طعمه الحلو والحامض قليلاً والمنعش يجعل العنب محبوبًا من قبل الكثير من الناس ، بما في ذلك الأطفال. ومع ذلك ، هل تعلم؟ خلف المذاق اللذيذ ، فإن العنب غني بالعناصر الغذائية التي يمكن أن توفر مجموعة متنوعة من الفوائد لصحة الأطفال ، أنت تعرف.
يمكن أن يكون العنب ، سواء كان أحمر أو أخضر أو بنفسجي أو أسود ، خيارًا صحيًا ولذيذًا للوجبات الخفيفة. كما لا تحتاج هذه الفاكهة إلى التقشير أو التقطيع أولاً بعد غسلها ، لذا فهي عملية للاستهلاك من قبل الأطفال.
تشمل العناصر الغذائية المتوفرة بكثرة في العنب الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك والمعادن وعدد من المركبات النشطة التي يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة.
فوائد العنب لصحة الأطفال
بسبب محتواه الغذائي ، يوصى بشدة بتناول العنب للأمهات لأطفالهن الصغار. تتضمن بعض الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الأطفال من تناول العنب ما يلي:
1. يحمي من العدوى
العنب غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية خلايا الجسم المناعية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مادة ريسفيراترول المضادة للأكسدة والتي يُعتقد أنها قادرة على محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تلوث الطعام.
2. الحفاظ على صحة العين
المحتوى المضاد للأكسدة من اللوتين و زياكسانثين العنب له فوائد في الحفاظ على صحة عيون الأطفال. من خلال دراسة ، ثبت أن هذين المكونين يمكن أن يزيدا من الرؤية ، حدة البصر ، وقوة العين لرؤية الضوء الساطع.
3. يدعم صحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يساعد محتوى الألياف والماء في العنب على تسهيل حركة الجهاز الهضمي للطفل ، بحيث تصبح حركات الأمعاء الصغيرة أكثر انتظامًا.
بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب تدعم نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، وهي ليست مفيدة فقط لصحة أمعاء طفلك الصغير ولكن أيضًا لجسمه ككل.
4. تحسين صحة الدماغ
ومن المعروف أيضًا أن الريسفيراترول الموجود في العنب يحافظ على الخلايا العصبية السليمة في أدمغة الأطفال ويحميهم من تلف الدماغ الذي قد يحدث مع تقدم العمر. ومن المعروف أيضًا أن هذه الوظيفة مفيدة في تحسين الذاكرة ، بون.
5. يحافظ على صحة الجلد والشعر
يحتوي العنب على الكثير من فيتامين (هـ) المفيد للحفاظ على بشرة صحية. ومع ذلك ، يوجد محتوى فيتامين هـ في الغالب في البذور. إذا كنت ترغب في إعطاء العنب والبذور لطفلك ، يمكنك تقديمه في شكل مهروس ، على سبيل المثال باستخدام الخلاط.
العنب عبارة عن ثمار تحتوي على الكثير من الماء ، لذا فإن تناول هذه الفاكهة يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد المركبات النشطة الموجودة في العنب في الحفاظ على شعر صحي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس.
6. يدعم نمو العظام وقوتها
محتوى فيتامين ك في العنب مفيد للحفاظ على صحة العظام من خلال دعم نمو العظام وكثافتها. كما توصلت العديد من الدراسات إلى أن تناول كمية كافية من فيتامين ك يمكن أن يقوي العظام ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.
نظرًا لأن العنب يوفر العديد من الفوائد لصحة الأطفال ، يمكنك البدء في إعطاء هذه الفاكهة لطفلك كوجبة خفيفة صحية. إلى جانب كونه لذيذًا لتناول الطعام بشكل مباشر ، فإن العنب أيضًا لذيذ معالجته في العديد من الأطعمة ، مثل الكعك والحلويات وسلطات الفاكهة والعصائر والآيس كريم.
إذا أعطيت صغيرك عنبًا كاملاً ، فراقبه أثناء تناول الطعام. السبب هو أن شكل العنب الصغير والمستدير يمكن أن يزيد من خطر اختناق الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من ندرته ، يمكن أن يسبب العنب ردود فعل تحسسية. لذا ، احترس من علامات الحساسية عند إعطاء النبيذ لطفلك لأول مرة.
إذا كنت تريد أن تعرف ما هي الفاكهة الأخرى المفيدة إلى جانب العنب لصحة الأطفال ، فلا تتردد في سؤال الطبيب خلال زيارة روتينية للتحقق من صحة ونمو طفلك الصغير ، حسنًا؟
