تُعرف فوائد أوراق المريمية للصحة منذ مئات السنين. بفضل محتواها الغذائي ، تم استخدام هذه الورقة لأجيال كطب تقليدي في أوروبا وإفريقيا وأمريكا. لمعرفة المزيد عن فوائد أوراق المريمية ، دعنا نلقي نظرة على المقالة التالية.
تُستخدم أوراق المريمية عمومًا كمكونات للطهي بسبب رائحتها القوية والمميزة. لا تستخدم فقط كتوابل مطبخ ، هذه الورقة العشبية التي لا تزال في نفس عائلة أوراق النعناع تحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المفيدة للصحة.
يمكن أيضًا معالجة مستخلص أوراق المريمية واستخدامها كعلاج عطري بالإضافة إلى مكون مختلط في الصابون ومستحضرات التجميل.
فيتامين أوراق المريمية والمحتوى المعدني
في ملعقة واحدة أو حوالي 2 جرام من أوراق المريمية ، هناك 6 سعرات حرارية والعناصر الغذائية التالية:
- الأساسية
- كربوهيدرات
- بروتين
- الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك
- المعادن مثل الزنكوالفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والمنغنيز
تحتوي أوراق المريمية أيضًا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق المريمية هي اللوتين والزياكسانثين والبوليفينول والفلافونويد. بالإضافة إلى العناصر الغذائية المختلفة المذكورة أعلاه ، تحتوي أوراق المريمية أيضًا على مواد لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للألم.
فوائد مختلفة لأوراق المريمية للصحة
بفضل العناصر الغذائية والمواد المختلفة الموجودة فيه ، يمكن أن توفر أوراق المريمية العديد من الفوائد الصحية ، وهي:
1. الحفاظ على صحة الفم والأسنان
بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي سبق ذكرها ، تحتوي أوراق المريمية أيضًا على مواد مضادة للميكروبات ويمكن أن تمنع تكوين طبقة البلاك.
أظهرت دراسة أن الغرغرة بغسول الفم المصنوع من أوراق المريمية كانت قادرة على قتل البكتيريا المسببة للتسوس. ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أيضًا أن أوراق المريمية تعالج التهابات الحلق والتهابات اللثة وآفة القرح.
2. خفض مستويات السكر في الدم
فائدة أخرى لأوراق المريمية هي خفض مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها مستقرة. تسمى فوائد أوراق المريمية تقريبًا بأنها مشابهة لهرمون الأنسولين الذي يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن شاي أوراق المريمية يمنع ويعالج مرض السكري من النوع الثاني.
لتتمتع بفوائد أوراق المريمية هذه ، يمكنك تناولها على شكل شاي. ومع ذلك ، إذا كنت تخضع لعلاج مرض السكري ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل استخدام أوراق المريمية كدواء عشبي.
3. يخفف الالتهابات ويشفي الجروح
يحتوي مستخلص أوراق المريمية على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. يمكن استخدام هذه الميزة في علاج العديد من المشكلات الصحية الناتجة عن الالتهابات ، مثل الجلد المصاب بحروق الشمس أو الإصابات الطفيفة.
من المعروف أيضًا أن مستخلص أوراق المريمية على شكل دواء موضعي يستخدم للمساعدة في عملية التئام الجروح.
4. يوفر تأثير الاسترخاء
من المعروف أن أوراق المريمية المستخدمة كعلاج بالروائح أو شاي الأعشاب لها تأثير مهدئ وتقليل التوتر. بفضل فوائد أوراق المريمية هذه ، ستشعر بمزيد من الهدوء والاسترخاء. يقال أيضًا أن العلاج بالروائح من هذه الأوراق يساعد في تحسين نوعية النوم.
5. الحفاظ على صحة الدماغ ووظيفته
تحتوي أوراق المريمية على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة أيضًا لصحة الدماغ ووظيفته.
تقول دراسات مختلفة أن مستخلص أوراق المريمية يمكن أن يحسن الذاكرة والتركيز ويقلل من التهاب أعصاب الدماغ. يقال أيضًا أن مستخلص أوراق المريمية يمنع الخرف عند كبار السن.
6. يخفف من أعراض سن اليأس
مع اقتراب سن اليأس ، سيعاني جسم المرأة بشكل طبيعي من انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين. ستؤدي هذه الحالة إلى توقف الدورة الشهرية ويمكن أن تسبب شكاوى مختلفة ، مثل التعرق المفرط وجفاف المهبل وصعوبة النوم وتقلب المزاج.
تقول دراسات مختلفة أن مستخلص أوراق المريمية يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
7. تقليل الألم
من المعروف أن مستخلص أوراق المريمية له تأثيرات مضادة للألم. بفضل هذه الفوائد ، تم استخدام أوراق المريمية لفترة طويلة لعلاج التهاب الحلق وجروح الجلد الطفيفة وآلام الأسنان والصداع.
بالإضافة إلى الفوائد المختلفة المذكورة أعلاه ، من المعروف أيضًا أن أوراق المريمية لها فوائد أخرى مختلفة ، مثل تغذية الشعر وتغذيته ، وتقوية جهاز المناعة ، وتثبيط نمو الخلايا السرطانية.
ومع ذلك ، فإن الادعاءات الخاصة بالفوائد المختلفة لأوراق المريمية المذكورة أعلاه قد اقتصرت فقط على الدراسات الصغيرة. لذلك ، لا يزال مستوى أمان وفعالية فوائد أوراق المريمية كدواء أو مكمل عشبي بحاجة إلى مزيد من البحث.
كيف تأكل بأمان أوراق المريمية
يتم استهلاك أوراق المريمية بشكل شائع كمزيج في الأطعمة المختلفة. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام هذه الورقة كشاي عشبي. بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر أوراق المريمية الآن على نطاق واسع في شكل مكملات عشبية.
في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب أوراق المريمية أحيانًا آثارًا جانبية في شكل آلام في البطن ، وإسهال ، وغثيان ، وتقلصات في الرحم.
على الرغم من أن لها فوائد صحية مختلفة ، إلا أنه لا ينصح باستهلاك أوراق المريمية من قبل الجميع. حتى الآن ، لم يثبت أن أوراق المريمية فعالة وآمنة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة ، مثل مرض السكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه والصرع.
لتكون أكثر أمانًا للاستهلاك ، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات أوراق المريمية. إذا ظهرت الحساسية أو غيرها من الحالات بعد تناول أوراق المريمية ، فاستشر الطبيب على الفور.
