ليس فقط الإجهاد وقلة الراحة ، مريض يمكن أن يحدث الصداع أيضًا بسبب الطعام أو الشراب المؤكد. إذا كنت تعاني من صداع متكرر ، فهناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي قد تحتاج إلى تجنبها.
الصداع شائع عندما تأكل متأخرًا أو لا تشرب ما يكفي. ولكن عند بعض الأشخاص ، يمكن أن يحدث الصداع أيضًا بعد تناول أنواع معينة من الطعام. يظهر هذا الصداع عادة بعد 20 دقيقة إلى ساعتين من تناول الطعام.
أنواع الأطعمة التي تسبب الصداع
فيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي يُعتقد أنها تسبب الصداع:
1. شوكولاتة
على الرغم من أنه يقال في كثير من الأحيان أنه يمكن أن يتحسن مزاجالشوكولاتة هي أكثر الأطعمة المسببة للصداع شيوعًا. تقول الدراسات أن محتوى الكافيين و بيتا فينيلثيلامين التي تحتوي عليها الشوكولاتة يمكن أن تسبب الصداع.
2. الجبن
من المعروف أن الجبن يحتوي على مادة التيرامين ، وهي مادة طبيعية في الطعام يمكن أن تسبب الصداع. أنواع الجبن التي تحتوي على أكبر عدد من التيرامين هي الأجبان التي تم معالجتها لفترة طويلة ، مثل جبن الفيتا والجبن الأزرق وجبن البارميزان.
3. الطعام المالح واللذيذ
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG إلى الإصابة بالصداع. وفي الوقت نفسه ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح أن تزيد من ضغط الدم وتسبب الصداع.
4. الأطعمة الباردة
استهلاك الأطعمة شديدة البرودة ، مثل مكعبات الثلج ، الكيمتشي ، الآيس كريم ، أو زبادى مثلج يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث الصداع ، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية للتغيرات في درجة الحرارة. يمكن أن تسبب الأطعمة الباردة عادة صداعًا يكون أكثر حدة عند تناوله بعد التمرين أو عند السخونة.
5. اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المصنعة ، مثل النقانق ، بشكل عام على العديد من المواد الحافظة. أحد أنواع المواد الحافظة المستخدمة بشكل شائع هو مركب النترات الذي له تأثير على تمدد الأوعية الدموية. ومن المعروف أن هذا التأثير يسبب الصداع.
ليس الطعام فقط ، فهناك أيضًا عدة أنواع من المشروبات التي يمكن أن تسبب الصداع ، بما في ذلك المشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
الغذاء ذلك دأبات مالتغلب على سمرض كإبالا
على الرغم من وجود أطعمة يمكن أن تسبب الصداع ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن فعال في الواقع في الوقاية من الصداع وحتى علاجه. فيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج الصداع:
- الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون ، بذور الشياوبذور الكتان وزيت الزيتون
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B2 (الريبوفلافين) ، مثل الخضار الخضراء والحليب واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبيض
- الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل الخضار الورقية الخضراء ، والأفوكادو ، والموز ، والتونة ، وفول الصويا ، والإدامامي
- الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، مثل الموز والبرتقال والبطيخ والبطاطس والبطاطا الحلوة والخيار.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة ، هناك أيضًا العديد من الخطوات الأخرى التي يمكن اتخاذها لعلاج الصداع ، بما في ذلك شرب كمية كافية من الماء ، وأخذ وقت للراحة ، وتقليل رؤية الضوء الساطع ، خاصة من الضوء. الأدوات.
يمكن أن يكون الصداع الناتج عن الطعام محيرًا. إذا كنت تعاني من الصداع الذي يأتي ويذهب ولا تعرف ما هو المحفز ، فحاول تدوين وقت الصداع ونوع الطعام في اليوم وكميته وأعراض الصداع. سيساعدك هذا على تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها.
ومع ذلك ، إذا لم تجد المحفز وتضايقك الصداع الذي تشعر به بشكل متزايد ، يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة السبب والحصول على العلاج المناسب.
