حياة صحية

أثر العلاج الصامت وكيفية التعامل معه

عندما تتعارض مع شخص ما ، قد يفضل بعض الأشخاص التزام الصمت وتجنب الاتصال أو قطعه لبعض الوقت. هذا الموقف هو شكل من أشكال المعاملة الصامتة. بدلاً من حل المشكلة ، يمكن أن يؤدي ذلك في الواقع إلى جعل المشكلة أكثر تعقيدًا ، أنت تعرف.

المعاملة الصامتة هو الموقف عندما يفضل الشخص التزام الصمت وتجاهل الشخص الذي يتعارض معه. لا يتضمن هذا السلوك موقفًا يتم إجراؤه مؤقتًا لتهدئة وتقليل المشاعر ، ولكن يمكن أن يستمر لفترة طويلة من الوقت تصل إلى أيام أو حتى أسابيع.

يمكن أن يحدث هذا السلوك في أي علاقة ، سواء كان ذلك مع شريكك أو عائلتك أو أصدقائك أو زملائك في العمل.

ليس فقط بسبب الصراع ، المعاملة الصامتة يمكن وصفها أيضًا عندما لا تريد ضحية الإساءة التحدث عما حدث للآخرين. يهدف هذا عادة إلى حماية أنفسهم ومنع أعمال العنف أو التهديدات من الجناة.

بخلاف ذلك، المعاملة الصامتة يمكن أن يظهر أيضًا كشكل من أشكال رد الفعل عندما يشعر شخص ما بالإحباط في مواجهة مشكلة. ومع ذلك ، بمجرد أن يصبح الموقف تحت السيطرة ، يمكن أن يختفي هذا الموقف ويمكن دعوة الشخص للتواصل مرة أخرى كالمعتاد.

تعرف على التأثير المعاملة الصامتة

المعاملة الصامتة عادة ما يقوم به شخص ما لأنه لا يريد مواجهة صراع مع أشخاص معينين.

على اية حال المعاملة الصامتة يمكن أن يكون أيضًا شكل من أشكال الإساءة العاطفية والتلاعب ، حيث يكون المعتدي باردًا عمدًا من أجل معاقبة الآخرين وتوقع اعتذار الآخرين له. هذا شكل من أشكال السلوك العدواني السلبي للسيطرة على شخص ما.

الشخص الذي يتلقى العلاج المعاملة الصامتة يمكن أن تشعر بالتأثيرات التالية:

  • ارتباك أو خوف
  • غاضب
  • الشعور بالرفض والنبذ
  • الشعور بعدم الاحترام أو التقدير أو الحب
  • ميئوس منه
  • احترام الذات المنخفض
  • محبط

إذا تكرر هذا العلاج ، يمكن أن يتطور التأثير إلى مشاكل صحية مختلفة ، مثل الألم العضلي الليفي ، واضطرابات الأكل ، ومتلازمة التعب المزمن ، والقلق ، والاكتئاب.

دراسة تنص على ذلك المعاملة الصامتة ما يحدث في شريك يميل إلى الاستمرار في التسبب في الخلافات ، لأنه لا تتاح لهم الفرصة لمناقشة وحل كل مشكلة.

يمكن أيضًا أن تخلق المشكلات التي تستمر في التراكم وتستمر علاقة سامة، قلة الحميمية ، ضعف التواصل ، يمكن أن ينتهي بالفراق. هذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى الظلال.

كيفية التعامل مع العلاج المعاملة الصامتة

التعامل مع العلاج المعاملة الصامتة مطلوب صبر إضافي. في الواقع ، تحتاج أحيانًا إلى الاستسلام قليلاً وتقليل ذاتك لمنع الآثار السيئة لهذا الموقف.

قد تساعدك بعض النصائح التالية في التعامل معها المعاملة الصامتة:

1. نهج بعناية

قد يكون الاقتراب بطريقة لطيفة ولطيفة وسيلة لتقليل هذا الموقف. أخبره أنك لاحظت أن سلوكه لم يستجب لك أبدًا وأنك تريد حقًا معرفة سبب برودة موقفه.

إذا كان لا يزال يتجاهل ولا يستجيب ، فامنحه الوقت للتحكم في نفسه. ثم حاولي ترتيب الوقت معه لمناقشة المشكلة عندما يهدأ.

2. عبر عن مشاعرك بصدق

يمكنك التعبير عما تشعر به عندما تحصل عليه المعاملة الصامتة. اشرح للشخص أن هذا السلوك ليس طريقة جيدة لحل المشكلات. هذا في الواقع يجعلك تشعر بالوحدة والإحباط وجرح مشاعرك.

3. كن هادئا

المعاملة الصامتة يمكن أن تثير المشاعر ومشاعر الغضب في بعض الأحيان. ومع ذلك ، من الجيد ألا تنجرف المشاعر بعيدًا ، حسنًا؟ حاول أن تظل هادئًا حتى لا تزيد الوضع سوءًا.

بالإضافة إلى ذلك ، حتى إذا لم تكن المشكلة التي تحدث هي خطأك بالكامل ، فحاول الاستسلام وخفض ذاتك. اعتذر بصدق وأخبره أنك لن تفعل ذلك مرة أخرى.

ومع ذلك ، إذا حدث هذا كثيرًا وجعلك تشعر بالنقص ، فحاول إعادة تقييم ما إذا كانت هذه العلاقة تستحق الإبقاء عليها. لو المعاملة الصامتة تحصل عليه من زميل في المكتب ، يمكنك محاولة أن تكون محترفًا أو تحاول التحدث إلى مديرك حول هذا الأمر.

4. ركز على نفسك

بالإضافة إلى محاولة قمع موقفه البارد ، سيكون من الجيد أن تركز على نفسك أيضًا. خذ وقتًا يجعلك أكثر هدوءًا وراحة من خلال القيام بأشياء إيجابية ، مثل ممارسة الهوايات أو الرياضة أو التواصل الاجتماعي مع عائلتك أو أصدقائك.

حاليا، هذه هي طريقة التعامل معها المعاملة الصامتة التي يمكن تجربتها. إذا كان كل شيء على ما يرام ، يجب أن تناقش معه كيفية تحسين التواصل الجيد بينكما ، نعم. مع هذا الموقف المعاملة الصامتة يمكن منعه في المستقبل.

أحيانًا يكون الصمت هو الخيار الأفضل حتى لا تتخذ قرارات أو تقول أشياء ستندم عليها لاحقًا. ومع ذلك ، من المهم أن تضع حدودًا لنفسك ، نعم.

إذا كنت لا تزال تحصل على هذا العلاج بعد اتباع النصائح المذكورة أعلاه حتى يتعارض مع أنشطتك ويجعلك تشعر بالإحباط ، فيجب عليك استشارة الطبيب أو الطبيب النفسي فورًا للحصول على أفضل نصيحة.