هناك بعض الأشخاص يرفضون الاستحمام عند تعرق أجسامهم ، خاصة بعد ممارسة الرياضة ، لأنهم يعتقدون أن هذه العادة ليست جيدة. بدلاً من الانشغال بالمسائل غير الصحيحة ، دعنا نلقي نظرة على الحقائق هنا أولاً.
أحد أسباب إحجام الناس عن الاستحمام عندما يتعرق الجسم بعد ممارسة الرياضة هو اعتقادهم أن هذه العادة يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الصحة.
في الحقيقة ، هذا مجرد نسج. الاستحمام بعد التمرين يجلب في الواقع مجموعة متنوعة من الفوائد. ومع ذلك ، عليك الانتباه إلى العديد من الأشياء ، بحيث يمكنك الحصول على أقصى قدر من الفوائد من الاستحمام وعدم تحفيز الجلد الجاف.
حقائق السلامة حمام سعرق
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الفكرة القائلة بأن الاستحمام أثناء التعرق بعد التمرين ليس آمنًا ليس صحيحًا. من ناحية أخرى ، فإن الاستحمام أثناء التعرق آمن للغاية, حتى موصى به لأنه يمكن أن يعود بالنفع على الجسم. الفوائد تشمل:
ينظف البشرة من البكتيريا
سوف تسهل ظروف الجلد الرطبة بسبب العرق نمو الفطريات والبكتيريا على الجلد ، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للتهيج والعدوى. مع الاستحمام ، ستتم إزالة الأوساخ والزيوت والجراثيم التي تلتصق ببشرتك بعد التمرين.
منع انسداد المسام
عند ممارسة الرياضة ، تنفتح مسام الجلد لتحرير العرق الذي تنتجه الغدد العرقية. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى الاستحمام فور ممارسة الرياضة والتعرق. خلاف ذلك ، يمكن أن تنسد هذه المسام بخلايا الجلد أو العرق المتبقي.
زيادة مناعة الجسم
بالإضافة إلى الانتعاش ، فإن الاستحمام أثناء تعرق الجسم أو بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة مناعة الجسم.
نصائح للاستحمام بعد التمرين
على الرغم من أنه يجلب الفوائد ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل الاستحمام. يُنصح بأن تهدأ لمدة 5-10 دقائق قبل الاستحمام حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بتيبس العضلات والإحساس بنبض القلب السريع.
بالإضافة إلى التهدئة ، هناك بعض النصائح التي يجب أن تنتبه لها فيما يتعلق بالاستحمام بعد التمرين. يمكن للنصائح التالية ، على سبيل المثال ، أن تساعد في منع مشاكل البشرة الجافة من الاستحمام كثيرًا:
1. استحم بماء دافئ أو بارد
بعد التمرين ، يمكنك الاستحمام بالماء الدافئ أو البارد. يجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن ، حيث يمكن أن تصبح بشرتك جافة ومثيرة للحكة ، مما يجعلها عرضة للالتهابات.
2. استخدم الصابون لطيف على البشرة
عند الاستحمام ، يمكنك استخدام الصابون المضاد للبكتيريا لمنع تهيج الجلد ونمو البكتيريا التي تسبب رائحة الجسم الكريهة. ومع ذلك ، تأكد من أن الصابون المضاد للبكتيريا المستخدم مناسب لنوع بشرتك.
هل تريد أن تعرف أن علامة الصابون التي تستخدمها مناسبة أم لا؟ يمكن اعتبار منتج الصابون مناسبًا للجلد إذا كان الصابون يمكن أن يجعل بشرتك نظيفة ومنتعشة ، دون أن يتسبب في شدها أو جفافها أو الشعور بالحكة.
3. الحد من وقت الاستحمام
لتجنب خطر التعرض للبشرة الجافة ، عليك الانتباه إلى مدة الاستحمام. تجنب الاستحمام لفترة طويلة ، لأن هذه العادة يمكن أن تجعل الجلد يفقد رطوبته الطبيعية ، مما يجعل الجلد جافًا. لذا ، حدد وقت الاستحمام ، وهو حوالي 5-10 دقائق ، نعم.
4. استخدم مرطب بعد الاستحمام
بعد الاستحمام ، جفف الجسم عن طريق التربيت بلطف على الجلد بمنشفة. بعد ذلك ، ضعي المرطب على جميع أنحاء الجلد. من خلال القيام بهذه العادة ، يظل جلدك رطبًا ، على الرغم من أنك كثيرًا ما تستحم بعد التمرين.
بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت للاستحمام بعد التمرين ، يوصى بتغيير الملابس المبللة بملابس نظيفة وجافة على الفور. يتم ذلك لتقليل مخاطر تهيج الجلد والعدوى.
من خلال الاهتمام بالأشياء المذكورة أعلاه ، لن تضطر بعد الآن إلى التردد في الاستحمام فورًا بعد التمرين. والسبب ، بالإضافة إلى كونه مفيدًا ، أنه لا يزال من الممكن الحفاظ على رطوبة الجلد ، حقًا ، على الرغم من أنك تستحم أكثر من المعتاد.
إذا كانت لا تزال لديك أسئلة حول الاستحمام أثناء التعرق أو كانت لديك أسئلة حول صحة الجلد ، فلا تتردد في استشارة الطبيب.
