EFT أو تقنية الحرية العاطفية هو علاج بديل يتم إجراؤه بشكل عام للتعامل مع الإجهاد العاطفي. يتزايد انتشار العلاج بالتحويل الإلكتروني في ممارسة العديد من الأشخاص لأنه سهل للغاية ويمكن إجراؤه بشكل مستقل.
في الأساس ، يعد العلاج بتقنية التحويل الإلكتروني تبسيطًا للعلاج بتقنية TFT (العلاج الميداني الفكر) وهو مفيد للقضاء على الأفكار والذكريات والعواطف السلبية في الشخص. يتم هذا العلاج من خلال تركيز العقل على مشكلة والتنصت على أجزاء معينة من الجسم بالأصابع.
فوائد مختلفة للعلاج بالتحويل الإلكتروني
فيما يلي بعض فوائد علاج التحويل الإلكتروني التي تحتاج إلى معرفتها قبل محاولة ممارسته بشكل مستقل:
يخفف التوتر والقلق
لطالما شعر كثير من الناس بفوائد العلاج بتقنية التحويل الإلكتروني لتخفيف التوتر والقلق. تم إثبات ذلك أيضًا من خلال العديد من الدراسات التي تنص على أن العلاج بالتحويل الإلكتروني يعتبر قادرًا على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول واستعادة الحالة المزاجية المرحة والحماسية.
التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة
تشير الدراسات إلى أن العلاج بالتحويل الإلكتروني أثبت أيضًا فعاليته بالنسبة لقدامى المحاربين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). نظرًا لأنه يتم كعلاج نفسي ، يجب أن يتم توجيه العلاج EFT في هذه الحالة من قبل مدرب محترف ، بحيث يمكن الشعور بالفوائد على النحو الأمثل.
يخفف الآلام المزمنة
من المعروف أن العلاج بتقنية التحويل الإلكتروني يعطي نتائج جيدة في تقليل ظهور الألم ومستويات الألم لدى الذين يعانون من الآلام المزمنة. تشمل الأمثلة على الألم المزمن الذي ثبت أنه يخفف عن طريق التحويل الإلكتروني للصداع ، صداع التوتر وآلام الرقبة المزمنة. ومع ذلك ، لا يمكن لهذا العلاج أن يحل محل الدواء الذي وصفه الطبيب.
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، يُعتقد أيضًا أن العلاج بالتحويل الإلكتروني فعال في علاج الاكتئاب والأرق واضطرابات الهلع وحتى الرهاب.
كيف تمارس العلاج بالتحويل الإلكتروني بشكل مستقل
من السهل جدًا إجراء علاج التحويل الإلكتروني ، ما عليك سوى استخدام أصابعك ، ثم النقر أو الضغط على نقاط الزوال (نقاط الطاقة الساخنة) على الجسم لاستعادة توازن الطاقة.
على الرغم من أنه يبدو سهلاً للغاية ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها حتى يمكن الشعور بفوائد العلاج بالتحويل الإلكتروني على النحو الأمثل ، بما في ذلك:
1. تحديد المشكلة الرئيسية
بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف ما هي المشاكل أو المخاوف التي لديك. ستكون هذه هي النقطة المحورية عند بدء النقر.
2. تحديد حجم المشكلة
حدد مقدار المشكلة التي تريد حلها بإعطاء درجة من 1-10. إذا كانت المشكلة شديدة جدًا ، يمكنك إعطاؤها 10. هذه الخطوة ضرورية لمراقبة التغييرات التي تشعر بها بعد العلاج.
3. زرع الجمل الإيحائية الإيجابية
قبل البدء في العلاج بالـ EFT ، قم بتنمية الاقتراح الإيجابي بأنك على دراية بوجود مشكلة بداخلك ، وأنك تقبل نفسك والمشكلة كما هي تمامًا.
على سبيل المثال ، إذا كنت مضغوطًا بشأن الانفصال ، يمكنك أن تقول ، "أشعر بالحزن بعد الانفصال. ومع ذلك ، ما زلت أتقبل نفسي تمامًا وأعد بتحسين نفسي ".
4. ابدأ التنصت عند نقطة معينة
في هذه المرحلة ، يمكنك البدء في النقر أو الضغط على نقاط الزوال على جسمك بأصابعك مع تكرار الاقتراحات الإيجابية. فيما يلي ترتيب نقاط الزوال التي يجب استغلالها أثناء العلاج بالتحويل الإلكتروني:
- جانب الكف الموازي للإصبع الصغير (نقطة فرم الكاراتيه)
- الحاجب
- الزاوية الخارجية للعين
- قاع العين
- الجزء السفلي من الأنف
- ذقن
- الترقوة
- منطقة تحت الإبط
يتم الضرب 7 مرات. في كل نقطة ، كرر اقتراحك بهدوء. بمجرد الانتهاء من منطقة الإبط ، انتهي من الضغط على الجبهة مع الاستمرار في قول كلمات الاقتراح.
5. ارجع للتحقق من شدة المشكلة
أعد تحديد حدة مشكلتك على مقياس من 0 إلى 10. إذا لم تشعر بأي تغيير ، كرر عملية العلاج بالتحويل الإلكتروني حتى تشعر أن المقياس يتناقص أو يصل إلى الصفر. يمكنك تكرار ذلك حتى 2-3 مرات.
بالنظر إلى الطريقة المذكورة أعلاه ، من السهل جدًا إجراء علاج التحويل الإلكتروني في أي وقت وفي أي مكان. ومع ذلك ، إذا قمت بذلك دون مساعدة شخص آخر ، فقد تجد نفسك أكثر راحة في مكان هادئ وهادئ.
يمكنك تجربة العلاج بالتحويل الإلكتروني للتعامل مع أي أعباء عاطفية أو ألم مزمن قد تشعر به. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوماً أيضًا أن العلاج بالتحويل الإلكتروني لا يمكن أن يحل محل العلاج الأساسي للاضطرابات النفسية أو الطبية الشديدة.
لذلك ، إذا كنت تشعر بالتوتر أو الألم أو العواطف التي تتدخل في حياتك لفترة طويلة ، فاجعل من أولوياتك استشارة الطبيب. بعد ذلك ، يمكنك الحصول على علاج تحويل الأموال الإلكتروني كعلاج إضافي بالإضافة إلى العلاج الأساسي الذي يقدمه الطبيب.
