سبعض الناس الابتعاد عن الماء المثلجلأنفكر في أن عادة شرب الماء المثلج يمكن أن تسبب أمراضًا مثل الزكام والتهاب الحلق. على الرغم من في الواقعفي الواقع ، يحتوي الماء المثلج على مجموعة متنوعة من الفوائد ، مثل تقليل الحمى ، وترطيب الجسم بعد التمرين ، والتغلب على التهاب الحلق وآلام العضلات ، والحفاظ على رطوبة الجلد.
يفقد جسمك السوائل كل يوم من خلال العرق والبول والتنفس. لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء سواء الماء المثلج أو الماء العادي حتى لا تصاب بالجفاف. للبالغين ، ينصح باستهلاك 2 لتر من الماء أو ما يعادل ثمانية أكواب في اليوم.
سلسلة من فوائد الماء المثلج للصحة
فيما يلي سلسلة من فوائد الماء المثلج للصحة:
1. يخفف الحمى ويعالج التهاب الحلق
الحمى علامة على أن الجسم يقاوم الالتهابات أو العدوى في الجسم. يمكن تقليل الحرارة التي يتعرض لها الجسم عند الإصابة بالحمى بعدة طرق ، بما في ذلك شرب الماء المثلج وارتداء ملابس مريحة يمكن أن تمتص العرق.
عندما تصاب بالحمى والتهاب الحلق ، يجب أن يحصل الجسم أيضًا على كمية جيدة من السوائل لمنع الجفاف. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون الماء المثلج مفيدًا في تقليل الألم وتجديد سوائل الجسم المفقودة.
2. ترطيب الجسم بعد التمرين
عند ممارسة الرياضة ، سترتفع درجة حرارة جسمك. سوف تتعرق حرارة الجسم هذه كثيرًا وتجعل الجسم يتعب بسرعة. للمساعدة في التهدئة وتخفيف التعب ، جرب شرب الماء المثلج بعد التمرين.
3. تخفيف آلام العضلات
عند الشعور بألم في العضلات بسبب الالتواء ، يمكن استخدام الماء المثلج لعلاج الحالة. الحيلة ، ضغط الجزء المؤلم والمتورم بقطعة قماش مبللة بالماء المثلج.
يمكن أن تقلل كمادات الماء المثلج التورم والألم. بالإضافة إلى الماء المثلج ، بدل كمادات الماء الدافئ لتحسين تدفق الدم إلى العضلات.
4. انقاص الوزن
ستعمل أجسامنا تلقائيًا بشكل أكبر لتسخين المياه التي نشربها ، بحيث تحرق أيضًا السعرات الحرارية لدعم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك ، يُعتقد أن شرب الماء المثلج أو الماء العادي بانتظام يمكن أن يفقد الوزن.
للحصول على الوزن المطلوب ، يوصى بشرب كوب من الماء أو الماء المثلج قبل الأكل. هذا يمكن أن يجعل المعدة تشعر بالشبع ، وبالتالي يمكن تقليل جزء الطعام المستهلك.
5. منع وتخفيف الإمساك
يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء ، كل من الماء البارد والماء العادي ، في تخفيف ومنع الإمساك ، خاصة للأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء.
6. تسهيل هزال حصوات الكلى عن طريق البول
يمكن أن يكون سبب مرض حصوات الكلى عدة عوامل ، من بينها عادة عدم شرب كمية كافية من الماء. يمكن أن يساعد تناول السوائل الكافية الكلى على العمل لمنع تكوين حصوات الكلى وإزالة حصوات الكلى الصغيرة.
إذا سئمت من شرب الماء العادي ، فحاول إضافة عصير ليمون أو عصير ليمون إلى الماء البارد لإضفاء طعم لاذع. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن الطعم الحامض الذي يشعر به بسبب وجود حامض الستريك فيه يمنع تكوين حصوات الكلى.
7. يجعل البشرة صحية
عندما لا يتم ترطيبها بشكل صحيح ، تشعر البشرة بالخشونة والجفاف وتفقد مرونتها. عن طريق شرب كمية كافية من الماء أو الماء المثلج ، سيتم الحفاظ على صحة الجلد.
أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن أخذ حمام جليدي أو ماء بارد يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الجلد ، لذلك يبدو الجلد أكثر ترطيبًا وانتعاشًا.
هناك أسطورة تقول أن الحائض لا يجب أن يشرب الماء البارد لأنه يمكن أن يتداخل مع الدورة الشهرية. ومع ذلك ، لم يتم إثبات صحة ذلك وحتى الآن لا يوجد بحث يمكن أن يثبت ذلك.
في الواقع ، لا فرق بين الماء المثلج والماء العادي عندما يدخل الجسم ، لأن درجة حرارة الماء المثلج سترتفع إلى درجة حرارة الجسم. على الرغم من أن الماء المثلج مفيد للصحة ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك الحد من تناوله. إذا تم تناول الكثير من الطعام أو الشراب البارد يمكن أن يسبب الصداع.
