هناك مشكلة تقول أنه يجب على النساء تجنب الخيار أثناء الحيض ، حيث يعتقد أن هذه الأطعمة لها تأثير سلبي على صحة الأعضاء التناسلية. هل هذا الافتراض صحيح؟
الخيار عبارة عن فاكهة تحتوي على نسبة عالية من الماء ، والتي تبلغ حوالي 95٪. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة ، مثل الكربوهيدرات والألياف وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والفولات.
بفضل العناصر الغذائية العديدة الموجودة فيه ، يوفر الخيار العديد من الفوائد الصحية للجسم. تشمل هذه الفوائد منع الجفاف ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، والحفاظ على صحة العين ، وزيادة القدرة على التحمل ، والحفاظ على عمل الأعضاء بشكل صحيح.
حقائق حول سلامة تناول الخيار أثناء الحيض
وراء الفوائد العديدة للخيار ، في الواقع لا يزال هناك افتراض متداول في المجتمع بأنه يجب تجنب هذه الفاكهة عند الحيض أو الحيض.
يقال إن استهلاك الخيار أثناء الحيض يجعل دم الحيض يلتصق بجدار الرحم ، مما يؤدي إلى تكيسات المبيض أو السرطان. هناك أيضًا من يعتقد أن العصارة الموجودة في الخيار يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بسرطان الرحم إذا تم تناولها أثناء الحيض.
كل من هذه الافتراضات ليست صحيحة بالتأكيد وهي مجرد أساطير. طبيا لا يمنع من تناول الخيار أثناء الحيض. لم يثبت أن تناول الخيار يجعل دم الحيض يبقى على جدار الرحم ولن يصل النسغ إلى الرحم.
الفواكه الغنية بالمياه ، مثل الخيار والخوخ والبطيخ والبرتقال ، هي في الواقع جيدة للاستهلاك أثناء الحيض لأنها يمكن أن تلبي احتياجات الجسم من السوائل وتمنع الجفاف.
بالإضافة إلى ذلك ، محتوى الفاكهة من مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة مفيد أيضًا في تخفيف الآلام أو التشنجات وانتفاخ البطن أثناء الحيض.
أنواع الأطعمة التي ينصح بها والتي يجب تجنبها أثناء الحيض
ليس الخيار فقط ، ولكن هناك العديد من أنواع الأطعمة الأخرى الصالحة للاستهلاك أثناء الحيض. أحدها الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل البيض والأسماك والمكسرات. يمكن أن يساعد تناول هذه العناصر الغذائية في تقليل آلام الدورة الشهرية ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتخفيف أعراض ما قبل الحيض بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الصحية الأخرى ، مثل الشوكولاتة الداكنة والخضروات والدجاج والشاي الأخضر والزنجبيل ، لتقليل أعراض الدورة الشهرية التي تشعر بها بشكل شائع.
بدلاً من تجنب الخيار ، من الأفضل تجنب الأطعمة المصنعة ، مثل الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة. هذا لأن هذه الأطعمة يمكن أن تجعل معدتك منتفخة بسهولة. يقال أيضًا أن استهلاك الأطعمة المعلبة أو المصنعة مع المواد الحافظة يجعل الدورة الشهرية أقل سلاسة.
أثناء الحيض ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل ، والتي تحتوي على المحليات الصناعية ، أو المشروبات الكحولية لأنها قد تؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية التي تشعرين بها.
بعد معرفة الحقائق ، لا داعي للتردد بعد الآن إذا كنت ترغبين في تناول الخيار أثناء الحيض ، نعم. يعتبر الخيار آمنًا للاستهلاك في أي وقت ، بما في ذلك عندما يأتي الحيض. بالإضافة إلى الخيار ، يمكنك أيضًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الأخرى ، بحيث تكوني أكثر راحة خلال دورتك الشهرية وتحافظي على صحة جسمك.
إذا كنت تعانين من أعراض الدورة الشهرية المزعجة أو الممتدة ، يجب استشارة الطبيب لإجراء الفحص والعلاج المناسبين.
