البلسان نبات منذ فترة طويلة يستخدم في الطب التقليدي. تحتوي هذه الفاكهة الزرقاء السوداء على العديد من العناصر الغذائية ذات الفوائد المختلفة ، بدءًا من التغلب على الأنفلونزا إلى صحة القلب.
ايدلبيري هو نوع واحد من التوت الذي ينتمي إلى الأسرة Adoxaceae. هذه الفاكهة صغيرة الحجم ذات رائحة ناعمة مميزة. طعمه لاذع جدا وعادة ما يجب طهيه قبل الأكل. البلسان نبات يتم معالجتها بشكل شائع في المكملات الغذائية والشاي.
المنفعة البلسان نبات للصحة
البلسان نبات إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف. تعتبر هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا لفيتامين ج وغنية بمركبات مضادات الأكسدة ، مثل الفلافونول والفلافونويد والأنثوسيانين. بفضل محتواها الغذائي ، فلا عجب في ذلك البلسان نبات لديه القدرة على جلب العديد من الفوائد الصحية ، مثل:
1. تخفيف أعراض البرد والانفلونزا
البلسان نبات لطالما تم الوثوق به كدواء تقليدي لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا. أثبتت العديد من الدراسات أن استهلاك المستخلصات البلسان نبات قادر على تسريع تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا ، بما في ذلك الحمى والصداع وآلام العضلات واحتقان الأنف.
في دراسة أخرى ، ورد أيضًا أن الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام البلسان نبات لديهم خطر أقل بنسبة 50٪ للإصابة بالزكام.
2. الحفاظ على صحة القلب
هناك دراسات تبين أن استهلاك العصير البلسان نبات لخفض مستويات الكوليسترول والدهون في الدم. استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد ، مثل البلسان نبات، كما ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، في العديد من الدراسات الأخرى ، من المعروف أن هذه الفاكهة يمكن أن تحافظ على مستويات السكر في الدم طبيعية. تعد مستويات السكر في الدم التي يتم التحكم فيها مهمة جدًا لمنع حدوث مشكلات صحية مختلفة في القلب.
3. صحة الهضم
استهلاك البلسان نبات يمكن أن يكون وسيلة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. في 100 جرام البلسان نبات يحتوي الطازج على حوالي 7 جرام من الألياف. يمكن لوجود الألياف في الطعام أن يحافظ على توازن البكتيريا النافعة في أمعائك. سوف تتجنب أيضًا العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك.
4. الحفاظ على القدرة على التحمل
بالإضافة إلى الهضم الصحي ، يمكن للألياف أن تجعل الأمعاء تعمل على امتصاص العناصر الغذائية على النحو الأمثل. إذا كانت متوازنة مع استهلاك الأطعمة المغذية الأخرى ، يمكن لهذه الخصائص أن تدعم نظام المناعة لديك ليكون أقوى.
ليس فقط هذا، البلسان نبات هي أيضًا فاكهة غنية بفيتامين سي. حسنًا ، فيتامين سي عنصر مهم لجهاز المناعة في الجسم. من المعروف أن هذا الفيتامين يدعم عمل جهاز المناعة في محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.
5. الوقاية من الأمراض المزمنة
البلسان نبات غني بالأنثوسيانين الذي يعمل كمضاد للأكسدة. في الواقع ، من المعروف أن الأنثوسيانين له تأثيرات مضادة للأكسدة تزيد 3.5 مرة عن فيتامين هـ.
بفضل محتوى الأنثوسيانين والمركبات المضادة للأكسدة الأخرى ، فإن استهلاك البلسان نبات يمكن أن يقي من الأمراض المزمنة المختلفة ، مثل مرض السكري من النوع 2 والسرطان.
بصرف النظر عن الفوائد المذكورة أعلاه ، البلسان نبات يُعتقد أنه يساعد في علاج التهابات الجيوب الأنفية وآلام المفاصل والعضلات وآلام الأسنان ومشاكل الكلى. في الواقع ، منتجات العناية بالبشرة المخصبة استخراج البلسان نبات يمكن أن يحمي البشرة من التعرض لأشعة الشمس كما يُزعم لاحتوائه على عامل حماية من الشمس.
ومع ذلك ، لا تزال هذه الفوائد بحاجة إلى مزيد من الدراسة لضمان فعاليتها في البشر.
انتبه لهذا قبل الأكل البلسان نبات
الفاكهة غير الناضجة والبذور والأوراق والجذور والسيقان البلسان نبات يحتوي على الليكتين ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة إذا تم تناوله بكثرة. يحتوي هذا النبات أيضًا على جليكوسيدات السيانوجين التي يمكن أن تطلق السيانيد في الجسم في ظل ظروف معينة. هذا بالطبع خطير جدا على صحتك.
هناك دراسة تكشف أن الأكل البلسان نبات في حالته الأولية يمكن أن يسبب الغثيان والقيء والضعف والدوخة وتنميل في الجسم وفقدان الوعي.
النبأ السار ، يمكن أن تضيع المخاطر الخطيرة المذكورة أعلاه إذا البلسان نبات مطبوخ قبل الاستهلاك. ومع ذلك ، تذكر أنه يمكنك فقط أكل لحم الفاكهة. تأكد من عدم تضمين الأوراق أو السيقان أو الجذور أو البذور.
البلسان نبات لا ينصح باستهلاكه من قبل الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا وكذلك النساء الحوامل والمرضعات. على الرغم من عدم وجود أي آثار جانبية تم الإبلاغ عنها ، إلا أن سلامة الاستهلاك البلسان نبات في هذه المجموعة لم يتحدد.
المنفعة البلسان نبات للصحة واعدة جدا. ومع ذلك ، فإن صنع البلسان نبات كدواء لا يزال غير مستحسن ، نعم. إذا كنت تستهلك البلسان نبات تعاني من الغثيان والقيء والإسهال أو غيرها من الأعراض المقلقة ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
