تعتبر التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة بعد الولادة طبيعية خلال فترة التعافي بعد الولادة. يلزم إجراء تغييرات في الجسم بعد الولادة للتكيف مع حالة الجسم بعد التعرض للعديد من التغييرات أثناء الحمل.
يحدث الحمل والولادة تغييرات جسدية وعاطفية. خلال 9 أشهر من الحمل ، سيخضع الجسم لتغييرات مختلفة حتى يصبح جاهزًا أخيرًا للولادة.
يمكن أن تعود بعض هذه التغييرات إلى طبيعتها بعد فترة من التعافي ، لكن بعضها دائم.
تغيرات مختلفة في جسم المرأة بعد الولادة
فيما يلي بعض التغييرات في الجسم التي يمكن أن تواجهها المرأة بعد الولادة:
1. النزيف المهبلي النفاسي
بعد الولادة ، يُفرز المهبل دم الهلابة أو دم النفاس. تتكون الهلابة من الدم والمخاط وبقايا المشيمة وبطانة الرحم. يتحول دم النفاس إلى اللون الأحمر في البداية ، ثم البني ثم المصفر في النهاية.
خلال الأيام العشرة الأولى بعد الولادة ، سيكون حجم دم النفاس كبيرًا بما يكفي بحيث تحتاجين إلى تغيير الفوط الصحية كل بضع ساعات. بشكل عام ، يستمر النفاس لمدة 6 أسابيع.
2. صعوبة عقد التبول
أثناء الحمل وبعد الولادة ، تضعف عضلات قاع الحوض بسبب ضغط الجنين وتضخم الرحم. يمكن أن يؤدي ضعف عضلات قاع الحوض إلى خروج كمية صغيرة من البول عند السعال أو العطس أو رفع الأشياء الثقيلة.
لتقوية عضلات الحوض وتخفيف الشكاوى من صعوبة التبول ، يمكنك ممارسة تمارين كيجل. تجنب أيضًا الأنشطة أو الحركات الرياضية المفرطة ، مثل رفع الأثقال أو ركوب الدراجات.
3. يشعر المهبل بالاتساع
بعد ولادة طفل طبيعي ، سيشعر المهبل بأنه أوسع وأكثر مرونة. هذا أمر طبيعي وعادة ما يبدأ في التحسن في غضون أسابيع قليلة من الولادة. ومع ذلك ، لا يمكن للمهبل العودة بالكامل إلى شكله الأصلي.
ومع ذلك ، يمكنك ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات المهبل وعضلات قاع الحوض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون طريقة الجراحة المهبلية أيضًا خيارًا لإعادة إغلاق المهبل ، إذا لزم الأمر.
4. يشعر المهبل بالجفاف
جفاف المهبل بعد الولادة هو أحد التغيرات الطبيعية في جسم المرأة. يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. الأمهات المرضعات لديهن مستويات هرمون أقل من الأمهات غير المرضعات.
سيجعل المهبل الجاف الجنس غير مريح أو مؤلمًا. للتغلب على هذه الشكوى ، يمكنك استخدام مواد التشحيم المهبلي ذات الأساس المائي عند ممارسة الجنس.
5. تظهر علامات التمدد في المعدة
علامات التمدد يتشكل لأن الجلد يتمدد لإفساح المجال للطفل الذي ينمو. تظهر أم لا علامات التمدد، اعتمادًا على الجينات ومدى سرعة اكتساب الوزن.
عادة ما تختفي هذه التغييرات في الجلد من تلقاء نفسها في غضون بضعة أشهر بعد الولادة.
6. انتفاخ البطن
بعد ولادة الطفل ، لا تعود المعدة إلى شكلها الأصلي تلقائيًا. يستغرق الرحم حوالي شهرين للعودة إلى حجمه الذي كان عليه قبل الحمل. ومع ذلك ، قد لا تكون المعدة ضيقة كما كانت من قبل.
من أجل شد عضلات البطن ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس الرياضات التي تركز على تنغيم عضلات البطن ، مثل شكا من الجلوسوالبيلاتس واليوغا على وجه التحديد لتقليص المعدة.
7. تورم وألم في الثديين
بعد الولادة ، ينتج الثدي الكثير من الحليب. هذا يمكن أن يجعل الثدي منتفخًا ومؤلماً ، خاصةً إذا كان الحليب يتراكم في الثديين.
عندما تشعر بألم في الثدي ، يمكنك إفراغ الحليب عن طريق إرضاع طفلك أو شفط الحليب. يمكنك أيضًا وضع كمادات باردة على ثديك لتخفيف الألم.
إذا استمر الألم لبضعة أيام وتورم الثديين أو حتى امتلأ بالقيح ، يجب عليك زيارة الطبيب لأن هذا قد يكون علامة على الإصابة بالثدي.
8. تورم وألم في القدمين
أثناء الحمل ، ينتج الجسم المزيد من الدم وسوائل الجسم لدعم نمو الجنين وتطوره. نتيجة لذلك ، ستكون أجزاء من الجسم ، مثل اليدين والكاحلين ، أكثر عرضة للتورم.
يمكن أن تحدث هذه الشكوى أيضًا حتى بضعة أيام أو أسابيع بعد الولادة. للتغلب على هذا ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، وشرب كمية كافية من الماء على الأقل 8 أكواب كل يوم ، والتنقل بانتظام أو القيام بتمارين خفيفة.
9. تساقط الشعر
بعد الولادة ، تعاني معظم النساء من تساقط الشعر أكثر من المعتاد. هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بعد الولادة.
لكن ، لا داعي للقلق. عادة ما تحدث هذه التغييرات فقط خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة. بعد ذلك تعود حالة شعرك إلى طبيعتها.
10. كبشرة باهتة وحب الشباب
تعاني بعض النساء الحوامل من تغيرات في لون الجلد حول العينين أو ظهور حب الشباب الذي ينمو أكثر من المعتاد. بعد الولادة ، سيقل اللون الداكن أو حب الشباب قريبًا.
ومع ذلك ، هناك بعض النساء اللواتي يعانين من طفح جلدي أحمر حول الفم والخدين وجفاف شديد في الجلد. عادة ما تختفي هذه الحالة في غضون بضعة أسابيع.
قد تشعر بالإرهاق لأن عليك مواجهة التغييرات المختلفة المذكورة أعلاه أثناء رعاية طفلك حديث الولادة. إذا كنت حقًا بحاجة إلى مساعدة ، فلا تتردد في طلب المساعدة من شريكك أو عائلتك. تذكري أنه في فترة التعافي بعد الولادة ، يجب أن تعتني بصحتك حقًا ، بما في ذلك العناية بجسمك.
لا تنسي مراجعة الطبيب بعد الولادة حسب الجدول الزمني الذي يحدده الطبيب. أثناء الاستشارة ، يمكنك طلب المشورة بشأن كيفية التعامل مع مختلف الشكاوى الجسدية والعقلية التي تعانين منها ، وكذلك كيفية التعامل مع التغيرات الجسدية بعد الولادة.
