ليس فقط عند البالغين ، يمكن أن يعاني الأطفال أيضًا من الأرق ، قف ، كعكة. إذا استمر ، يمكن أن يتداخل الأرق عند الأطفال مع الأنشطة حتى نموهم وتطورهم. لذلك ، تحتاج الأمهات إلى معرفة أسباب الأرق عند الأطفال وأفضل طريقة للتغلب عليها.
الأرق هو اضطراب في النوم يجعل من الصعب على من يعاني من النوم ، وبالتالي تقليل وقت النوم. في الواقع ، يحتاج الأطفال إلى وقت نوم طويل ، وهو 11-13 ساعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-6 سنوات و10-11 ساعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-10 سنوات.
مختلف فتسبب الأرق صهناك طفل
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تجعل الأطفال يعانون من الأرق ، وهي:
- نمط النوم غير السليم
- الإجهاد بسبب المدرسة والصداقة ومشاكل الأسرة
- اضطراب القلق أو الاكتئاب
- الخوف من شيء ما ، على سبيل المثال غرفة مظلمة
- الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي والشوكولاتة
- بعض الأدوية ، مثل أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومضادات الاكتئاب
كيفية التغلب على الأرق صهناك طفل رلا دواء
كما ذكرنا سابقًا ، إذا ترك الأرق دون رادع ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الأطفال. يمكن أن يتداخل الأرق عند الأطفال مع مهارات التفكير ، ويجعل الأطفال ضعفاء وسهل التعب ، ويزيد من خطر تعرض الأطفال للسمنة.
يمكن أن تؤثر الأشياء المذكورة أعلاه بالتأكيد على أنشطة التدريس والتعلم ونمو الأطفال وتطورهم. للتغلب على الأرق عند الأطفال ، هناك بعض عادات النوم الجيدة أو نظافة النوم يمكنك التقديم ، وهي:
1. إنشاء غرفة نوم مريح
يمكنك البدء بإنشاء غرفة مريحة لطفلك ، على سبيل المثال من خلال ترتيب أغراضه المفضلة والحفاظ على ترتيب غرفة طفله الصغير.
ومع ذلك ، تجنب وضع العناصر الإلكترونية في غرفة الطفل ، نعم ، كعكة ، مثل التلفزيون أو الأدوات. والسبب هو أن هذا الجهاز الإلكتروني يمكن أن يحفز دماغ الطفل على أن يكون نشطًا دائمًا ، مما يجعل النوم صعبًا.
2. ضع جدولاً للنوم
يمكن أن يمنع إيقاع النوم المتسق الأطفال من المعاناة من الأرق. لذلك ، تحتاج إلى تحديد جدول نوم لطفلك يتم تعديله وفقًا لاحتياجات ساعات نومه بناءً على عمره.
بعد تحديد جدول نوم طفلك الصغير ، حاولي جعله ينام ويستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، بما في ذلك أيام العطلات.
3. إنشاء روتين ما قبل النوم
يمكن أن يساعد إنشاء روتين لوقت النوم طفلك أيضًا على النوم بشكل أسرع. ومن الأمثلة على ذلك غسل القدمين وتنظيف الأسنان وارتداء ثياب النوم والصلاة. يمكنك تطبيق هذا على طفلك الصغير قبل 30-60 دقيقة من موعد النوم. إذا لزم الأمر ، يمكن للأم مرافقة الطفل الصغير حتى ينام حقًا.
4. القيام بأنشطة بسيطة
إذا لم يتمكن طفلك الصغير من النوم بعد 10-20 دقيقة من إغلاق عينيه ، يمكنك دعوته للقيام بأنشطة بسيطة ، مثل قراءة كتاب أو محادثة قصيرة ، حتى يشعر بالنعاس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تسأل طفلك الصغير عن سبب عدم قدرته على النوم. بهذه الطريقة ، يمكنك إيجاد حل للتغلب على أرقك.
النقطة المهمة هي ، لا تدع الأرق عند الأطفال يستمر لفترة طويلة ، حسنًا؟ إذا استمر الأرق عند الأطفال لمدة 3 أسابيع على الأقل ، يجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
