لبن المرأة الحامل هو لبن مصنوع خصيصاً بحيث يكون محتواه الغذائي متوافقاً مع احتياجات المرأة الحامل والجنين في رحمها. هذا الحليب مفيد جدًا للحفاظ على صحة المرأة الحامل ودعم نمو وتطور الجنين.
ليس قلة من النساء الحوامل اللواتي يعانين غثيان صباحي لذلك لا شهية. في الواقع ، يعد اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل أمرًا مهمًا للغاية لتلبية المدخول الغذائي للحوامل والأجنة.
تحتاج النساء الحوامل إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ، بكميات أكبر مما كانت عليه قبل الحمل. لذلك ، من أجل عدم نقص العناصر الغذائية الأساسية ، يُنصح الحوامل بشرب حليب المرأة الحامل ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل تعاني من صعوبة في تناول ما يكفي من الطعام.
هذه هي فوائد حليب الأم الحامل
كما قيل من قبل ، فإن حليب المرأة الحامل يوفر فوائد ليس فقط للحوامل أنفسهن ، ولكن أيضًا للجنين في الرحم. فيما يلي الفوائد المختلفة لحليب المرأة الحامل:
فوائد للنساء الحوامل
يخضع جسم المرأة الحامل للعديد من التغييرات التي تزيد من بعض الاحتياجات الغذائية. على سبيل المثال ، تزداد الحاجة إلى الكالسيوم أثناء الحمل إلى مرتين عند مقارنتها بفترة عدم الحمل. حاليا، يمكن أن يزيد حليب المرأة الحامل من تناول هذه العناصر الغذائية.
إذا كان تناول بعض العناصر الغذائية غير كافٍ للجنين ، فسيتم أخذ هذه العناصر الغذائية من جسم المرأة الحامل لتلبية احتياجات الجنين. إذا حدث هذا بشكل مستمر ، فليس من المستحيل على المرأة الحامل أن تعاني من نقص مزمن في الطاقة ونقص غذائي معين يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة ، مثل هشاشة العظام أو فقر الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل المحتوى الغذائي الكامل لحليب المرأة الحامل من مخاطر الاضطرابات أو المضاعفات أثناء الحمل ، مثل تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل والتي يمكن تجنبها بفضل محتوى الكالسيوم في حليب المرأة الحامل.
فوائد للجنين في الرحم
يحصل الجنين على التغذية من أمه. إذا كان المدخول الغذائي للمرأة الحامل غير كافٍ ، على سبيل المثال بسبب صعوبة الأكل أو عدم الرغبة في تناول أطعمة معينة ، فقد يصاب الجنين بسوء التغذية.
باستهلاك لبن المرأة الحامل يمكن تجنب هذه الحالة لأن هذا الحليب يكمل تناول العناصر الغذائية التي تدخل جسم المرأة الحامل من حيث الكمية والنوع.
إذا كان المدخول الغذائي مناسبًا ، يمكن أن يكون نمو الجنين في الرحم وتطوره هو الأمثل أيضًا ، بحيث يمكن للطفل تجنب العيوب أو الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.
ليس هذا فقط ، فالتناول الغذائي الكافي أثناء وجود الجنين في الرحم سيمنعه أيضًا من التعرض لمضاعفات التقزم بعد الولادة ، أنت تعرف. يمكن أن يؤدي التكوين والتطور الأمثل لأعضاء الجنين أثناء الحمل إلى جعله ينمو ليصبح طفلًا قويًا وليس مريضًا بسهولة وذكيًا.
قائمة بالمغذيات الهامة التي تحتاجها أثناء الحمل
من أجل أن يولد الأطفال بصحة جيدة ، تحتاج النساء الحوامل إلى تناول الأطعمة المغذية ذات المحتوى الغذائي الكامل. تنقسم الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل عمومًا إلى مغذيات كبيرة وصغيرة.
يحتاج الجسم إلى المغذيات الكبيرة بكميات كبيرة. ومن الأمثلة البروتين والدهون. وفي الوقت نفسه ، يمكن توفير المغذيات الدقيقة بكميات صغيرة. ومن الأمثلة على ذلك الفيتامينات والمعادن.
فيما يلي بعض العناصر الغذائية التي يجب تناولها أثناء الحمل:
1. البروتين
يلعب البروتين دورًا مهمًا في نمو وتطور خلايا وأنسجة الجنين ، بما في ذلك خلايا المخ. أثناء وجوده في جسم المرأة الحامل ، يساعد البروتين على نمو أنسجة الثدي والرحم ، ويزيد من تدفق الدم.
بصرف النظر عن حليب النساء الحوامل ، يمكن للنساء الحوامل الحصول على البروتين من اللحوم أو الدجاج وكبد البقر والتوفو والتيمبيه والمكسرات.
2. الدهون
تحتاج النساء الحوامل إلى تناول المزيد من الدهون. ومع ذلك ، فإن الدهون اللازمة هي دهون جيدة ، مثل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. يلعب هذان الأحماض الدهنية دورًا مهمًا في نمو دماغ الطفل وأعصابه وعينيه قبل ولادة الطفل وبعدها.
الدهون ضرورية أيضًا لنمو المشيمة وأنسجة الجسم الأخرى. يمكن أن يقلل تناول الدهون الكافية من خطر الولادة المبكرة واكتئاب ما بعد الولادة الكآبة النفاسية.
تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للدهون المكسرات والأفوكادو والسلمون.
3. حمض الفوليك
ينصح بتناول حمض الفوليك لأن النساء الحوامل يخططن للحمل وأثناء الحمل. يلعب حمض الفوليك دورًا في تكوين خلايا الجسم لذا فهو ضروري أثناء الحمل.
يمكن أن يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بعيوب خلقية ، بما في ذلك العيوب في تكوين الأنبوب العصبي للجنين التي يمكن أن تؤثر على الدماغ والحبل الشوكي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد حمض الفوليك أيضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تزيد عددها أثناء الحمل.
يمكن للمرأة الحامل الحصول على حمض الفوليك من السبانخ والملفوف والخس ، دقيق الشوفان، مانجو ، برتقال ، فراولة و طماطم. توجد هذه المغذيات أيضًا على نطاق واسع في حليب النساء الحوامل والحليب لبرامج الحمل.
4. الحديد
إن دور الحديد في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم مهم جدًا أثناء الحمل. إذا كانت النساء الحوامل مصابات بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فإن أطفالهن أكثر عرضة لخطر الولادة المبكرة أو الولادة بوزن منخفض عند الولادة.
بعض الأطعمة الغنية بالحديد هي كبد الدجاج وكبد البقر والحبوب الكاملة ، دقيق الشوفان، و مأكولات بحرية. ومع ذلك ، عادة ما يقدم الأطباء أيضًا مكملات الحديد للنساء الحوامل.
5. الكالسيوم
كما ذكرنا سابقًا ، للكالسيوم فوائد هائلة للحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد. بالإضافة إلى المساعدة في تكوين أسنان الطفل وعظامه ، يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا في عمل قلب الطفل وأعصابه وعضلاته وهرموناته.
إذا كان هناك نقص في الكالسيوم ، فإن النساء الحوامل معرضات لخطر الإصابة بهشاشة العظام وأكثر عرضة للكسور. غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من تنميل أو وخز في الأصابع. بينما يعاني الأطفال الذين يفتقرون إلى الكالسيوم من النمو البطيء.
بصرف النظر عن الحليب ، يمكن للمرأة الحامل الحصول على الكالسيوم من اللبن أو الجبن والخضروات والمكسرات.
6. فيتامين أ
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في عملية نمو أعضاء الجنين في الرحم. بالنسبة للنساء الحوامل ، يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في إصلاح الأنسجة بعد الولادة وتعزيز جهاز المناعة.
للحصول على هذا الفيتامين من الطعام ، يمكن للمرأة الحامل تناول الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والمانجو والبروكلي. يمكن للمرأة الحامل أيضًا الحصول على فيتامين أ من حليب المرأة الحامل. ومع ذلك ، تجنب تناول مكملات فيتامين أ ، إلا إذا أوصى الطبيب بذلك.
7. فيتامين سي
تحتاج كل من النساء الحوامل والأجنة إلى تناول كمية كافية من فيتامين سي يوميًا. يلعب فيتامين ج دورًا في تكوين الكولاجين ويساعد البروتينات على تكوين عظام قوية. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين سي التي يمكن أن تتناولها المرأة الحامل الكيوي والبرتقال والعنب والفراولة والبروكلي والسبانخ.
8. فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا في الحفاظ على جهاز المناعة ويساعد على امتصاص واستقلاب الفوسفور والكالسيوم في الجسم.
بصرف النظر عن حليب المرأة الحامل ، يمكن للمرأة الحامل الحصول على فيتامين د عن طريق تناول كبد البقر وصفار البيض والجبن.
9. فيتامين هـ
يعمل فيتامين هـ كمضاد للأكسدة لحماية خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة والحفاظ على مناعة الجسم.
من أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين هـ المكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب المدعمة أو المدعمة بهذا الفيتامين.
يحتوي حليب المرأة الحامل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة المذكورة أعلاه. لذلك ، لا يضر البدء في تناول حليب المرأة الحامل لتكملة المدخول الغذائي للمرأة الحامل ، إلا إذا كانت تعاني من حساسية من الحليب.
ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل أن يتذكرن أن لبن المرأة الحامل ليس سوى مكمل ولا يمكن أن يحل محل المدخول الغذائي من الطعام. لا تزال المرأة الحامل بحاجة إلى تناول الأطعمة المغذية وتناول الفيتامينات التي يقدمها الطبيب بانتظام قبل الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسي فحص الحمل بانتظام لطبيب التوليد وفقًا لجدول زمني محدد مسبقًا ، بحيث يمكن مراقبة صحة المرأة الحامل والجنين في رحم المرأة الحامل بشكل صحيح.
