قد لا تكون تمارين الوجه شائعة مثل أجزاء الجسم الأخرى. ومع ذلك ، يمكنك تجربة هذه التقنية لمنع ظهور علامات الشيخوخة وجعل وجهك يبدو أكثر نضارة. كما أن الحركة سهلة للغاية ويمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان.
تمارين الوجه هي إحدى الطرق الطبيعية لجعل الوجه أكثر صحة. يُعتقد أن الحركات المختلفة في تمارين الوجه تزيد من الدورة الدموية والأكسجين بالإضافة إلى تناول المغذيات للجلد. بهذه الطريقة ، سيبدو الوجه أكثر نضارة وشبابًا.
ليس فقط من أجل الجمال ، تُستخدم تمارين الوجه أيضًا كعلاج للأشخاص الذين يعانون من شلل الوجه النصفي والسكتة الدماغية وصدمات الوجه التي تسبب شلل عضلات الوجه.
كيفية أداء تمارين الوجه
من السهل جدًا القيام بتمارين الوجه وتستغرق بضع دقائق فقط. فيما يلي خطوات تمارين الوجه بتقنيات التدليك التي يمكنك تطبيقها:
- اضغط على الزاوية الداخلية للعين بإصبع السبابة لمدة 30 ثانية. بعد ذلك ، قم بحركة دائرية لمدة 30 ثانية وكرر في الاتجاه المعاكس.
- ضع إصبع الخاتم تحت الحاجب بالقرب من الأنف واضغط برفق على المنطقة أثناء تحريكه إلى منطقة الصدغ. استمر في الضغط على عظمتي الوجنتين حتى الزاوية الداخلية للعين لمدة 30 ثانية.
- في حالة الابتسام ، اضغط على ثلاثة أصابع تحت الحاجبين لأعلى ثم أغمض عينيك ، واستمر في هذا الوضع لمدة 20 ثانية. ثم افتح عينيك وأبعد أصابعك عن وجهك. كرر هذه الحركة 3 مرات.
- باستخدام كلا إصبعي السبابة ، اضغط برفق على منتصف الجبهة وحرك الأصابع نحو الصدغين بشكل متكرر لمدة 30 ثانية.
- قم بإمالة رأسك وضع أصابعك تحت ذقنك. بعد ذلك ، اضغط برفق أثناء التحرك نحو الترقوة بشكل متكرر لمدة 30 ثانية.
- اصنع قبضة بيدك اليسرى وضعها تحت فكك ، ثم قم بإمالة رأسك واضغط رأسك في قبضة يدك لبضع ثوان. كرر على الجانب المقابل.
- في وضعية الجلوس ، انحنِ للأمام وامسك يديك على ركبتيك. بعد ذلك ، استنشق بعمق من خلال أنفك وازفر من فمك عن طريق لصق لسانك باتجاه ذقنك. كرر هذه السلسلة من الحركات 7 مرات.
- ضع إصبعك على جبهتك وابدأ في لمس جلد وجهك باتجاه فكك. كرر هذه الحركة في مقدمة العنق والكتفين حتى مؤخرة العنق.
- افرك كلا راحة اليد حتى تشعر بالدفء. بعد ذلك ، غطي وجهك بيديك وخذي أنفاسًا عميقة قليلة.
عند القيام بتدليك الوجه والتمارين الرياضية ، يُنصح بالقيام بذلك برفق وليس بإحكام شديد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة زيت اللوز عند تدليك وجهك والتأكد من نظافة يديك قبل لمس وجهك.
أساطير مختلفة حول الجمباز الوجه
الفائدة الرئيسية من تمارين الوجه هي أنها تجعل الوجه أكثر نضارة وإشراقا بسبب زيادة تدفق الدم والأكسجين تحت سطح بشرة الوجه.
ومع ذلك ، هناك بعض الادعاءات المتعلقة بفوائد تمارين الوجه والتي لم يتم إثبات صحتها. تتضمن بعض أساطير الجمباز الوجهي ما يلي:
يمكن أن تحاكي تمارين الوجه الوجه
على الرغم من أنه من المعروف أن بعض تمارين الوجه تعمل على شد العضلات ، إلا أن هذا لا يعني أن تمارين الوجه يمكن أن تجعل خدودك نحيفة. في الواقع ، لتنحيف وجهك ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي مصحوب بالتمارين الرياضية لفقدان الوزن.
يمكن أن تقلل تمارين الوجه من التجاعيد
يعتقد بعض الناس أن ممارسة تمارين الوجه يمكن أن تقلل التجاعيد. ومع ذلك ، في الواقع ، لا توجد أبحاث كافية يمكن أن تثبت أن تمارين الوجه يمكن أن تخفي التجاعيد.
يمكن أن يؤدي القيام بتمارين الوجه في كثير من الأحيان إلى جعل عضلات الوجه تعمل بجهد أكبر حتى تظهر علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة ، بشكل أسرع وتبدو أكثر وضوحًا.
لتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه ، هناك حاجة إلى طرق أخرى ، بدءًا من تجنب التعرض المفرط للشمس ، باستخدام كريم واقي من الشمس أثناء القيام بالأنشطة الخارجية ، والإقلاع عن التدخين ، والقيام بالإجراءات الطبية ، مثل حقن البوتوكس وحقن الفيلر.
بالإضافة إلى ممارسة تمارين الوجه ، تحتاج أيضًا إلى شرب الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية للبشرة ، مثل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة ، للحصول على بشرة وجه صحية.
يمكنك أيضًا استشارة الطبيب لمعرفة المزيد من المعلومات حول تمارين الوجه أو للحصول على نصائح حول طرق أخرى لتغذية بشرة وجهك وفقًا لحالتك الصحية.
