بحلول الوقت الذي يبلغون فيه 11 شهرًا ، يمكن للأطفال تناول المزيد من الأطعمة الصلبة. خيارات الطعام للأطفال في سن 11 شهرًا هي أيضًا أكثر تنوعًا ، لكن لا تنسَ الانتباه إلى المحتوى الغذائي.
يجب أن يفي طعام الطفل البالغ من العمر 11 شهرًا بالمعايير الغذائية المطلوبة. لأنه في هذا العمر ، يبدأ الأطفال في تعلم الزحف والوقوف وتناول الطعام بمفردهم لذلك يحتاجون إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة التي يسهل استهلاكها لدعم نموهم وتطورهم.
11 شهرًا من خيارات أغذية الأطفال
في عمر 11 شهرًا ، يحتاج الأطفال إلى حوالي 750-900 سعر حراري يوميًا. معظم السعرات الحرارية التي يحتاجها الأطفال في هذا العمر تأتي من حليب الأم (ASI) أو الحليب الاصطناعي. بالإضافة إلى الحليب ، يمكن إعطاء الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 11 شهرًا طعامًا صلبًا لتلبية احتياجاتهم من السعرات الحرارية.
في هذا العمر ، بدأت حاسة التذوق لدى الطفل في التطور ، بحيث يمكن تعريفها بأنواع مختلفة من الأطعمة التي لها أذواق مختلفة. لكن لا تنسَ الانتباه إلى المحتوى الغذائي. يمكنك توفير الأطعمة الأساسية كمصدر رئيسي للسعرات الحرارية والخضروات والفاكهة كمصدر للفيتامينات والأطباق الجانبية كمصدر للبروتين.
أنواع مختلفة من أطعمة الأطفال المغذية التي يمكنك تقديمها لمدة 11 شهرًا ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك والدجاج والتوفو والجبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى. يمكنك أيضًا إعطاء طعام للأطفال 11 شهرًا على شكل اصبع الطعام لتحفيز نمو وتنسيق الحركة الدقيقة للطفل.
11 شهرًا من قائمة طعام الأطفال
حتى يكون الطعام المقدم أكثر تنوعًا ، إليك الإلهام لقائمة طعام الأطفال لمدة 11 شهرًا ، بدءًا من الإفطار والغداء والعشاء إلى الوجبات الخفيفة الصحية.
قائمة الإفطار
تشمل قائمة الإفطار التي يمكن اختيارها ما يلي:
- - كوب حبوب أو بيضة مسلوقة.
- - كوب فاكهة مقطعة.
- 120-200 مل من حليب الأم أو الصيغة.
يتناول الغداء
تتضمن بعض قوائم طعام الأطفال التي يمكن تقديمها لمدة 11 شهرًا ما يلي:
- شرائح من الجبن المبشور (مقطعة إلى قطع صغيرة حتى يتمكن الطفل من تناولها بسهولة).
- يحتوي مرق الحساء على خضروات طرية أو أنواع مختلفة من الحشوات الأخرى مثل الفاصوليا المهروسة ولحم البقر المبشور.
- 120 - 200 مل من حليب الأم أو الصيغة.
وجبة عشاء
بالنسبة للعشاء ، تشمل القوائم التي يمكن تقديمها ما يلي:
- بطاطا مهروسة مغطاة بالجبن والخضروات الطرية
- كوب دجاج أو توفو.
- كوب فاكهة.
- 120 - 120 مل من حليب الأم أو الصيغة.
في الاستراحة من الإفطار إلى الغداء أو بين الغداء إلى العشاء ، يمكنك تناول وجبة خفيفة صحية. تشمل الوجبات الخفيفة التي يمكن تقديمها شرائح الجبن وقطع الخضار ذات الملمس الناعم والبسكويت أو البسكويت الناعم., شرائح الزبادي والفواكه.
إذا كان طفلك يعاني من صعوبة إرضاء الأكل أو يرفض بعض الأطعمة ، فلا تستسلم. يجب عليك الاستمرار في تقديم هذه الأطعمة الجديدة ، حيث يستغرق بعض الأطفال وقتًا أطول لقبول المذاق وتناول أطعمة معينة.
عند إعطاء الطفل طعامًا لمدة 11 شهرًا ، يُنصح بعدم إجبار الطفل على إنهاء الطعام الذي يتناوله. بشكل عام ، سيتوقف الأطفال عن الأكل عندما يشعرون بالشبع.
يمكن أن تكون الخيارات المختلفة لأغذية الأطفال التي تم تناولها قبل 11 شهرًا دليلاً إرشاديًا. للحصول على معلومات حول الخيارات الغذائية الأخرى المناسبة لطفلك ، استشر طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية.
