حياة صحية

فوائد مختلفة لأوراق الزعتر للصحة

غالبًا ما تستخدم أوراق الزعتر كتوابل وتوابل للطهي. ومع ذلك ، وراء فوائده كمكوِّن غذائي ، يُعتقد أيضًا أن أوراق الزعتر مفيدة كدواء عشبي للتغلب على المشكلات الصحية المختلفة.

زعتر بالاسم اللاتيني الغدة الصعترية الشائع يمكن أن تستهلك طازجة أو مجففة. إلى جانب استخدامه كتوابل للطبخ ، يمكن أيضًا معالجة الزعتر في شاي الأعشاب والزيوت الأساسية للعلاج بالروائح والأدوية التقليدية.

 

فعالية أوراق الزعتر للصحة

تحتوي أوراق الزعتر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، مثل فيتامين أ ، وفيتامين ب ، وفيتامين ج ، وحمض الفوليك ، والحديد ، الزنكوالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أوراق الزعتر أيضًا على أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول و الثيمول. مستوى الثيمول وهذا ما يعطي الزعتر رائحته المميزة.

بفضل محتوى عدة أنواع من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المذكورة أعلاه ، يُعتقد أن أوراق الزعتر توفر فوائد صحية ، بما في ذلك:

1. يخفف السعال

أظهرت العديد من الدراسات أن الزيوت الأساسية التي تحتوي على خلاصة أوراق الزعتر مفيدة كدواء طبيعي للسعال لعلاج السعال الناتج عن الأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الحادة. يُعتقد أن هذا يرجع إلى المحتوى المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات الموجود في أوراق الزعتر.

2. تقوية جهاز المناعة

يعتبر الزعتر مصدرًا جيدًا لفيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة. من المعروف أن المكونات الموجودة في أوراق الزعتر تساعد في تقوية مقاومة الجسم لمحاربة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية التي تسبب الأمراض.

3. يخفف التهابات وتهيج الجلد

تظهر العديد من الدراسات أن أوراق الزعتر يمكن أن تخفف من الالتهابات وتهيج الجلد ، على سبيل المثال في الأكزيما وحب الشباب. هذا بفضل المحتوى الثيمول في أوراق الزعتر التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للجراثيم.

4. يساعد في تخفيف التوتر

الزيت العطري لأوراق الزعتر له رائحة منعشة. عند استخدامه كعلاج بالروائح ، من المعروف أن الزيت له تأثير مهدئ ومريح.

5. يخفف الآلام

تحتوي أوراق الزعتر على مواد لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للألم. بفضل هذه المكونات ، يُعتقد أن أوراق الزعتر التي يتم تناولها كشاي أو مكملات عشبية قادرة على تخفيف الألم ، على سبيل المثال بسبب تقلصات أثناء الحيض.

بالإضافة إلى بعض الفوائد المذكورة أعلاه ، يمكن أيضًا استخدام أوراق الزعتر كدواء عشبي للحفاظ على صحة الفم والأسنان ، وكذلك التغلب على رائحة الفم الكريهة.

تحتاج إلى معرفة أن بعض الفوائد الصحية لأوراق الزعتر المذكورة أعلاه لا تزال مقصورة على الدراسات البحثية على نطاق صغير. لذلك ، لا تزال الفوائد الطبية لأوراق الزعتر كعلاج بحاجة إلى مزيد من الدراسة ، خاصة فيما يتعلق بفعاليتها ومستوى سلامتها.

لا يُنصح بتناول أوراق الزعتر بكثرة لأنها قد تسبب آثارًا جانبية مختلفة ، مثل عسر الهضم والصداع.

بشكل عام ، تعتبر أوراق الزعتر آمنة تمامًا للاستهلاك مثل شاي الأعشاب أو مكونات الطهي. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في استخدام المكملات الغذائية أو العلاجات العشبية التي تحتوي على أوراق الزعتر ، فعليك استشارة طبيبك أولاً.