حياة صحية

8 نصائح لارتداء أحذية الكعب العالي لتكون أكثر راحة

غالبًا ما يتم استخدام الكعب العالي للحصول على شكل الساقين الذي يبدو مستويًا. ومع ذلك ، فإن استخدام الكعب العالي الطويل جدًا أو العالي جدًا يمكن أن يسبب عدم الراحة. حسنًا ، هناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لتكون أكثر راحة عند استخدام الكعب العالي.

الكعب العالي أو الأحذية ذات الكعب العالي هي إحدى الدعائم الأساسية للمرأة لدعم مظهرها والظهور بمظهر أكثر ثقة. هناك أنواع مختلفة من أحذية الكعب العالي ، مثل كعب عالي, مضخة، و وتد.

على الرغم من أنه يجعل المظهر أكثر جاذبية ، إلا أن استخدام الكعب العالي يمكن أن يسبب الشعور بعدم الراحة. إذا تم استخدامه لفترة طويلة أو في كثير من الأحيان ، يمكن أن يزيد الكعب العالي من خطر إصابات القدم وآلام الكعب والركبة وتشوهات القدم.

نصائح لاستخدام الكعب العالي

للشعور براحة أكبر وتقليل مخاطر المشاكل الصحية المختلفة التي يمكن أن تحدث ، هناك العديد من النصائح حول استخدام الكعب العالي التي يمكنك تجربتها ، بما في ذلك:

1. تأكد من أن حجم الحذاء يطابق حجم قدمك

الحجم المناسب للحذاء هو أحد العوامل التي يمكن أن تحدد الراحة عند استخدام الأحذية ، بما في ذلك الكعب العالي. عند قياس القدم ، يجب ألا تحسب طول القدم فحسب ، بل أيضًا العرض.

يجب أيضًا إجراء القياسات ليلًا في وضع الوقوف. الأحذية التي لا تناسب يمكن أن تسبب ألمًا في القدمين وبالتأكيد ليست مريحة في الاستخدام.

2. اختر الأحذية ذات الكعب السميك

الأحذية ذات الكعب السميك ، يمكن أن تحمل وزن الجسم بشكل متساوٍ. ستكون القدمان أيضًا أكثر ثباتًا من الاستخدام كعب عالي الذي له حق صغير وحاد. يمكن للأحذية ذات الكعب السميك أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار.

3. اختر اصبع قدم عريض

تجنب استخدام الأحذية ذات الكعب العالي ذات الأطراف المدببة أو الضيقة جدًا. إلى جانب كونه عرضة للتسبب في ألم في أصابع القدم ، يمكن أن يزيد هذا النوع من الأحذية أيضًا من خطر إصابة القدم إذا تم استخدامه لفترة طويلة.

4. ابحث عن الأحذية الناعمة

لتكون أكثر راحة ، يجب عليك اختيار أحذية الكعب العالي ذات الخامات الناعمة والمرنة. تجنب استخدام الكعب العالي المصنوع من الجلد القاسي.

5. استخدم الأحذية المبطنة

لزيادة الراحة عند استخدام الكعب العالي ، يمكنك إضافة وسائد كعب. تستخدم هذه الضمادات أيضًا لتقليل الضغط على أطراف أصابع القدم ومنع الألم الطفيف في القدم.

6. اختاري الأحذية ذات الكعب العالي ذات الأصابع المفتوحة

يمكن أن تمنع هذه الأنواع من الأحذية الألم وتقليل الضغط على أطراف أصابع القدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكعوب العالية ذات الأطراف المفتوحة أن تقلل أيضًا من خطر حدوث انتفاخ في قاعدة الإبهام (الورم) أو إصبع القدم الصغير.

7. انتبه لارتفاع الكعب المريح

الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تجبر أصابع القدم على دعم وزن الجسم الثقيل. نوصي باختيار نوع الأحذية ذات الكعب العالي التي لا يزيد ارتفاعها عن 5 سم لمنع الكسور بسبب وضع القدم غير المريح.

8. انتبه لمنحنى الكعب العالي

الأحذية ذات الكعب السفلي تجعل وضع القدم أقرب إلى الوضع الطبيعي. ينصح الخبراء بارتداء أحذية بكعب سميك ، وذلك لتفادي الإصابات التي تحدث عند اصطدام قدمك بالأرض.

على الرغم من أن الأحذية ذات الكعب العالي مناسبة للاستخدام لدعم المظهر ، إلا أنه يجب تجنب استخدامها لفترات طويلة وفي كثير من الأحيان. وذلك لأن الكعب العالي يمكن أن يزيد من مخاطر المشاكل الصحية ، مثل إصابات العضلات والتهاب المفاصل وإصابات القدمين.

إذا كنت تستخدم الكعب العالي كثيرًا وتعاني من شكاوى من القدم ، مثل ألم في مفاصل القدمين ، أو تغيرات في شكل القدمين ، أو صعوبة في المشي ، فيجب عليك استشارة الطبيب حتى يمكن إجراء الفحص والعلاج المناسبين.