حياة صحية

هكذا تسامح نفسك

يجب أن يكون الجميع قد ارتكبوا أخطاء. ومع ذلك ، يميل البعض منا إلى أن يجد صعوبة في مسامحة أنفسنا. في الواقع ، إن مسامحة نفسك أو التصالح معها أمر مهم للغاية للحصول على السلام. لذا كيف تسامح نفسك؟

مسامحة نفسك لا تعني أنك تتجاهل كل الأخطاء التي ارتكبتها. هذا أيضًا بعيد جدًا عن كونه ضعيفًا من حيث المبدأ. إن مسامحة نفسك تظهر في الواقع شكلاً من أشكال القوة وهو أمر ذو قيمة كبيرة.

هذا الموقف هو شكل من أشكال الانفتاح لقبول كل ما حدث والاستمرار في العيش بدون ظل أخطاء الماضي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مسامحة المرء هي أيضًا وسيلة لتطوير إمكاناته وتحسين نوعية الحياة والحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.

طرق بسيطة لتسامح نفسك

إن مسامحة نفسك ليس سهلاً مثل قلب راحة اليد. يستغرق الأمر مزيدًا من الوقت والعملية والصبر حتى تتصالح مع نفسك. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مسامحة نفسك:

1. اعترف بالأخطاء وتعلم منها

اعترف بكل خطأ تم ارتكابه. افهم أن الأخطاء ، حتى تلك التي تسببها إهمالك ، ليست علامة على أنك فشلت. هذا هو نفسه كما لو كنت تؤذي مشاعر شخص آخر. عن قصد أو بغير قصد ، هذا لا يجعلك بالضرورة شخصًا سيئًا.

بعد الاعتراف ، اجعل كل خطأ درسًا لك حتى لا يحدث مرة أخرى. ستجعلك هذه الطريقة تتذكر أن الأخطاء أمر طبيعي ، لذا يمكنك أن تسامح نفسك ويمكن أن تفعل أشياء أفضل في المستقبل.

2. ركز على تحسين نفسك

يمكن أن يؤدي التفكير في كل خطأ يرتكبه إلى تقليل احترام الذات ويجعلك تلوم نفسك. بدلاً من التصرف على هذا النحو ، أدرك أن ما حدث لا يمكنك إصلاحه. ومع ذلك ، يمكنك دائمًا تحسين نفسك في المستقبل.

افهم بشكل كافٍ ما تحتاج إلى تطويره في هذا الوقت ، حتى لا تحدث نفس الأخطاء مرة أخرى. يمكنك أيضًا تجربة أشياء إيجابية جديدة لم تفعلها من قبل. ربما يمكنك فتح الفرص في مجالات أخرى.

3. تخلص من الأفكار السلبية

يمكن للأشياء السلبية في عقلك أن تجعل من الصعب عليك بالتأكيد مسامحة نفسك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تبدو هذه الأفكار طبيعية بالنسبة لك. قد لا تدرك حتى مدى صعوبة اعتقادك أنك على نفسك.

جرب تدوين كل الأفكار التي تخطر ببالك في مفكرة ، وفصل الأفكار الإيجابية عن السلبية ، ثم أعد قراءة الكتابة. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تدرك أن الأفكار التي تمنعك من مسامحة نفسك غير صحيحة.

بالإضافة إلى ذلك ، شارك القصص مع الأصدقاء المقربين أو العائلة وافعل ذلك الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن يبعدك أيضًا عن الأفكار السلبية.

4. تعلم أن تحب نفسك

بشكل عام ، سوف يغفر الشخص بسهولة خطأ أحد أفراد أسرته. حاليالكي تسامح نفسك ، حاول أن تتعلم أن تحب نفسك. هذا الموقف هو أيضًا شكل من أشكال حب الذات وقبول جميع أوجه القصور.

عامل نفسك كما تعامل الآخرين. امنح نفسك هدية كنوع من التقدير لكل الإنجازات التي حققتها. بصرف النظر عن ذلك ، افعل شيئًا تحبه واجعل الأشياء التي تحلم بها تتحقق. بهذه الطريقة ، ستكون حياتك أكثر متعة وسعادة.

إن مسامحة نفسك ليس بالأمر السهل ويستغرق وقتًا ، خاصةً إذا كانت المشكلات التي تواجهك معقدة للغاية. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أن لديك أيضًا الحق في أن تكون سعيدًا.

إذا كنت لا تزال غير قادر على مسامحة نفسك بعد تطبيق الطريقة المذكورة أعلاه ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني. بمساعدة المتخصصين ، يمكنك الحصول على المشورة والعلاج المناسبين لتحقيق السلام مع نفسك.