الصحة

أسباب مرض الجسد ونصائح لتجنبه

غالبًا ما يكون الجسم مريضًا بسبب عوامل مختلفة ، تتراوح من ضعف جهاز المناعة أو التعرض المتكرر للجراثيم أو الفيروسات أو الطفيليات. يمكن أن يحدث هذا بسبب نمط حياة غير صحي ، بيئة غير صحية ، لبعض المشاكل الصحية.

يمكن أن تسبب أنواع مختلفة من الجراثيم والفيروسات والطفيليات التهابات في الجسم ، مما يجعل الجسم مريضًا. ولكن للتغلب على هذا ، يمتلك الجسم نظام دفاع طبيعي يسمى جهاز المناعة.

يتكون الجهاز المناعي أو الجهاز المناعي من أجسام مضادة وخلايا وأنسجة وأعضاء معينة تتراوح من خلايا الدم البيضاء والطحال ونخاع العظام والعقد الليمفاوية إلى دروع الجسم الطبيعية ، مثل الجلد والشعر ، وكذلك المخاط في الأنسجة المخاطية للجسم.

عندما يكون جهاز المناعة ضعيفًا أو به مشكلة ، يمكن أن يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

أسباب المرض في كثير من الأحيان

يجب أن يعاني كل شخص تقريبًا من الألم ، سواء من الصداع وآلام المعدة والحمى ونزلات البرد والسعال. هذه الحالة طبيعية بالفعل وتشير إلى أن جهاز المناعة في الجسم يعمل بنشاط لمكافحة العدوى.

ولكن إذا كان الجسم مريضًا في كثير من الأحيان ، فهناك عدة عوامل يمكن أن تكون سببًا محتملًا ، وهي:

1. أنماط الأكل غير الصحية

يمكن أن يكون لديك جهاز مناعة قوي عن طريق تناول الكثير من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل مضادات الأكسدة والبروتين وأوميغا 3 ، وكذلك الفيتامينات والمعادن. ومن الأمثلة الخضار والفواكه والبيض والأسماك والمحار والمكسرات واللبن والحبوب الكاملة ، مثل القمح.

على العكس من ذلك ، فإن عادة تناول الأطعمة غير الصحية يمكن أن تجعل جهاز المناعة ضعيفًا وعرضة للإصابة بالأمراض. لذلك ، قلل من استهلاك الأطعمة غير الصحية ، مثل الوجبات السريعة أو الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ، أو المالحة جدًا ، أو الحلوة جدًا.

تجنب أيضًا عادة تناول الأطعمة غير الصحية أو النيئة أو غير المطبوخة جيدًا أو التي لا معنى لها لأن هذه الأطعمة تحتوي على جراثيم وطفيليات تسبب العدوى.

2. نقص السوائل

بالإضافة إلى الأطعمة الصحية ، فإن زيادة استهلاك السوائل ، مثل الماء والشاي وعصائر الفاكهة ، يمكن أن يمنعك أيضًا من الإصابة بالمرض. مع احتياجات السوائل الكافية كل يوم ، سيتم الحفاظ على تناول المغذيات لجميع خلايا الجسم ويمكن لأعضاء الجسم أن تعمل بشكل طبيعي.

يعمل الماء أيضًا على ترطيب مناطق الفم والأنف والحنجرة بحيث لا تدخل الفيروسات والجراثيم بسهولة. لذلك ، سيكون خطر إصابتك بالمرض أعلى إذا كان الجسم مصابًا بالجفاف. ليس ذلك فحسب ، إن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يزيد أيضًا من خطر إصابة الجسم بالجفاف.

تجنب الإفراط في تناول الكحوليات لأنها يمكن أن تتداخل مع الصحة وتضعف جهاز المناعة.

3. الإجهاد المطول

الإجهاد الذي يحدث من حين لآخر وينحسر بمجرد معالجة السبب هو جزء من الحياة اليومية.

ومع ذلك ، إذا شعرت أن التوتر شديد وطويل الأمد أو تسبب الإجهاد في مشاكل صحية عقلية ، مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق ، فإن التأثير يمكن أن يجعل جهاز المناعة لديك ضعيفًا. نتيجة لذلك ، سيصبح من السهل أن يمرض الجسم.

4. قلة النوم

أظهرت دراسات مختلفة أن الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من قدرة الجسم الطبيعية على مقاومة العدوى. ليس هذا فقط ، قلة النوم يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والسرطان.

لذلك ينصح بعدم السهر والنوم بجدول منتظم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة.

5. كسول لغسل اليدين

أثناء ممارسة الأنشطة على مدار اليوم ، دون أن تدرك ذلك ، ربما تكون يديك قد لمست شيئًا متسخًا وتحتوي على فيروسات وبكتيريا. على سبيل المثال ، عند تغيير حفاضات الطفل ، بعد التبول أو التبرز ، أمسك بمقبض الباب ، حتى عند لمس شاشة الهاتف المحمول.

لذلك ، إذا كنت نادراً ما تغسل يديك أو كسولاً ، فإن هذه العادة يمكن أن تزيد من فرص دخول الجراثيم والفيروسات على يديك إلى جسمك من خلال فمك أو أنفك أو عينيك. لذلك ، يجب أن تعتاد بانتظام على غسل يديك بشكل صحيح حتى لا يمرض جسمك بسهولة.

6. قلة النظافة

تلعب نظافة الجسم والبيئة دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض المعدية. عندما لا يتم الحفاظ على النظافة أو الصرف الصحي ، فإن الجراثيم والفيروسات والطفيليات التي تسبب العدوى سوف تتكاثر بسهولة وتهاجم جسمك.

إذا كان لديك هذا ، فستظل عرضة للإصابة على الرغم من أن نظام المناعة لديك يعمل بشكل صحيح.

لذلك ، من المهم تنظيف المنزل بانتظام ، وليس إلقاء القمامة ، وغسل يديك بانتظام ، وتنظيف أسنانك كثيرًا للحفاظ على نظافة الجسم وعدم التعرض للأمراض.

7. حالات طبية معينة

بالإضافة إلى بعض النتائج المترتبة على بعض العوامل المذكورة أعلاه ، يمكن أيضًا أن يكون ضعف جهاز المناعة ناتجًا عن أمراض أو حالات طبية معينة ، بما في ذلك:

  • الآثار الجانبية للأدوية ، مثل العلاج الكيميائي.
  • خضعت لعملية جراحية لإزالة الطحال (استئصال الطحال).
  • فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
  • قلة الكريات البيض أو انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم ، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة.
  • الاضطرابات الجينية ، مثل متلازمة دي جورج.
  • سوء التغذية

يمكن الوقاية من المرض الناجم عن نمط الحياة غير الصحي والتغلب عليه من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وعدم التدخين ، واستكمال التطعيمات.

إذا حدث ذلك من حين لآخر ، فقد لا تكون آلام الجسم ناجمة عن شيء ضار. ومع ذلك ، إذا كان جسمك مريضًا في كثير من الأحيان لدرجة أنك غالبًا ما تتغيب عن العمل أو المدرسة ، فعليك مراجعة الطبيب لهذه الحالة لأنها قد تكون ناجمة عن مشاكل صحية معينة.

لذلك لا تتردد في مراجعة الطبيب للخضوع لفحص صحي شامل والحصول على العلاج حتى لا يمرض الجسم بسهولة في المستقبل.