يعتبر توفير الأطعمة التي تحتوي على مغذيات طبيعية للأطفال أمرًا في غاية الأهمية ، لأن هذه العناصر الغذائية لها دور استثنائي في عملية الهضم لنمو الأطفال وتطورهم. تعرفي على الأطعمة التي تعتبر مصادر طبيعية للتغذية التي تحتاجين لإعطائها لطفلك كل يوم.
الأطعمة التي تحتوي على مغذيات طبيعية هي جميع أنواع الأطعمة التي يتم الحصول عليها مباشرة من الطبيعة سواء في شكل خضروات أو فواكه أو مكسرات أو حبوب كاملة أو لحوم وأسماك.
يُعتقد أن هذا النوع من الطعام أكثر صحة من الأطعمة المصنعة. لذلك ، يوصى بشدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على مغذيات طبيعية للأطفال.
فوائد التغذية الطبيعية لعملية الهضم ونمو الطفل
تنقسم المغذيات الطبيعية إلى نوعين ، وهما المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة. تتكون المغذيات الكبيرة المقدار من البروتين والكربوهيدرات والدهون ، بينما تتكون المغذيات الدقيقة من الفيتامينات والمعادن.
كل هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الأطفال ونموهم. لهذا السبب تحتاج إلى إعطاء طفلك نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا. وهذا يعني توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على جميع أنواع العناصر الغذائية في الأجزاء الصحيحة.
اختر الأطعمة ذات المحتوى الغذائي الطبيعي ، لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على مكونات مضافة (إضافات) ، مثل المواد الحافظة ، والأصباغ ، أو المحليات الصناعية ، والتي توجد عادة في الأطعمة المصنعة.
بالإضافة إلى كونها صحية ، فإن الأطعمة الطبيعية المغذية يسهل هضمها من قبل جسم الطفل ، بحيث يمكن امتصاص العناصر الغذائية الموجودة فيها على النحو الأمثل.
اختيار الأطعمة التي تحتوي على مغذيات طبيعية وكيفية اختيارها
فيما يلي بعض الخيارات الغذائية التي تحتوي على مغذيات طبيعية وفوائدها:
1. الفواكه والخضروات
منذ الحصول على MPASI ، يمكن تعريف الأطفال بالفواكه والخضروات. تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعتبر مهمة جدًا لصحة الأطفال.
يمكن أن يؤدي تناول الفاكهة والخضروات كل يوم إلى زيادة جهاز المناعة لدى الطفل ، وتحسين عملية الهضم ، وإبعاد الأطفال عن الأمراض المختلفة ، مثل السكري والسمنة.
يمكن للأمهات تقديم الفاكهة مباشرة إلى الطفل الصغير أو معالجتها أولاً في السلطة أو العصير ، بينما قد تكون الخضار أكثر لذة عند معالجتها في العديد من البطاطس المقلية أو حساء الخضار.
2. المكسرات
أنواع مختلفة من المكسرات مثل الفول السوداني والفاصوليا والفول السوداني لوزوفول الصويا والكاجو مصادر جيدة للبروتين النباتي للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات أيضًا على حمض الفوليك والمغنيسيوم والألياف الزنكوالكالسيوم والبوتاسيوم. الأطعمة المصنعة من فول الصويا ، مثل التوفو والتمبيه ، مفيدة أيضًا للأطفال.
يمكن أن يساعد استهلاك المكسرات بانتظام في التحكم في الوزن ومستويات الكوليسترول ، وتحسين الهضم ، وتقوية العظام ، ودعم نمو الطفل وتطوره.
ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الفول السوداني ردود فعل تحسسية لدى بعض الأطفال. لذلك ، قبل إعطاء الفول السوداني لطفلك ، تأكد من أنه ليس لديه حساسية من الفول السوداني. بالإضافة إلى ذلك ، قدمي المكسرات بقوام يتناسب مع عمر طفلك ، حتى لا يختنق عندما يأكل المكسرات.
3. الحبوب الكاملة
خبز الحبوب الكاملة والحبوب و دقيق الشوفان مصنوع من القمح الكامل جيد جدًا يستهلكه الأطفال. وذلك لأن هذه الأطعمة غنية بالألياف وتحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الطبيعية ، مثل فيتامينات ب والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم.
بفضل محتوى الألياف والمغذيات الطبيعية ، يمكن لطفلك تجنب الأمراض المختلفة ، مثل سرطان القولون وأمراض القلب والسكري.
4. الحبوب
أنواع مختلفة من الحبوب مثل بذور الشيا وبذور عباد الشمس ، جيدة جدًا لاستهلاك الأطفال. يمكن أن يساعد محتوى الألياف والحديد والفوسفور وفيتامين E والمغنيسيوم والفولات في الحبوب الكاملة في تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية للأطفال.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الحبوب الكاملة أن تقاوم آثار الجذور الحرة التي تدمر خلايا الأطفال. من خلال توفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الطبيعية من الحبوب ، يمكن الحفاظ على الحالة الصحية لطفلك بشكل أفضل وسيكون نموه وتطوره أفضل.
5. السمك
تعتبر الأسماك ، مثل الكارب وسمك السلور والتونة والسلمون ، مصادر جيدة للبروتين الحيواني للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأسماك غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، وهي جيدة جدًا لزيادة ذكاء الأطفال ، فضلاً عن دعم أداء الجهاز العصبي والرؤية.
6. البيض
الأطعمة التي تحتوي أيضًا على مغذيات طبيعية هي البيض. البيض غني بالبروتينات والدهون والكولين والفيتامينات المختلفة وكذلك اللوتين و زياكسانثين.
بالإضافة إلى كونه مصدرًا للطاقة ، فإن البيض مفيد أيضًا لصحة جسم الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعل تناول البيض طفلك يشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يقلل من اهتمامه بتناول وجبات خفيفة غير صحية.
ومع ذلك ، قبل إعطاء البيض لطفلك ، تأكد من طهي البيض ، نعم ، كعكة. هذا لأن البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا معرض لخطر احتواء البكتيريا السالمونيلا والتي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي عند الأطفال.
مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الطبيعية أعلاه جيدة لإعطاء الأطفال كل يوم. يمكن للأمهات معالجتها في أنواع مختلفة من الأطعمة اللذيذة والممتعة للطفل الصغير.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يستطيع الأطفال تناول جميع الأطعمة ، خاصة إذا كان الطفل يواجه صعوبة في تناول الطعام أو يحب أن يكون انتقائيًا بشأن الطعام (أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة).
إذا كان طفلك الصغير انتقائيًا بشأن الطعام ، فهو أكثر عرضة للإصابة بسوء التغذية. أنت تعرف، بون. حسنًا ، لتلبية المدخول الغذائي لطفلك ، يمكنك إعطاء الحليب الاصطناعي الذي يحتوي على العناصر الغذائية الطبيعية. ومع ذلك ، تذكر أن دور هذا الحليب هو فقط كمكمل ، وليس ليحل محل الطعام الرئيسي ، نعم ، الأم.
إذا كنت قلقة من إصابة طفلك الصغير بسوء التغذية ، على سبيل المثال ، عندما لا يزيد وزنه أو يبدو جسمه نحيفًا ، يمكنك استشارة الطبيب لتحديد النظام الغذائي المناسب له. إذا لزم الأمر ، سيوفر الطبيب مكملات غذائية لتلبية الاحتياجات الغذائية للصغير.
