أسرة

أثر الضغط النفسي على المرأة ما يجب أن تعرفه

يمكن أن تؤدي العديد من الأشياء إلى الإجهاد لدى النساء ، بدءًا من مشاكل الوزن إلى مشاكل الحب. ومع ذلك ، فإن التوتر لن يحل المشاكل التي تواجهها. يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على صحتك العقلية والجسدية.

الإجهاد هو رد فعل ينتج عن الجسم عند مواجهة موقف أو حدث. عندما تشعر بالتوتر ، ستشعر بأنفاسًا أثقل وزاد معدل ضربات القلب وضغط الدم.

هناك العديد من الآثار التي يمكن أن يحدثها التوتر ، سواء كانت إيجابية أو سلبية. التأثير الإيجابي هو أن التوتر يمكن أن يزيد من دافعك لحل المشكلات التي تثير التوتر. يمكن بالتأكيد اعتبار هذا الضغط شيئًا مفيدًا.

ومع ذلك ، هناك أيضًا ضغط سلبي. يمكن أن يسبب الإجهاد الشديد أو الإجهاد الذي يتعارض مع الصحة مشاكل نفسية ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق والاضطرابات الجسدية. لذلك ، فإن الإجهاد الذي يسبب هذه المشاكل الصحية يحتاج إلى معالجة فورية.

تأثيرات مختلفة للتوتر على المرأة

فيما يلي بعض آثار التوتر على المرأة التي يجب أن تكون على دراية بها:

1. عدم انتظام الدورة الشهرية

عبء التفكير الثقيل يمكن أن يؤثر في الواقع على الدورة الشهرية. عندما تكونين متوترة ، فإن ذلك الجزء من الدماغ الذي ينظم الدورة الشهرية (الوطاء) سيضطرب.

تتسبب هذه الحالة في اختلال توازن الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية ، بحيث يصبح الحيض غير منتظم.

2. المتلازمة السابقة للحيض تزداد سوءًا

الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض) عبارة عن مجموعة من الأعراض والشكاوى التي تشعر بها المرأة قبل الحيض. في بعض النساء ، يمكن الشعور بهذه الأعراض حتى انتهاء الدورة الشهرية.

يمكن أن تختلف أعراض الدورة الشهرية ، بدءًا من الصداع ، وآلام الثدي ، وتغيرات الحالة المزاجية ، والأرق ، واضطراب الهضم ، إلى التغيرات في الرغبة الجنسية. يمكن الشعور بهذه الأعراض أكثر حدة عندما تعاني المرأة من الإجهاد قبل فترة الحيض.

3. مشاكل نفسية

سيداتي لا ينبغي ترك التوتر طويلاً وسحبها ، نعم. يمكن أن يجعل التوتر الذي لم يتم حله النساء عرضة لمشاكل نفسية ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق والعاطفية بسهولة. هذا بالطبع يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الأنشطة اليومية والعمل.

4. مشاكل الجلد

بالإضافة إلى العقل ، اتضح أن الإجهاد يمكن أن يؤثر أيضًا على حالة الجلد. يمكن أن يسبب الإجهاد زيادة في إنتاج هرمون الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت على الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تنسى النساء أو يترددن في العناية ببشرتهن عند تعرضهن للإجهاد. يمكن أن يؤدي هذان الشيئان إلى ظهور عدة مشاكل على الجلد ، أحدها حب الشباب.

5. صعوبة التركيز

يمكن أن يتداخل التوتر مع انتباهك وتركيزك. يمكن أن يستغرق العمل الذي يمكنك عادةً إنهاءه بسرعة وقتًا طويلاً عندما تكون متوترًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوتر يجعلك تفقد الشغف والحماس للعمل.

6. اضطرابات النوم

يمكن أن يؤثر الإجهاد عند النساء أيضًا على أنماط النوم. تميل النساء اللائي يتعرضن للضغط إلى صعوبة في النوم أو الاستيقاظ فجأة بين أوقات النوم.

وذلك لأن الإجهاد المفرط يمكن أن يجعل عبء العقل يتراكم بل ويسبب إجهادًا عقليًا ، بحيث لا يستطيع الجسم الراحة بشكل مريح. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. هناك أيضًا بعض النساء اللائي لا يعانين من اضطرابات النوم عند التعرض للإجهاد.

احذر من تأثير التوتر على المرأة الحامل

عندما تكونين حاملاً ، قد تشعرين بالقلق ، خاصة عندما تفكرين في صحة الجنين في الرحم. يقترن بالعديد من التغييرات التي تمر أثناء الحمل مثل التغيرات في شكل الجسم والتعب بسبب الاضطرار إلى الخضوع للأنشطة اليومية. يمكن أن تدفعك هذه الحالة إلى الشعور بالتوتر أثناء الحمل.

في الواقع ، الإجهاد أثناء الحمل هو حالة طبيعية تعاني منها المرأة الحامل. ومع ذلك ، إذا حدث الإجهاد بشكل مستمر ، فإن هذه الحالة سيكون لها تأثير سلبي على صحة الجنين.

الإجهاد الذي لا تتم إدارته بشكل صحيح يمكن أن يزيد من خطر ولادة طفل بوزن منخفض عند الولادة أو حتى قبل الأوان. هناك أيضًا دراسات تظهر أن هناك علاقة بين التوتر أثناء الحمل وزيادة خطر ضعف نمو الطفل وتطوره.

كيفية التعامل مع التوتر صهناك نساء حوامل

على الرغم من أن الإجهاد حالة شائعة ، يجب أن تكون قادرًا على إدارة التوتر جيدًا ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم الحوامل. لكل شخص طريقة مختلفة في التعامل مع التوتر ، لذلك من المهم أن تفهم كيفية التعامل مع التوتر الذي يناسبك.

للتعامل مع التوتر ، ابدأ باكتشاف ما يضغط عليك. بعد ذلك ، ابحث عن أفضل طريقة للتعامل مع التوتر وفقًا للسبب.

يمكنك تبادل الأفكار مع الأشخاص الذين تثق بهم. أخبر عائلتك أو شريكك بما يقلقك. بالإضافة إلى ذلك ، اطلب من زوجك أن يدعمك دائمًا أثناء الحمل. بهذه الطريقة ، ستشعر بتحسن.

يمكنك أيضًا تحويل عقلك عن طريق القيام بأنشطة إيجابية ، مثل سفر أو أخذ إجازة قصيرة ، لأخذ إجازة للراحة والتغلب على التعب الذي يشعر بأنه مرهق (الوقت لي).

عندما تكون متوترًا ، يُنصح أيضًا بممارسة الرياضة بانتظام ، مثل اليوجا للحوامل ، والسباحة ، وتناول الأطعمة الصحية ، والحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحتك وصحة طفلك.

إذا كانت الأساليب المذكورة أعلاه غير قادرة على تخفيف التوتر الذي تعاني منه ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني. هذا حتى لا تتعرض للضغط لفترة طويلة. إذا كنت حاملاً ، يمكنك أيضًا استشارة طبيب أمراض النساء للحصول على بعض النصائح والاقتراحات للتعامل مع التوتر الذي تشعر به عندما تكونين حاملاً.