الصحة

تعرف على أسباب وكيفية التغلب على الصداع النصفي أثناء الحمل

هناك العديد من الشكاوى التي تشعر بها النساء الحوامل بشكل عام ، بما في ذلك:الصداع النصفي أثناء الحمل. هذا النوع من الصداع النصفي يمكن أن يكون سببه بتشكيلة شيء. تعرف السبب صداع نصفي عند الحمل يمكن أن تساعدك على تجنب هذا الاضطراب.

التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تسبب للمرأة الحامل أن تعاني من الصداع النصفي. ومع ذلك ، هذا ليس السبب الوحيد. يمكن أن يحدث الصداع النصفي أثناء الحمل أيضًا بسبب نمط الحياة غير الصحي الذي يمكن تجنبه منذ البداية من قبل النساء الحوامل.

متنوع أسباب الصداع النصفي أثناء الحمل

بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية ، يمكن أن يحدث الصداع النصفي أثناء الحمل بسبب ما يلي:

استهلاك بعض الأطعمة

دون أن ندرك ذلك ، فإن استهلاك بعض الأطعمة أو المشروبات ، مثل الشوكولاتة والجبن والأطعمة التي تحتوي على MSG والأطعمة الحلوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي أثناء الحمل. لذلك ، يُنصح النساء الحوامل بتدوين ملاحظات حول الأطعمة التي يتم تناولها قبل ظهور نوبة الصداع النصفي. من خلال تدوين الملاحظات ، يمكنك معرفة الأطعمة التي تثير نوبات الصداع النصفي لديك.

قلة الراحة

النساء الحوامل اللواتي يعانين من الأرق معرضات للصداع النصفي. وذلك لأن قلة النوم أو قلة الراحة يمكن أن تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي أثناء الحمل.

تعاني من التوتر

بالإضافة إلى قلة النوم وقلة الراحة ، يمكن أن يؤدي الإجهاد أثناء الحمل أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي. ليس هذا فقط ، يمكن أن يكون للتوتر الذي لا يتم إدارته بشكل صحيح أثناء الحمل تأثير سلبي على نمو الجنين في الرحم.

كيفية التغلب على الصداع النصفي أثناء الحمل

للمساعدة في تخفيف الصداع النصفي أثناء الحمل ، هناك عدة خطوات يمكنك اتباعها ، بما في ذلك:

1. منغحتجنب تناول الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي

إذا كان الصداع النصفي ناتجًا عن تناول أطعمة معينة ، فتجنب تلك الأطعمة أو قلل حصصها. بهذه الطريقة ، يمكن تقليل مخاطر التعرض للصداع النصفي أثناء الحمل.

2. اشرب الكثير من الماء

لتخفيف الصداع النصفي ، اشرب الكثير من الماء. شرب الكثير من الماء ليس فقط قادرًا على تخفيف الصداع النصفي ، ولكن يمكنه أيضًا تلبية احتياجات الجسم من السوائل ، لذلك تتجنب الجفاف.

3. الحصول على قسط كاف من الراحة

إذا كان الصداع النصفي ناتجًا عن قلة النوم ، فحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول معرفة سبب ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، اخلق جوًا مريحًا في غرفة النوم عن طريق التعتيم أو إطفاء الأنوار قبل النوم.

4. إدارة التوتر بشكل جيد

إذا كان الصداع النصفي ناتجًا عن الإجهاد ، تعامل مع التوتر جيدًا. هناك طرق مختلفة ، بما في ذلك التركيز على الأشياء الإيجابية ، ثقة لشريك أو صديق ، والقيام بأنشطة ممتعة.

من خلال القيام بهذه الأشياء ، يمكن أن يصبح عقلك أكثر هدوءًا ويمكن تقليل مخاطر الإصابة بالصداع النصفي أثناء الحمل.

5. ضغط الرأس

لتخفيف الصداع النصفي ، يمكنك ضغط الرأس أو مؤخرة العنق بكمادات دافئة أو باردة. هذه الطريقة فعالة جدًا في تقليل شكاوى الصداع النصفي.

من خلال معرفة أسباب الصداع النصفي أثناء الحمل وتجنبها ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بهذه الشكاوى. إذا ظهر الصداع النصفي ، فافعل الطرق المذكورة أعلاه للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا لم يتحسن الصداع النصفي أو تكرر بشكل متكرر ، فاستشر الطبيب حتى يمكن علاجه بشكل مناسب.