حياة صحية

فوائد شرب المياه المعدنية للصحة

يفترض الكثيرون أن فوائد المياه المعدنية هي نفسها المياه العادية. في الواقع ، يوجد في المياه المعدنية العديد من المركبات الطبيعية التي يحتاجها الجسم. هذا يختلف عن الماء العادي الذي ليس بالضرورة محتوى معدني.

المياه المعدنية هي المياه التي يتم الحصول عليها من الينابيع الطبيعية الموجودة على السطح أو تحت الأرض. عادة ما تكون المياه من هذا المصدر غنية بالمعادن ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم. بفضل هذا المحتوى ، تتمتع المياه المعدنية بالعديد من الفوائد المفيدة للجسم.

فوائد مختلفة للمياه المعدنية لصحة الجسم

فيما يلي بعض فوائد تناول المياه المعدنية التي تحتاج إلى معرفتها:

1. تحسين صحة العظام والعضلات

الكالسيوم الموجود في المياه المعدنية يمكن أن يمتصه الجسم وكذلك الكالسيوم الموجود في الحليب ، وربما يكون أفضل. وهذا يعني أنه يمكن استخدام المياه المعدنية كمصدر للكالسيوم لتحسين صحة العظام والعضلات. ليس هذا فقط ، يمكن للمغنيسيوم والبيكربونات في المياه المعدنية أيضًا الحفاظ على صحة العظام والعضلات.

2. تساعد على خفض ضغط الدم

تشير إحدى الدراسات إلى أن استهلاك المياه المعدنية يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. يُعتقد أن هذا يرجع إلى ارتفاع نسبة الكالسيوم والمغنيسيوم في المياه المعدنية. ومع ذلك ، فإن الصلة بين المياه المعدنية وخفض ضغط الدم لا تزال تتطلب مزيدًا من البحث.

3. يحافظ على صحة القلب

يُعرف المغنيسيوم بأنه معدن يلعب دورًا مهمًا في التحكم في عمل عضلة القلب وإيقاع القلب. تشير إحدى الدراسات إلى أن محتوى المغنيسيوم في المياه المعدنية ثبت أنه يقلل من خطر الوفاة من أمراض القلب.

4. يساعد في التغلب على الإمساك

الفائدة التالية للمياه المعدنية هي المساعدة في التغلب على الإمساك. يمكن أن يحدث هذا لأن المغنيسيوم الموجود في المياه المعدنية يمكن أن يسحب الماء إلى تجويف الأمعاء ، مما يجعل البراز أكثر ليونة.

بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، لا يزال هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من المياه المعدنية. يمكن أن يساعد محتوى البيكربونات في المياه المعدنية في تحييد حمض المعدة. في حين أن الكبريتات والكلوريد مفيدان للجهاز الهضمي ، بما في ذلك الكبد والصفراء ، وكذلك الحديد وهو أمر مهم للوقاية من فقر الدم.

تأثير نقص المعادن

لا ينبغي الاستهانة بنقص المعادن في الجسم لأن هذه الحالة تنطوي على خطر التسبب في عدد من المشاكل ، بما في ذلك:

  • الكسور وخاصة عند الأطفال
  • بعض الأمراض العصبية التنكسية
  • مرض العصب الحركي
  • الموت المفاجئ

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص المعادن أيضًا إلى أنواع معينة من السرطان ومضاعفات الحمل ، مثل تسمم الحمل.

تمامًا مثل الماء ، تتمثل الفائدة الرئيسية للمياه المعدنية في تلبية احتياجات السوائل. يجب أن يشرب الأطفال بشكل مثالي 5-8 أكواب من المياه المعدنية يوميًا ، بينما يجب على البالغين شرب حوالي 10-15 كوبًا يوميًا لتجنب الجفاف.

يمكن أن توفر المياه المعدنية أيضًا كمية المعادن التي يحتاجها الجسم أيضًا. لذلك ، فإن اختيار المياه المعدنية كمشروب يومي يمكن أن يجلب فوائد أكثر من اختيار الماء العادي.

ومع ذلك ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض معينة ، مثل حصوات الكلى أو الفشل الكلوي ، إلى الانتباه إلى تناول الماء والمعادن. إذا كنت تعاني من هذا المرض ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك فيما يتعلق بنوع ومحتوى المياه المعدنية التي يمكنك تناولها.