الصحة

تعرف على كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة والوقاية منها

على الرغم من يبدو وكأنه مشكلة بسيطة, يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة خطيرة إذا شعرت بعدم الأمان عند التحدث إلى الآخرين. لا داعي للقلق ، فهناك عدة طرق يمكنك القيام بها للتخلص من رائحة الفم الكريهة والوقاية منها.

يمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة العديد من الأشياء. واحد منهم هو صحة الأسنان والفم التي لا يتم الحفاظ عليها بشكل صحيح. إذا لم يتم تنظيف الأسنان والفم بانتظام ، فسوف تتكاثر البكتيريا في الفم وتكسر بقايا الطعام بين الأسنان. ستنتج عملية الانهيار هذه غازًا كريه الرائحة يسبب رائحة الفم الكريهة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنشأ رائحة الفم الكريهة أيضًا بسبب جفاف الفم ، أو تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة ، أو شرب المشروبات الكحولية ، أو التدخين ، أو التهابات الأنف ، أو تجاويف الجيوب الأنفية ، أو الفم ، أو الحلق.

الحل الصحيح للقضاء على رائحة الفم الكريهة والوقاية منها

يمكن الحصول على فم طازج وخالي من الروائح بطريقة بسيطة ، طالما يتم ذلك باستمرار. فيما يلي الطرق:

1. نظف الأسنان واللسان بانتظام

يعد تنظيف أسنانك ولسانك بانتظام خطوة بسيطة ولكنها فعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة والوقاية منها. اغسل أسنانك مرتين على الأقل في اليوم أو بعد كل وجبة. استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على فلوريد.

يمكن أن يكون اللسان مكانًا لتراكم البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. لذا ، لا تنس تنظيف لسانك. استخدم مكشطة اللسان أو فرشاة أسنان ناعمة لتنظيف اللسان. افرك سطح اللسان برفق. لا تفركه بقوة لأنه قد يؤذي لسانك.

قد لا تصل فرشاة الأسنان إلى البلاك. لذلك ، يُنصح أيضًا بالتنظيف بين أسنانك باستخدام خيط تنظيف الأسنان (خيط تنظيف الاسنان) مرة واحدة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس فحص أسنانك وفمك بانتظام لطبيب الأسنان كل 6 أشهر.

2. الغرغرة بغسول الفم

لا يكفي تفريش أسنانك وحده لتقليل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. والسبب هو أن هناك أجزاء لا تصل إليها فرشاة الأسنان. لذلك ، استخدم أيضًا غسول الفم أو غسول الفم بحيث يكون فمك نظيفًا تمامًا من البكتيريا وبقايا الطعام.

يمكنك اختيار غسول للفم يحتوي على مكونات مطهرة طبيعية مثل يوكاليبتول, المنثول, الثيمول ، و ميثيل الساليسيلات. يتم استخلاص هذه المكونات من النباتات التي تستخدم عادة كدواء تقليدي وقد ثبت أنها تساعد في تقليل جميع البكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

3. اشرب الكثير من الماء

يمكن أيضًا أن يكون سبب الرائحة الكريهة في الفم هو جفاف الفم. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب أو 2 لتر من الماء يوميًا. شرب الكثير من الماء ليس فقط قادرًا على التغلب على رائحة الفم الكريهة ، ولكن يمكنه أيضًا حماية الجسم من الأمراض المختلفة.

4. امضغ العلكة

يمكن أن يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب ويمنع جفاف الفم. يعمل اللعاب كمطهر طبيعي للفم يعمل عن طريق "شطف" بقايا الطعام والبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. حتى لا تسبب ضررًا للأسنان فعليًا ، اختر علكة خالية من السكر.

5. تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة

بعض الأطعمة ذات الرائحة القوية ، مثل الثوم النيء أو البصل ، يمكن أن تترك رائحة كريهة في الفم ، مثل القهوة والمشروبات الكحولية. لذلك تجنب تناول هذه الأطعمة أو المشروبات. إذا كنت ترغب في تناول هذه الأطعمة والمشروبات ، اشطف فمك على الفور أو اغسل أسنانك بعد ذلك.

يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات مثل التفاح والبرتقال والخيار والجزر في إنعاش الفم وتقليل الروائح الكريهة. بالإضافة إلى تحفيز إنتاج اللعاب ، تحتوي هذه الفاكهة والخضروات أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل البكتيريا في الفم.

الأطعمة والمشروبات الأخرى التي يمكن أن تقلل أيضًا من البكتيريا في الفم هي المكسرات واللبن والشاي الأخضر.

6. الإقلاع عن التدخين

بالإضافة إلى رائحة دخان السجائر ، فإن رائحة الفم الكريهة لدى المدخنين ناتجة أيضًا عن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر التي تسهل التهاب وإصابة الأسنان واللثة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب التدخين أيضًا جفاف الفم.

يمكن التغلب على رائحة الفم الكريهة بنفسك عن طريق اتباع الطرق البسيطة المذكورة أعلاه باستمرار. ومع ذلك ، إذا لم تختفي رائحة الفم الكريهة بعد بضعة أسابيع ، فقد تكون هناك مشكلة أخرى تسببها.

إذا كان من الصعب التخلص من رائحة الفم الكريهة ، خاصة إذا صاحبها تخلخل في الأسنان أو ألم وتورم في اللثة ، استشر طبيب أسنانك للحصول على العلاج المناسب.