الصحة

أسباب توتنهام الكعب وكيفية التغلب عليها

نتوءات الكعب هي أحد أسباب آلام الكعب. يمكن أن يكون الألم الناجم عن هذه الحالة خفيفًا ، لكنيمكن أن يكون شديدًا بدرجة كافية لتقييد الحركة والتدخل في الأنشطة اليومية. أسباب توتنهام الكعب وحده يمكن أن تختلف, وهناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها للتغلب عليها.

نتوء الكعب هو انتفاخ في عظم كعب القدم ناتج عن تراكم الكالسيوم أو التكلس في عظم الكعب. يمكن أن يسبب هذا الانتفاخ ألمًا في الكعب عند الوقوف أو المشي أو الجري. ومع ذلك ، فإن نتوءات الكعب لا تسبب دائمًا شكاوى أو أعراض.

أسباب توتنهام الكعب

عادة ما ترتبط نتوءات الكعب بالتهاب النسيج الضام في باطن القدم (التهاب اللفافة الأخمصية) بسبب تكلس في باطن القدم. تحدث هذه الحالة عندما تتعرض العضلات والأنسجة الضامة في القدمين لشد مفرط أو توتر على مدى فترة طويلة من الزمن.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بتوتنهام في الكعب ، بما في ذلك:

1. تكرار إصابة القدم

يمكن أن تحدث إصابات القدم المتكررة للأشخاص الذين يجرون أو يقفزون كثيرًا ، على سبيل المثال بسبب مهنتهم كرياضيين أو رياضيين. سيكون الخطر أكبر إذا تم نشاط الجري والقفز على سطح صلب.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشية غير الصحيحة ، مثل الخلط المتكرر للقدم أو الدوس ، يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على العظام والعضلات والأنسجة الضامة حول الكعب ، مما يزيد من خطر تكوّن نتوءات الكعب.

2. استخدام الأحذية التي لا تناسب

غالبًا ما يكون ارتداء الأحذية التي لا تتناسب بشكل صحيح أو لا يتناسب مع شكل وقوس القدم من الأشياء التي يمكن أن تزيد من خطر تكوّن نتوءات الكعب.

وذلك لأن عادة ارتداء الأحذية التي لا تناسب الجسم يمكن أن تسبب ضغطًا على القدمين. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتوءات الكعب.

3. يوبالوعة الاستمرار في

تشير الأبحاث إلى أنه كلما تقدم الشخص في السن ، كلما زادت مخاطر الإصابة بهزات الكعب. يُعتقد أن هذا ناتج عن ترقق الأنسجة الدهنية في الكعب وانخفاض مرونة النسيج الضام حول الكعب مع تقدم العمر.

4. كتشوه شكل القدم

يولد بعض الناس بأقدام مسطحة جدًا أو منحنية جدًا. تجعل هذه الحالة العظام والأنسجة الضامة حول الكعب تتعرض لضغط مفرط عند المشي أو الجري.

5. كبعض الحالات الطبية

كما أن نتوءات الكعب تكون أكثر عرضة للخطر عند الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، مثل السمنة والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل). كلتا الحالتين تجعل عظم الكعب في القدم عرضة للتلف ، مما يؤدي إلى تكوين نتوءات في الكعب.

كيفية التغلب على توتنهام الكعب

يهدف علاج نتوءات الكعب إلى تخفيف شكاوى الألم في القدم أو الكعب ، والوقاية من الإصابة أو شدة الالتهاب في القدم.

أحد العلاجات التي يمكن القيام بها هو تناول مسكنات الألم. يمكن أن يكون دواء الألم المستخدم دواءً بدون وصفة طبية ، مثل الباراسيتامول ، أو دواء مسكن للألم بوصفة طبية ، مثل ديكلوفيناك.

إذا تسببت نتوءات الكعب في حدوث شكاوى تتداخل مع الحركة والنشاط ، فقد يقترح طبيبك العلاج بالعلاج الطبيعي.

للمساعدة في تقليل الألم والتعامل مع الشكاوى بسبب نتوءات الكعب ، يمكنك تطبيق النصائح التالية:

  • ضع كمادة باردة على الكعب بعد المشي أو ممارسة الرياضة لتقليل الالتهاب والألم.
  • استرح وتجنب الأنشطة البدنية أو الرياضات التي تتطلب الكثير من الضرب على سطح مستوٍ صلب ، مثل الجري أو القفز أو التمارين الرياضية.
  • استخدام الأحذية ذات النعال السميكة والناعمة ، أو استخدام وسائل مساعدة خاصة لتوفير توسيد إضافي على كعب القدم. هذا مفيد لتقليل الضغط على الكعب عند المشي أو ممارسة الرياضة ، وتقليل الالتهاب أو إصابة النسيج الضام في الكعب.
  • يستخدم جبيرة الليل (سبان) ليلاً أثناء النوم لتقليل آلام الكعب في الصباح.

إذا تم تنفيذ العلاج أعلاه ولكن الشكاوى بسبب نتوءات الكعب لم تتحسن ، فقد تكون هناك حاجة لإجراء جراحي للتغلب عليها. لذلك لا تتردد في استشارة الطبيب والحصول على الفحص والعلاج المناسبين.

كتب بواسطة:

دكتور. ايرين سيندي سونور