرًا أو كثيرًا إلى زيادة الوزن لدى النساء الحوامل والأجنة.
5. مشروبات الطاقة
لا ينصح باستهلاك مشروبات الطاقة من قبل النساء الحوامل. يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية جدًا من الكافيين والسكر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض مشروبات الطاقة أيضًا على الصوديوم والجينسنغ.
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الصوديوم أثناء الحمل إلى إصابة المرأة الحامل بتورم في اليدين والقدمين. الجينسنغ لا ينصح به للنساء الحوامل لأنه يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والصداع واضطرابات النوم.
يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أعلاه من قبل النساء الحوامل لأنها يمكن أن تسبب مشاكل أو مضاعفات أثناء الحمل والجنين. ومع ذلك ، إذا لم تكن هناك مشاكل في الحمل أو الصحة ، فلا يزال يُسمح للنساء الحوامل كيف ذلك تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ولكن فقط حوالي 200 مجم في اليوم أو ما يعادل كوبين صغيرين.
إذا كنت لا تزال في شك ، فلا تتردد في سؤال طبيب التوليد عما إذا كان بإمكان المرأة الحامل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وكمية المشروبات المحتوية على الكافيين التي يمكن أن تشربها المرأة الحامل.
