غالباً ما تعاني النساء الحوامل من وخز في الرسغين والأصابع؟ يمكن أن يكون من أعراض متلازمة النفق الرسغي أو متلازمة النفق الرسغي (CTS). لا تقلقي أيتها النساء الحوامل لأنه بالطريقة الصحيحة يمكن معالجة هذه الحالة.
متلازمة النفق الرسغي (CTS) أو متلازمة النفق الرسغي هي حالة تؤدي إلى ضعف اليد وصعوبة تحريكها. تعد CTS أكثر عرضة لمهاجمة النساء الحوامل ، خاصة أولئك الذين يقومون بالكثير من الأنشطة بأيديهم ، مثل الكتابة على الكمبيوتر.
الأسباب التي تجعل النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي
النساء الحوامل عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي بسبب التغيرات الهرمونية التي تتسبب في زيادة السوائل في الجسم (الوذمة). يمكن أن يتسرب السائل الزائد عبر أنسجة الجسم ويضغط على أعصاب الرسغ. يمكن أن يؤدي هذا بعد ذلك إلى تشغيل CTS.
النساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو المصابات بسكري الحمل أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
تشمل أعراض متلازمة النفق الرسغي ما يلي:
- تنميل.
- تصبح الأيدي متصلبة ويصعب تحريكها.
- ألم في الرسغ والساعد.
- هناك إحساس بالحرارة في اليدين والذراعين.
- خدر في الإبهام والسبابة والإصبع الوسطى.
- تورم الأصابع والمعصم.
- صعوبة في الإمساك باليدين أو القيام بالأنشطة ، مثل زر قميص.
كيفية التغلب على متلازمة النفق الرسغي
يحدث CTS عادةً في الثلث الثاني والثالث من الحمل. هناك عدة طرق يمكن القيام بها للتخفيف من متلازمة النفق الرسغي ، وهي:
1. قم بتمارين اليد
الطريقة الأولى التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها للحد من الوخز هي القيام بتمارين اليد. الحيلة ، حرك الرسغ لأعلى ولأسفل 10 مرات. بعد ذلك ، اتخذ وضعية القبضة 10 مرات. أخيرًا ، اكتب الحرف "O" بوضع كل إصبع على الإبهام بدوره.
2. تدليك اليدين
يمكن للمرأة الحامل أيضًا أن تطلب من أقرب شخص المساعدة في تدليك معصمها وذراعيها وظهرها. هذا مفيد لتقليل الألم والوخز الذي تشعر به المرأة الحامل.
3. ضغط يدوي مع مكعبات ثلج
يمكن للمرأة الحامل أن تضغط على وخز اليدين باستخدام مكعبات ثلج ملفوفة بقطعة قماش أو منشفة رقيقة لمدة 10 دقائق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا نقع أيديها في الماء البارد والماء الدافئ بالتناوب ، ودقيقة واحدة في الماء البارد ودقيقة واحدة في الماء الدافئ. افعل ذلك لمدة 5-6 دقائق.
4. خذ استراحة
عند الشعور بالوخز ، يجب على المرأة الحامل أن تأخذ استراحة من الأنشطة التي يتم القيام بها. إذا أمكن ، ضع يديك على الوسادة. بالنسبة للنساء الحوامل اللائي يعملن باستخدام الكمبيوتر ، جربي استخدام وسادة صغيرة لدعم يديك.
عند النوم ليلًا ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا دعم أيديها باستخدام وسادة أو منشفة ملفوفة. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب النوم مع دعم يديك لرأسك ، المرأة الحامل.
5. ممارسة اليوجا
وفقًا للبحث ، ثبت أن ممارسة اليوجا تقلل الألم الناتج عن الوخز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة اليوجا مفيدة أيضًا في تقوية معصميك.
يمكن للنساء الحوامل أيضًا منع متلازمة نفق السفن عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 ، مثل السبانخ والجزر والبطاطس والأفوكادو والموز والخبز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام شرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضروات بانتظام للحوامل للوقاية من متلازمة النفق الرسغي.
بشكل عام ، متلازمة النفق الرسغي أو CTS التي تعاني منها المرأة الحامل ستشفى من تلقاء نفسها بعد الولادة. ومع ذلك ، إذا كانت أعراض CTS مزعجة للغاية أو تحدث بشكل مستمر حتى بعد ولادة الطفل ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور حتى يمكن إعطاء العلاج.
