تُعرف الفاكهة بالحلوى التي يتم تناولها بعد الوجبة. ومع ذلك ، يعتقد بعض الناس أن تناول الفاكهة قبل الأكل يمكن أن يوفر في الواقع المزيد من الفوائد الصحية. هل هذا صحيح؟
بالإضافة إلى الحشو ، تحتوي الفاكهة أيضًا على الألياف والفيتامينات اللازمة للحفاظ على الصحة وزيادة القدرة على التحمل. لذلك ، لا تنس تضمين الفاكهة كجزء من نظامك الغذائي كل يوم.
فوائد تناول الفاكهة قبل الأكل
إن تناول الفاكهة قبل الأكل أو بعده مفيد في الواقع بنفس القدر. إن مجرد تناول الفاكهة قبل الأكل يمكن أن يقلل من رغبتك في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. هذا لأن الفاكهة هي طعام ممتلئ ، ويمكن أن يستمر تأثيرها الكامل لفترة طويلة حتى لا تشعر بالجوع بسرعة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادة تناول الفاكهة قبل الأكل يمكن أن تمنعك من تناول الكثير. بهذه الطريقة ، سيكون خطر زيادة الوزن أقل. على المدى الطويل ، هذه العادة مفيدة أيضًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
بالإضافة إلى التعود على تناول الفاكهة قبل الأكل ، اجعل من المعتاد شربها قبل الأكل. يمكن أن يساعدك شرب 500 مل من الماء أو حوالي كوبين قبل الأكل بحوالي 30 دقيقة على إنقاص الوزن. شرب الماء قبل الأكل سيجعلك تشعر بالشبع ، وبالتالي قمع رغبتك في الإفراط في تناول الطعام.
فوائد مختلفة لاستهلاك الفاكهة
إن تناول الفاكهة بانتظام ، قبل وبعد الوجبات ، سيوفر العديد من الفوائد الصحية. فيما يلي بعض منهم:
- الفاكهة غنية بمحتوى الألياف ، لذا فإن الاستهلاك المنتظم للفاكهة يمكن أن يساعد في منع الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
- يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للفاكهة أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم. هذا بسبب وجود أنواع مختلفة من العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة.
- تناول الفاكهة ، وخاصة التوت والليمون والبرتقال ، مفيد لصحة الجلد.
- محتوى الألياف الموجود في الفاكهة ليس فقط قادرًا على التغلب على الإمساك ، ولكن أيضًا يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- تحتوي الفواكه مثل الفراولة والعنب والسلق والمانجو والتفاح والبطيخ والبرتقال والكيوي والأفوكادو على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الجسم من آثار الجذور الحرة الضارة بالصحة.
إن تناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبات مفيد بنفس القدر. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو التحكم فيه ، تعتاد على تناول الفاكهة قبل تناولها.
بالإضافة إلى الفاكهة ، يعتبر الاستهلاك أيضًا مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ذات التغذية المتوازنة. لا تنس ، مارس الرياضة بانتظام ، حتى يكون جسمك أكثر لياقة وليس عرضة للإصابة بالأمراض.
