الصحة

اعرف الفرق بين الحزن والاكتئاب وكيفية التعامل معه

يمكن التعرف على الفرق بين الحزن والاكتئاب من خلال شدة الأعراض التي تظهر ومدة استمرار الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاختلاف بين الحزن والاكتئاب يكمن أيضًا في تأثيره على نوعية حياة الشخص.

يعتقد بعض الناس أن الاكتئاب والحزن هما نفس الشيء. في الواقع ، هناك عدد من الاختلافات الأساسية للغاية بين الحزن والاكتئاب.

تظهر مشاعر الحزن كرد فعل طبيعي عندما يعاني الشخص من إجهاد مفرط ، على سبيل المثال عندما يموت أحد الأقارب أو أحد أفراد الأسرة أو تم الطلاق مؤخرًا أو تم الاستغناء عنه للتو من وظيفته. بعد انتهاء الفترة الصعبة ، عادة ما يزول الشعور بالحزن من تلقاء نفسه.

على عكس الحزن ، يستمر الاكتئاب على المدى الطويل. هذه الحالة هي اضطراب عقلي خطير يمكن أن يهدد الصحة النفسية والجسدية. إذا لم يتم علاج الاكتئاب ، فمن غير المرجح أن يختفي من تلقاء نفسه.

الفرق بين الحزن والاكتئاب من جوانب مختلفة

فيما يلي بعض الفروق التي تحتاج إلى معرفتها بين الحزن والاكتئاب:

1. عوامل الزناد المختلفة

يكمن الاختلاف بين الحزن والاكتئاب أيضًا في وجود أو عدم وجود محفزات. عادة ما يحدث الحزن بسبب صعوبات الحياة أو وجع القلب أو الأحداث غير السارة ، مثل وفاة شخص عزيز أو الطلاق. بعبارة أخرى ، نميل إلى الشعور بالحزن بسبب حدث أو عامل معجل واضح.

بينما لا يظهر الاكتئاب دائمًا عند حدوث حدث أو موقف صعب. غالبًا ما يحدث الاكتئاب بدون عامل محفز واضح. يميل الأشخاص المكتئبون إلى الشعور بالحزن أو الفراغ طوال الوقت ، على الرغم من عدم حدوث أي شيء خاص بهم.

2. التأثير على نوعية الحياة

عادة ما تكون مشاعر الحزن مؤقتة وستختفي بمرور الوقت عند مرور الأحداث الصعبة أو بمجرد القيام بشيء ممتع. بينما يمكن أن يؤثر الاكتئاب على أفكار الشخص وعواطفه وتصوراته وسلوكه بشكل دائم.

على عكس الحزن ، لا يزول الاكتئاب من تلقاء نفسه ويتطلب علاجًا طبيًا لعلاج الأعراض.

سيشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بقلة النشاط وعدم التحفيز والفراغ. يمكن أن تكون هذه المشاعر شديدة بما يكفي للتدخل في الأنشطة اليومية والعلاقات الاجتماعية والإنتاجية.

3. أعراض الاكتئاب أشد من مجرد الشعور بالحزن

يميل الشخص عند الحزن إلى التعبير عنه بالبكاء أو البقاء بمفرده لفترة حتى يختفي الشعور بالحزن. على عكس مشاعر الحزن العادية ، يمكن الشعور بأعراض الاكتئاب بشكل مستمر وطويل.

ليس الشعور بالحزن فحسب ، بل للاكتئاب أيضًا أعراض أخرى مصاحبة ، مثل:

  • الشعور بالحزن والقلق والفراغ طوال الوقت.
  • الشعور بانعدام القيمة والثقل بالذنب أو الندم العميق.
  • فقدان الاهتمام بكل شيء ، بما في ذلك الأنشطة أو الهوايات التي كانت موضع اهتمام سابقًا.
  • بسهولة الغضب والانزعاج.
  • لا تريد مغادرة المنزل أو الاعتناء بنفسك.
  • الأرق أو النوم لفترات طويلة.
  • قلة الشهية أو العكس ، تستمر الشهية في الزيادة.
  • تغير كبير في الوزن.
  • أشعر دائمًا بالتعب والضياع.
  • صعوبة التركيز والتفكير واتخاذ القرارات.
  • الغياب أو انخفاض الرغبة الجنسية.
  • تحدث أفكار لإيذاء النفس أو محاولة الانتحار.

يمكن استدعاء الشخص المصاب بالاكتئاب إذا ظهرت عليه بعض الأعراض المذكورة أعلاه واستمرت هذه الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر.

لا تفكر حتى في البقاء على قيد الحياة ، ناهيك عن انتظار زوال الأعراض. استشر الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب إذا ظهرت عليك أنت أو معارفك أعراض الاكتئاب هذه.

4. علاج الاكتئاب والحزن بطريقة مختلفة

عندما تصبح الحياة صعبة وتضرب مشاعر الحزن ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف تلك المشاعر. هناك طرق مختلفة للتعامل مع الحزن ، منها:

  • دلل نفسك عن طريق إجراء علاجات التجميل في صالون التجميل أو المنتجع الصحي ، وتناول الأطعمة اللذيذة التي تحبها ، ومشاهدة الأفلام أو المسلسلات الكوميدية ، والذهاب في إجازة أو مشاهدة المعالم السياحية لبضعة أيام.
  • ممارسة الرياضة بانتظام والراحة الكافية.
  • تأمل أو خذ حمامًا دافئًا قبل النوم ، إذا كان الشعور بالحزن يجعل النوم صعبًا.
  • ثقة أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء أو اللعب مع الحيوانات الأليفة.

يمكن للطرق المذكورة أعلاه أيضًا أن تساعد الشخص المصاب بالاكتئاب على الشعور بالتحسن. لكن بشكل عام ، لن يهدأ الاكتئاب بدون علاج. يحتاج الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى رعاية خاصة من طبيب نفسي ، في شكل استشارة ، وعلاج نفسي ، وإدارة الأدوية المضادة للاكتئاب.

الاكتئاب والحزن شيئان مرتبطان ، لكنهما ليسا نفس الشيء. الحزن جزء من الاكتئاب ، لكن هذا الشعور بالحزن مؤقت بشكل عام. بينما الاكتئاب مرض لن يتحسن إذا لم يعالج.