هناك العديد من الفوائد للفاصوليا الخضراء للنساء الحوامل اللاتي لا يستخدمن ذلك يحتاج لا شك. تحتوي الفاصوليا الخضراء على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، مثل حمض الفوليك والثيامين والحديد.إلىثلاثة فيتامينات ومعادن هذا هو جوهر جدابحاجة النساء أثناء الحمل.
يجب زيادة تناول الأطعمة الصحية أثناء الحمل. يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، لأن المرأة الحامل تحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للمساعدة في نمو وتطور الجنين بشكل صحي.
محتوى الفاصوليا الخضراء مفيد للحوامل
بالإضافة إلى الفوائد المختلفة المذكورة أعلاه ، يُقال أيضًا أن الفاصوليا الخضراء مفيدة لجعل شعر الجنين أكثر كثافة. ومع ذلك ، لا تزال فوائد الفاصوليا الخضراء في حاجة إلى مزيد من الدراسة.
هناك فوائد مختلفة للفاصوليا الخضراء للحوامل يمكن رؤيتها من الفيتامينات والمحتوى الغذائي فيها:
- يساعد على نمو دماغ الطفلأحد المواد الموجودة في الفاصوليا الخضراء هو الثيامين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 1. الفائدة الرئيسية للثيامين هي أنه يحول الكربوهيدرات إلى طاقة. حتى لو كنت حاملاً ، فإن الحصول على كمية كافية من الثيامين سيساعد في الحفاظ على صحة طفلك عند الولادة. بالإضافة إلى لعب دور في الحفاظ على وظيفة العضلات والجهاز العصبي والقلب عند النساء الحوامل ، فإن وظيفة الثيامين مهمة أيضًا في مساعدة نمو دماغ الطفل.
- منع انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرةفوائد الفاصوليا الخضراء للمرأة الحامل لا تقل أهمية ، كمصدر للحديد. يجب أن تحصل المرأة الحامل على حديد إضافي لنمو المشيمة وتطور الجنين ، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، حيث يؤدي نقص الحديد أثناء الحمل إلى زيادة مخاطر انخفاض وزن الأطفال عند الولادة والولادات المبكرة ووفيات الأطفال. أثناء الحمل ، تحتاج المرأة الحامل إلى مزيد من الحديد ، وهو حوالي 25 مجم في اليوم.
- منع العيوب الخلقية عند الأطفالهناك حاجة إلى حمض الفوليك الموجود في الفاصوليا الخضراء أثناء الحمل ، لذلك غالبًا ما يوصف بأنه مادة بطلة للنساء الحوامل. أظهرت دراسة أن تناول حمض الفوليك قبل الحمل يمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة. قيلة دماغية و انعدام الدماغ. إن استهلاك حمض الفوليك بمقدار 400 ميكروغرام في اليوم قبل الحمل وأثناءه يساعد في منع ولادة الأطفال بعيوب في الدماغ والحبل الشوكي.
هناك العديد من العناصر الغذائية التي يمكن اعتبارها فوائد الفاصوليا الخضراء للحوامل. بعد معرفة المحتوى الغذائي ، لا داعي بالتأكيد للتردد في تناول الفاصوليا الخضراء أثناء الحمل. يمكنك عمل الفاصوليا الخضراء كمدخول إضافي في القائمة اليومية ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات. مزيد من التشاور مع طبيب أمراض النساء للحصول على المشورة بشأن التغذية السليمة أثناء الحمل.
