هناك فوائد مختلفة لليقطين للحوامل ، وذلك بفضل محتواه الغذائي. يتم الحصول على هذه الفوائد ليس فقط من لب اليقطين ، ولكن أيضًا من البذور. اليقطين مفيد أيضًا للنساء الحوامل لدعم نمو الجنين وتطوره وتلبية احتياجاته الغذائية.
اليقطين له اسم لاتيني بيبو القرع أو القرع الأقصى. الفاكهة التي هي مرادف للاحتفال عيد الرعب لونها أصفر ، كبير مستدير الشكل وبداخلها بذور.
عادة ما يتم استهلاك اليقطين كمزيج من الكعك أو الكومبوت أو البودينغ أو الحساء. ليس ذلك فحسب ، فهذه الفاكهة أيضًا لذيذة يتم معالجتها بطرق مختلفة ، تتراوح من المخبوزات أو المقلية أو المطبوخة على البخار.
محتوى اليقطين الغذائي
بالإضافة إلى طعمه اللذيذ ، يحتوي اليقطين على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، بما في ذلك للأطفال والنساء الحوامل.
في 100 جرام من اليقطين ، يوجد حوالي 25 سعرة حرارية ، و 92 جرامًا من الماء ، ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التالية:
- 1 جرام بروتين
- 6.5 جرام من الكربوهيدرات
- 0.5 جرام من الألياف
- 2.8 جرام سكر
- 20 ملليغرام من الكالسيوم
- 0.8 ملليغرام من الحديد
- 12 ملليغرام من المغنيسيوم
- 45 ملليغرام من الفوسفور
- 350 ملليغرام من البوتاسيوم
- 8.2 ملليغرام من الكولين
- 15 ميكروجرام من حمض الفوليك
- 425 ميكروغرام من فيتامين أ
- 1 مليغرام من فيتامين هـ
- 1 ميكروجرام من فيتامين ك
بالإضافة إلى العناصر الغذائية المذكورة أعلاه ، فإن اليقطين غني بمضادات الأكسدة ، مثل اللوتين و زياكسانثين، وهو مفيد لصحة العين والأعضاء الأخرى. هذه الفاكهة مفيدة أيضًا للحامل لاحتوائها على فيتامينات ومعادن مختلفة ، مثل فيتامينات ب ، وفيتامين ج ، الزنكوالنحاس والسيلينيوم والصوديوم.
7 فوائد اليقطين للنساء الحوامل
بسبب محتواه الغذائي ، من الطبيعي أن يوفر اليقطين فوائد صحية غير عادية للنساء الحوامل. تتضمن بعض فوائد اليقطين للحوامل ما يلي:
1. تخفيف شكاوى من تقلصات الساق
قد تشكو بعض النساء الحوامل من الشعور بتشنجات في الساق. في الواقع ، من الطبيعي تجربة هذه الحالة أثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح ، يمكن أن تتداخل تشنجات الساق بالتأكيد مع راحة وأنشطة المرأة الحامل.
لتقليل هذه الشكوى ، يُنصح النساء الحوامل بالتمدد وتدليك القدمين وإعطاء كمادات دافئة للأقدام أو الساقين المتشنجة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا منع حدوث تقلصات في الساق والتغلب عليها عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، مثل اليقطين والموز والبذور والمكسرات والخضروات والأسماك.
2. الحفاظ على القدرة على التحمل
يحتوي اليقطين على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تزيد من جهاز المناعة لدى النساء الحوامل. محتوى فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة والحديد في هذه الفاكهة له دور مهم في الحفاظ على قوة الجهاز المناعي للمرأة الحامل.
مع وجود جهاز مناعة قوي ، ستكون أجسام المرأة الحامل أقوى ضد الفيروسات والبكتيريا التي تسبب أنواعًا مختلفة من الأمراض ، لذلك ليس من السهل أن تمرض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول العناصر الغذائية في اليقطين مفيد أيضًا لدعم تكوين جهاز المناعة للجنين.
3. الحفاظ على صحة العين
من أجل الحفاظ على صحة العين ، تحتاج المرأة الحامل إلى بعض العناصر الغذائية ، مثل فيتامين أ ، واللوتين ، ومضادات الأكسدة. يلعب تناول هذه العناصر الغذائية دورًا مهمًا في منع تلف الخلايا العصبية للعين وشبكية العين.
بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على النساء الحوامل ، فإن المدخول اليومي الكافي من فيتامين أ واللوتين يتحمل أيضًا مسؤولية مهمة في دعم تكوين وتطور أعضاء الجنين ، مثل القلب والرئتين والعينين والدماغ والكلى والجلد والعظام.
4. يتحكم في زيادة الوزن
من الطبيعي زيادة الوزن أثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا لم يتم التحكم في الوزن الزائد بشكل صحيح أثناء الحمل ، فقد يعرض صحة النساء الحوامل والأجنة للخطر.
من أجل منع زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل ، يُنصح النساء الحوامل بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ولكن منخفضة السعرات الحرارية ، ومن بينها اليقطين. يمكن لمحتوى الألياف في اليقطين أن يجعل المرأة الحامل ممتلئة لفترة أطول.
5. يجعل النوم أفضل
تشتكي بعض النساء الحوامل من صعوبة النوم ، خاصة في الليل. في الواقع ، الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الحمل مفيد جدًا لصحة الجسم ونمو الجنين وتطوره.
إذا واجهت النساء الحوامل هذه الشكوى ، يمكن للمرأة الحامل محاولة تناول مكملات بذور اليقطين قبل النوم. هذا لأنه من المعروف أن مستخلص اليقطين أو بذور اليقطين تحتوي على التربتوفان ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور اليقطين أيضًا الزنك التي يمكن أن تساعد الدماغ على إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين ، وهي هرمونات لها دور كبير في تنظيم دورات نوم المرأة الحامل.
6. سلاسة الهضم
محتوى اليقطين من الالياف والماء جيد للهضم. مع تناول كمية كافية من الألياف وسوائل الجسم ، ستكون النساء الحوامل أقل عرضة للإصابة بالإمساك. تناول الألياف والماء مفيد أيضًا للتغلب على مشكلة الإمساك أثناء الحمل.
7. يدعم نمو الجنين
يلعب المدخول الغذائي الكافي دورًا مهمًا في دعم نمو الجنين وتطوره. لذلك ، تحتاج النساء الحوامل إلى الحصول على كمية غذائية كافية من خلال المدخول الغذائي الكافي ومكملات الحمل. حسنًا ، اليقطين هو أحد الأطعمة المغذية للحوامل والأجنة.
من المعروف أن محتوى الفولات في هذه الفاكهة مفيد لدعم نمو الجنين ومنع حدوث عيوب في الأنبوب العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول العناصر الغذائية الأخرى في اليقطين ، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، مفيد لدعم تكوين أعضاء الجنين.
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، فإن محتوى البوتاسيوم في اليقطين مفيد أيضًا للمساعدة في خفض ضغط الدم ، أنت تعرف. هذه الفاكهة صالحة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل وخاصة المصابات بارتفاع ضغط الدم.
من أجل الحصول على الفوائد المثلى لليقطين ، اختر اليقطين الذي لا يزال طازجًا ولا يتعرض للتلف ، أي أنه لا يحتوي على بقع سوداء وهو ناعم الملمس وله سيقان جافة.
قبل تناول اليقطين ، لا تنس غسله جيدًا وطهيه حتى ينضج ، حسنًا؟
هذه معلومات حول فوائد اليقطين للنساء الحوامل التي تحتاج النساء الحوامل إلى معرفتها. على الرغم من أن اليقطين له فوائد عديدة على صحة جسم المرأة الحامل والأجنة ، إلا أنه لا يزال يتعين على النساء الحوامل تناول أطعمة مغذية أخرى ، وتناول فيتامينات ما قبل الولادة ، وممارسة الرياضة بانتظام للبقاء بصحة جيدة حتى يوم الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، قم بإجراء فحوصات منتظمة لأمراض النساء لطبيب التوليد ، نعم ، النساء الحوامل.
