هناك فوائد مختلفة للسبانخ للحوامل ، تتراوح من زيادة مناعة الجسم إلى منع ولادة الأطفال ذوي الإعاقة. إنه بسبب السبانخ يحتوي على عناصر غذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والبروتين والألياف وحمض الفوليكوالحديد والكالسيوم.
ينصح النساء الحوامل بتناول أنواع مختلفة من الخضار ، بما في ذلك السبانخ. لأنك عندما تكونين حاملاً ، فأنت بحاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية والسبانخ هو أحد الخيارات النباتية للنساء الحوامل مع مجموعة متنوعة من الفوائد التي من المؤسف أن تفوتها.
فوائد السبانخ للحامل
فيما يلي شرح لما هي فوائد السبانخ للحوامل:
1. زيادة مناعة الجسم
يمكن للمحتوى العالي لفيتامين سي الموجود في السبانخ أن يزيد من مناعة النساء الحوامل. ستكون النساء الحوامل اللواتي يتم الحفاظ على قوتهن الجسدية بشكل جيد أقل عرضة للإصابة بالأمراض وأكثر صحة بشكل عام.
2. منع أو علاج الإمساك
يمكن للألياف الموجودة في السبانخ أن تمنع أو تتغلب على الإمساك عند النساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد الألياف أيضًا من القدرة على التحمل لأنها مفيدة للهضم. يمكن أن يكون الهضم الصحي انعكاسًا لنظام المناعة القوي.
3. منع فقر الدم
فوائد السبانخ للمرأة الحامل التالية هي المساعدة في منع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. يمكن الحصول على هذه الفائدة لأن السبانخ تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
4. يدعم نمو عظام وأسنان الجنين
معظم الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ ، غنية بالكالسيوم. محتوى الكالسيوم في السبانخ مفيد في دعم نمو العظام والأسنان والقلب والأعصاب وكذلك عضلات الجنين.
نظرًا لأن دوره مهم جدًا ، يجب عليك التأكد من تلبية احتياجات الكالسيوم بشكل كافٍ أثناء الحمل. إذا لم يتم تلبية هذه الحاجة ، فسيتم أخذ متطلبات الكالسيوم للجنين من عظامك. سيؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
5. يحافظ على صحة عين الجنين
زادت الحاجة إلى فيتامين أ أثناء الحمل بنسبة 10-20٪. ولتلبية هذه الحاجة ، يجب أن تأكل أطعمة مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. السبانخ هي واحدة منها.
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على صحة عينيك وصحة الجنين. ليس هذا فقط ، فيتامين (أ) ضروري أيضًا لنمو الأعضاء الأخرى ، مثل نمو العظام وجهاز المناعة للجنين.
6. تقليل مخاطر التشوهات الخلقية
السبانخ مصدر كبير لحمض الفوليك أو فيتامين ب 9. من المعروف أن هذا الفيتامين مهم جدًا لدعم نمو الجنين. تظهر الأبحاث أن تلبية احتياجات الفولات بشكل صحيح أثناء الحمل يمكن أن تقلل من مخاطر العيوب الخلقية ، وخاصة السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
على الرغم من أن السبانخ لها فوائد عديدة ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك عدم نسيان تناول الخضار والأطعمة المغذية الأخرى أثناء الحمل ، لأن السبانخ وحدها لا تكفي لتلبية جميع الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل.
لدعم نمو الجنين في الرحم ، تحتاج أيضًا إلى اتباع أسلوب حياة صحي واستشارة الطبيب بانتظام وفقًا لجدول زمني محدد مسبقًا.
