يعتقد بعض الناس أن اضطرابات النوم شائعة. في الواقع ، يمكن أن تكون آثار اضطرابات النوم ضارة جدًا بصحة الجسم. إذا تُركت دون علاج ، فإن اضطرابات النوم بمرور الوقت يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية.
من الناحية المثالية ، يحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على لياقتهم البدنية وشكلهم. ومع ذلك ، في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، يمكن أن تكون ساعات النوم مفرطة أو أقل. يمكن أن يحدث اضطراب النوم هذا في أشكال مختلفة ، مثل الأرق ، الخدار ، توقف التنفس أثناء النوم ، أو متلازمة تململ الساق (RLS).
يمكن أن تنجم اضطرابات النوم عن أشياء كثيرة ، مثل الحالات النفسية الناتجة عن الإجهاد الشديد أو الاكتئاب أو اضطرابات القلق ، فضلاً عن الحالات الجسدية ، مثل الربو أو الحساسية أو نزلات البرد.
ستؤدي قلة النوم الجيد أو ساعات النوم إلى الاستيقاظ والشعور بالتعب والنعاس غالبًا أثناء النهار. لا تقتصر آثار اضطرابات النوم على ذلك فحسب ، بل ستكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة.
متنوع تأثير إختلال النوم
لن يكون لاضطرابات النوم التي تحدث فقط في بعض الأحيان بشكل عام تأثير كبير على الصحة. ومع ذلك ، يجب أن تدرك ما إذا كانت هذه الحالة تحدث بشكل متكرر وطويل الأمد.
فيما يلي بعض المشكلات الصحية التي يمكن أن تكون أكثر عرضة لخطر التعرض لها بسبب اضطرابات النوم:
1. شيخوخة
عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ينتج جسمك ما يكفي من الكولاجين ويصلح خلايا وأنسجة الجلد التالفة.
على العكس من ذلك ، إذا كنت تحرم من النوم بشكل مستمر ، فقد تكون بشرتك أكثر عرضة لخطر الشيخوخة والتي تتميز بظهور التجاعيد أو التجاعيد على الوجه ، والبشرة الباهتة والجافة.
2. السمنة
قلة النوم يمكن أن تجعلك تكتسب الوزن. وفقًا للعديد من الدراسات ، يميل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم إلى زيادة الشهية والجوع.
عند الحرمان من النوم ، قد يأكل بعض الأشخاص المزيد أيضًا في الليل ، خاصةً إذا كانت لديهم عادة الأكل عند الإجهاد. في هذه الأثناء ، بسبب قلة النوم ، قد يصبحون أقل نشاطًا خلال النهار ، لذا فهم كسالى لممارسة الرياضة.
3. الاكتئاب
أظهرت العديد من الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين الاكتئاب واضطرابات النوم. عادة قلة النوم بمرور الوقت يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يعاني الأشخاص المكتئبون من أعراض الأرق أو ينامون كثيرًا.
لم يتضح بعد سبب ذلك ، ولكن يُعتقد أن تأثير اضطراب النوم هذا يحدث بسبب مشكلة في الدماغ تعمل على تنظيم النوم. مزاج.
4. انخفاض الحصانة
يلعب جهاز المناعة أو جهاز المناعة في الجسم دورًا مهمًا في مكافحة الفيروسات والجراثيم التي تسبب العدوى أو المرض. للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتقليل التوتر وتناول الأطعمة المغذية.
عندما يكون لديك اضطراب في النوم ، يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك ، مما يجعل جسمك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، بما في ذلك الأنفلونزا و COVID-19. وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذين ينامون 7 ساعات أو أقل كل ليلة هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
5. تدهور الذاكرة
عندما يرتاح الجسم وينام جيدًا ، سيعمل الدماغ بشكل أفضل ويمكن أن يقوي ذاكرتك. من ناحية أخرى ، عندما تكون محرومًا من النوم ، سيجد عقلك صعوبة في العمل بشكل صحيح ، لذلك سيكون من الصعب عليك تذكره.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر نقص النوم الجيد أو الكمي أيضًا على قوة تركيزك ، مما يجعل من الصعب عليك معالجة المعلومات والتذكر.
6. صعوبة التركيز
إذا لم تحصل على ما يكفي من الوقت والنوم الجيد ، فستتراجع وظيفتك المعرفية وقدراتك على اتخاذ القرار. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن قلة النوم تجعلك مهملاً ، مثل نسيان إحضار محفظتك أو هاتفك المحمول.
7. انخفاض الدافع الجنسي
يمكن أن يكون أيضًا تأثيرًا لاضطرابات النوم لدى كل من الرجال والنساء. تظهر العديد من الدراسات أن قلة النوم أو الأرق الذي يحدث على المدى الطويل يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية أو الرغبة الجنسية.
ليس هذا فقط ، تقول الدراسات أن الرجال الذين يعانون توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يعاني أيضًا من انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون بحيث يكون له تأثير على انخفاض الرغبة الجنسية.
8. اضطراب الخصوبة
يمكن أن تجعلك اضطرابات النوم أكثر عرضة لمشاكل الخصوبة. وذلك لأن الأرق أو قلة النوم يمكن أن يقلل من جودة الحيوانات المنوية وخلايا البويضات.
يمكن للأرق أيضًا أن يجعل النساء يعانين من فترات غير منتظمة ، مما يجعل من الصعب تحديد فترة الخصوبة. لذلك ، إذا كنت ترغب في إنجاب الأطفال بسرعة ، فحاول أن تنام جيدًا لمدة كافية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي تأثيرات اضطرابات النوم على المدى الطويل أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان.
لمنع التأثيرات المختلفة لاضطرابات النوم المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم والتوقف عن عادة السهر. من أجل تحسين جودة وساعات النوم ، يمكنك أيضًا التعود على التقديم نظافة النوم.
ومع ذلك ، فإن jإذا كنت قد جربت طرقًا مختلفة ، ولكنك لا تزال تواجه مشكلة في النوم أو تجد صعوبة في النوم جيدًا ، فيجب عليك استشارة الطبيب.
يجوز للطبيب إجراء فحص جسدي و دراسة النوم لمعرفة السبب والعلاج حسب نوع اضطراب النوم الذي تعاني منه.
