من العادات التي يوصى بها بعد الاستيقاظ على نطاق واسع شرب الماء. السبب هو العادةهذا بسيط له عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. تريد أن تعرف ما هي فوائد شرب الماء بعد الاستيقاظ؟ تحقق من الشرح التالي.
الماء مادة مهمة تشكل 50٪ - 60٪ من تكوين الجسم. في الجسم ، للماء مجموعة متنوعة من الوظائف ، بدءًا من تحسين الهضم ، والحفاظ على التوازن في درجة حرارة الجسم ، إلى مساعدة الكلى على تنظيف الفضلات من الجسم.
بشكل عام ، تحتاج جميع أعضاء الجسم إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. لهذا السبب ، يجب عليك تلبية احتياجات سوائل الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء. من أفضل الأوقات لشرب الماء بعد الاستيقاظ مباشرة.
فوائد شرب الماء بعد الاستيقاظ
كما أوضحنا سابقًا ، نحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء حتى يتم تلبية احتياجات الجسم من السوائل ويمكن لأعضاء الجسم العمل بشكل صحيح. لسوء الحظ ، لا يشرب الكثير من الناس كمية كافية من الماء.
الأسباب الأكثر شيوعًا هي النسيان أو عدم المألوف أو الانشغال الشديد. حسنًا ، من خلال التعود على شرب الماء عند الاستيقاظ ، لن تنسى الشرب في الصباح.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال هناك فوائد عديدة لشرب الماء بعد الاستيقاظ لصحتك ، ومنها:
1. إزالة السموم من الجسم
من فوائد شرب الماء بعد الاستيقاظ أنه يساعد على إزالة السموم من عملية التمثيل الغذائي ليلاً من الجسم. يفرز السم في البول.
2. يحافظ على صحة البشرة وجمالها
يمكن أن يساعد شرب الماء بعد الاستيقاظ في الحفاظ على ترطيب جسمك وبشرتك جيدًا. في الواقع ، يُعتقد أن هذه العادة تمنع ظهور حب الشباب وتحافظ على رطوبة الجلد.
3. ضبط الرغبة في الأكل
بعد الاستيقاظ ، قد تشعر بالجوع غالبًا. هذا طبيعي لأن معدتك فارغة طوال الليل. ومع ذلك ، فإن هذا الجوع يمكن أن يشجعك على تناول الكثير في وجبة الإفطار.
حسنًا ، يمكن أن يساعدك شرب الماء بعد الاستيقاظ على التحكم في الرغبة في تناول وجبة دسمة. وذلك لأن شرب الماء يمكن أن يملأ المعدة وتمدد جدار المعدة ، وبالتالي يعطي التأثير الكامل.
4. زيادة الإنتاجية
شرب الماء بعد الاستيقاظ يمكن أن يزيد الطاقة ويجعل الجسم يشعر بالانتعاش. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية. لكن تذكر أنك تحتاج أيضًا إلى تناول السعرات الحرارية كمصدر للطاقة ، عن طريق تناول الأطعمة المغذية في وجبة الإفطار.
بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على الجسم منتعشًا طوال اليوم ، يجب تلبية احتياجات الجسم من السوائل بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. عندما يكون الجسم رطبًا بشكل صحيح ، يمكنك التركيز بشكل أكبر والتركيز بسهولة أكبر ، وبالتالي ستزداد إنتاجية عملك أيضًا.
5. زيادة التمثيل الغذائي في الجسم
يُزعم أيضًا أن شرب الماء بعد الاستيقاظ يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ويحرق السعرات الحرارية. يعتقد بعض الخبراء أن هذه العادة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
أنواع المياه
حتى يمكن الحصول على فوائد شرب الماء إلى أقصى حد بعد الاستيقاظ ، عليك أولاً معرفة أنواع مياه الشرب المتوفرة في السوق والاختلافات:
- المياه المعدنية ، وهي المياه التي يتم الحصول عليها من الينابيع الجبلية ، لذلك فهي غنية بالمعادن. المحتوى المعدني في الماء مفيد للصحة ، مثل المساعدة في التمثيل الغذائي في الجسم ، ودعم وظائف الكلى ، والمساعدة في تكوين الخلايا والإنزيمات. تحتوي المياه المعدنية على درجة حموضة تتراوح بين 6 - 8.5.
- المياه المنزوعة المعادن ، وهي مياه لا تحتوي على أي معادن تقريبًا لأنها مرت بهذه العملية عدة مرات ، وعادة ما يكون لهذا النوع من المياه درجة حموضة بين 5 - 7.5.
- المياه القلوية ، وهي نوع من المياه التي خضعت لعملية تأين أو تحليل كهربائي وتحتوي عادة على درجة حموضة أعلى (8.5 - 9.97).
شرب المياه المعدنية بانتظام سيساعد على كفاية المعادن في الجسم. لذلك ، اختر مياه معدنية جيدة. واحد منهم من خلال النظر في اختيار مصادر المياه. المياه المعدنية التي تأتي من الجبال وتحافظ على نظامها البيئي الطبيعي خيار جيد لاحتوائها على معادن طبيعية.
ابدأ يومك بشرب الماء بعد الاستيقاظ مع المحتوى المعدني كعادة بسيطة من السهل جدًا القيام بها ، ولكن لها العديد من الفوائد الصحية.
