تحتوي السيجارة أكثر من 4000 مادة كيميائية عديدة منها سامة و لانى سرطان. تدخين السجائر باستمرار هو نفس تراكم السموم في الجسم التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك في المستقبل.
حاول الإقلاع عن التدخين وابدأ في الشعور بالفوائد التي تعود على الجسم.
فوائد الإقلاع عن التدخين
عندما تقرر الإقلاع عن التدخين ، صدقني ، لن تواجه أي خسارة. من ناحية أخرى ، يمكن الشعور بالعديد من الفوائد بعد الإقلاع عن تدخين لفة التبغ المميتة هذه.
- تبدو اصغر. يمكن أن يقلل التدخين من تناول الأكسجين للجلد ، مما يجعل بشرتك تبدو قديمة. ولكن عندما تتوقف عن التدخين ، تحصل بشرتك على المزيد من الأكسجين ، وبالتالي تمنع الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد.
- تجنب التوتر. لطالما اعتقدت أن التدخين يمكن أن يخفف التوتر بفضل محتوى النيكوتين. لكن ما يحدث حقًا هو أنك تعاني من أعراض الانسحاب من النيكوتين والتدخين يبعث على الاسترخاء. يرجى ملاحظة أن هذا التأثير مؤقت فقط. النيكوتين ليس دواء لتخفيف التوتر. في الواقع ، وفقًا للبحث ، سينخفض مستوى التوتر لدى الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين مقارنةً بالوقت الذي كانوا فيه لا يزالون يدخنون.
- زيادة الخصوبة. ستتحسن جودة بطانة الرحم والحيوانات المنوية بعد الإقلاع عن التدخين. وهذا يعني أن فرصة إنجاب الأطفال تكون أعلى مما كانت عليه في حالة استمرار التدخين.
- أداء جنس أفضل. بالإقلاع عن التدخين ، سيصبح تدفق الدم أكثر سلاسة ويكون له تأثير جيد على حساسيتك. جودة الجنس ستكون أفضل. سيختبر الرجال انتصابًا أفضل ، بينما ستكون النساء أكثر سهولة في الإثارة ولديهن هزات الجماع.
- تبدو الابتسامة أكثر جاذبية. عندما تدخن ، ستبدو أسنانك صفراء وملطخة. ولكن بعد التوقف ، ستبدو الأسنان أكثر بياضًا ورائحة التنفس أعذب من ذي قبل.
- تجنب الأمراض الفتاكة. سينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وسرطان الفم وسرطان الحلق وسرطان الشفاه وسرطان اللسان بعد التوقف عن التدخين.
- تمتع بعائلة صحية. هذا ما يهم. سيكون أحباؤك بصحة جيدة لأنهم لا يتعرضون لأخطار دخان السجائر.
دعونا نتوقف عن التدخين
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، خاصة لأولئك الذين يدخنون منكم منذ سنوات. لكن إذا كان لديك إصرار قوي ، فلا شيء مستحيل. لا داعي للقلق بشأن الخرافات المتداولة ، مثل الإقلاع عن التدخين ، يمكن أن تجعلك متوترًا وبدينًا وآخرين. اتخذ موقفك لجعل الحياة أفضل.
فيما يلي بعض النصائح للتخلص من التدخين.
- ركز على الفوائد. هناك العديد من الفوائد الصحية التي ستشعر بها عند الإقلاع عن التدخين ، كما ذكرنا سابقًا ، تنقذ أحبائك من الأمراض التي يسببها التدخين السلبي ، وتوفر المال.
- حدد التاريخ. يجب أن يكون هناك تاريخ محدد عندما تبدأ في القيام بذلك ، على الرغم من وجود عقبات عند البدء في تجربته ، مثل التوتر. الإجهاد هو أكبر عقبة ستواجهها عندما تقرر الإقلاع عن التدخين. لذلك عندما يقترب الموعد ، يجب أن تكون جاهزًا عقليًا وعاطفيًا. تذكر ، لا تؤجله بعد الآن. كلما بدأت مبكرًا ، كلما طالت مدة حياتك.
- اطلب الدعم. عبر عن هذه النية الحسنة لأقرب الناس ، مثل الزوج والعائلة والأصدقاء. أولئك الذين يهتمون بك سيدعمونك بالتأكيد لتعيش حياة صحية وهذا الدعم يعني الكثير. يمكنك أيضًا دعوة زملائك المدخنين للإقلاع معًا. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تدعم بعضكما البعض حتى تتخلص من السجائر حقًا.
- احصل على علاج طبي. تحدث إلى طبيبك حول رغبتك في الإقلاع عن التدخين. عادة ما تكون الخطوة الطبية المستخدمة لعلاج هذا هي العلاج ببدائل النيكوتين (NRT). يمكنك الحصول على تأثيرات النيكوتين من مضغ العلكة أو المستحلبات التي تحتوي جميعها على النيكوتين.
- حرك الجسم. بالإضافة إلى جعل الجسم صحيًا ، يمكن أن يؤدي النشاط إلى تشتيت الانتباه وتقليل الرغبة في التدخين. يمكنك الركض حول مجمع منزلك أو القفز على الحبل أو تمارين الجلوس أو غيرها من الرياضات التي يمكن ممارستها دون الحاجة إلى إعداد خاص. يمكنك أيضًا القيام بالأعمال المنزلية ، مثل الكنس أو مسح الأرضيات أو سقي النباتات. عندما تظهر الرغبة في التدخين في المكتب ، يمكنك صرف انتباهه عن طريق النهوض من الكرسي والمشي بالخارج ، صعودًا ونزولاً على السلم ، أو ممارسة التمارين الخفيفة مثل الجري في المكان.
- احتفظ دائمًا بالحلويات في الكيس. عندما تأتي الرغبة ، امضغ شيئًا ما ، مثل الحلوى. هذا يمكن أن يساعدك على الإقلاع عن التدخين.
- تجنب كل المحفزات. تجنب أي شيء يحفزك على التدخين ، مثل التسكع مع الأصدقاء الذين يدخنون. تجنب أيضًا الأماكن التي تمتلئ تقريبًا بالمدخنين. تخلص من جميع السجائر أو منافض السجائر في منزلك.
- قل لا للسجائر. عندما تقرر الإقلاع عن التدخين ، حاول تأديب نفسك. ربما بين الحين والآخر تميل إلى التدخين والقول ، "سيجارة واحدة فقط على ما يرام." من الأفضل إبقاء هذه الفكرة بعيدة. يمكن أن يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى الاستمرار في تدخين سيجارة مرارًا وتكرارًا.
اجعل حياتك أكثر جودة من خلال العيش بدون تدخين. توقف عن التدخين لا تتأخر بعد الآن ، ابدأ في فعل ذلك الآن.
