متلازمة الرؤية الحاسوبية (CVS) ، أو غالبًا ما يشار إليها أيضًا باسم التعب البصري و إجهاد العين الرقمي ، هو مصطلح لمجموعة من الأعراض المرتبطة باضطرابات العين بسبب استخدام جهاز إلكتروني قائم الحاسوب، مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المكتبية ، WLو الأجهزة اللوحية.
الأعراض التي تصاحب عادة CVS هي إجهاد العين أو وجعها ، وعدم وضوح الرؤية أو ازدواجها ، واحمرار العين أو جفافها أو سخونتها. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون مصحوبًا بالصداع والرقبة والكتفين والظهر.
كلما طالت مدة استخدام الكمبيوتر ، زادت مدة استمرار الأعراض ، حتى بعد انتهاء استخدام الكمبيوتر.
كيف يسبب استخدام الكمبيوتر CVS?
متلازمة الرؤية الحاسوبية يمكن أن تنشأ لعدة أسباب ، وهي:
- عند التحديق في الشاشة ، تتحرك العيون باستمرار من نقطة إلى أخرى وتركز لفترة طويلة. يتطلب هذا النشاط عملًا شاقًا لعضلات العين.
- لا تكون الحروف على شاشة الكمبيوتر بشكل عام حادة مثل الوسائط المطبوعة ، لذلك نجبر أعيننا دون وعي على التركيز أكثر على قراءتها.
- يضيف وميض وهج الضوء المنبعث من الشاشة إلى عبء العمل على العينين.
- يميل تواتر وميض العينين إلى الانخفاض عند التحديق في الشاشة. هذا يسبب جفاف العين.
كيف تمنع متلازمة الرؤية الحاسوبية
أفاد حوالي 50-90 ٪ من الأفراد الذين يعملون باستخدام أجهزة الكمبيوتر أنهم يعانون من أعراض CVS. ومع ذلك ، لا داعي للقلق. هناك عدة طرق يمكن القيام بها للوقاية من هذه الحالة ، وهي:
1. ضبط الإضاءة المحيطة
تأكد من أن الضوء في محيطك ليس شديد السطوع ولا شديد الظلمة ، من خلال:
- تجنب الجلوس في مواجهة النافذة أو الخلف مباشرة ، لأنها ستتداخل مع رؤية الشاشة.
- أغلق ستائر النوافذ إذا كانت الشمس شديدة السطوع.
- اضبط موضع الشاشة لتقليل انعكاس الضوء من النوافذ أو المصابيح.
- اضبط موضع مصباح مصباح الطاولة ، بحيث لا يتجه مباشرة إلى العينين.
2. رتب مكتبك
اضبط موضع شاشة الكمبيوتر ، بحيث تكون نظرتك في منتصف الشاشة مباشرةً على مسافة 50-70 سم من وجهك. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر وكتب ، فاستخدم حامل الكتاب لوضع الكتاب بحيث يكون موازيًا للشاشة. الهدف هو تقليل الحركة المتكررة للنظر إلى الأسفل والنظر إلى الأعلى.
3. قم بتغيير الإعدادات على شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك
اضبط السطوع والتباين وحجم الخط وفقًا لراحتك. إذا لزم الأمر ، استخدم مرشحات الشاشة لتقليل ومضات الضوء من الشاشة.
4. الحد من وقت الكمبيوتر
نوصي بتحديد وقت استخدام الأدوات ، بما في ذلك أجهزة الكمبيوتر. أثناء استخدام الكمبيوتر:
- ارمش عينيك كثيرًا لترطيب عينيك أثناء العمل.
- اتبع النصيحة 20-20-20 ، وهي أن ترفع عينيك عن الشاشة كل 20 دقيقة للتحديق في شيء بعيد (حوالي 20 قدمًا أو 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. عشرين ثانية هو الوقت الذي تستغرقه عضلات العين حتى تسترخي أخيرًا.
5. استخدم قطرات الدموع الاصطناعية
إذا لزم الأمر ، يمكنك وضع الدموع الاصطناعية للمساعدة في ترطيب عينيك. يمكن شراء القطرات المسيلة للدموع بدون وصفة طبيب ، ولكن تأكد من أن القطرات لا تحتوي على مكونات طبية فعالة أو مواد حافظة ، حتى لا تسبب آثارًا جانبية على العين.
6. التغلب على مشاكل العين الأخرى التي تعاني منها
استخدم النظارات ذات العدسات المناسبة إذا كنت تعاني من قصر النظر (قصر النظر) ، أو طول النظر (طول النظر) ، أو العين الأسطوانية (اللابؤرية) ، أو العين القديمة (طول النظر الشيخوخي) لمساعدة العين على العمل.
علامة مرض جمتلازمة رؤية الكمبيوتر فهي غير ضارة ومؤقتة بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الحالة عدم الراحة والعقبات في أداء المهام اليومية. من الأفضل استشارة طبيب عيون إذا استمرت الأعراض أو ساءت ، حتى إذا كنت لا تستخدم جهازًا يعمل بالكمبيوتر.
كتب بواسطة:
دكتور. عندي مرسى نظيرة
