سكما مصدر الطاقة الرئيسية والكربوهيدراتيجب أن يكون هناك في كل قائمة MPASI بوبيت. ثم ما هي الأطعمة التي يمكن استخدامها كمصدر للكربوهيدرات؟ جيدة ل كعكة طفلدا? هيا، تجد هنا!
يجب أن يحتوي الطعام التكميلي لحليب الثدي أو الطعام الصلب الذي تعطيه لطفلك على الكربوهيدرات ، لأنه بالإضافة إلى كونها مصدرًا للطاقة ، هناك حاجة أيضًا للكربوهيدرات في معالجة البروتين والدهون لتكوين وإصلاح أنسجة الجسم المختلفة.
اختيار مصادر الكربوهيدرات لطفلك
تنقسم الكربوهيدرات إلى نوعين ، وهما الكربوهيدرات البسيطة الموجودة على نطاق واسع في الفواكه ، والكربوهيدرات المعقدة التي توجد على نطاق واسع في الخضروات والحبوب والحبوب.
فيما يلي اختيار جيد لمصادر الكربوهيدرات لقائمة الطعام التكميلي للطفل:
1. أرز أبيض
الأرز الأبيض أو الأرز الأبيض عبارة عن حبة تحتوي على كربوهيدرات معقدة. في 186 جرامًا من الأرز الأبيض ، يوجد 53 جرامًا من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، يحتوي الأرز أيضًا على الدهون والبروتين والألياف.
على الرغم من وجود العديد من أنواع الأرز ، يوصى بإعطاء الأرز الأبيض لطفلك الصغير بدلاً من الأرز البني. والسبب هو أن الأرز البني يحتوي على المزيد من الألياف ، بينما لا يحتاج الأطفال إلى كميات كبيرة من الألياف. بشكل عام ، يختار الكبار الأرز البني لإنقاص الوزن ، بينما يحتاج الأطفال إلى تناول الطعام الذي يمكن أن يزيد وزنهم.
2. البطاطس
الخيار التالي لمصادر الكربوهيدرات هو البطاطس. تحتوي الخضروات التي يتم معالجتها عادة في البطاطس المقلية على عناصر غذائية كاملة ، مثل البروتين والألياف والفيتامينات C و B6 والمغنيسيوم وحمض الفوليك والمعادن والكربوهيدرات. يوجد في 150 جرامًا من البطاطس حوالي 30-35 جرامًا من الكربوهيدرات. يمكن للأم تحويل البطاطس إلى كعك أو خليط للحساء أو بطاطس مطبوخة على البخار أو هريس.
3. البطاطا الحلوة والكسافا
يمكن أيضًا أن تكون البطاطا الحلوة والكسافا اختيارًا لمصادر الكربوهيدرات لقائمة MPASI. في 200 جرام من البطاطا الحلوة ، تحتوي على حوالي 40 جرامًا من الكربوهيدرات. ليس ذلك فحسب ، تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على البروتين والألياف وفيتامين أ وفيتامين ج ، ولكنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.
بينما في 200 جرام من الكسافا تحتوي على حوالي 80 جرام من الكربوهيدرات. يمكن للأم معالجة البطاطا الحلوة والكسافا عن طريق تبخيرها هريس، أو صنع كومبوت.
4. الذرة
تحتوي هذه الخضار الصفراء على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الرضع والأطفال ، بما في ذلك البروتين والدهون والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم. تحتوي الذرة أيضًا على فيتامين سي الذي يلعب دورًا في تقوية جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد.
تعتبر الذرة مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات لقائمة MPASI ، لأنه في 200 جرام من الذرة ، يوجد حوالي 50 جرامًا من الكربوهيدرات.
5. المعكرونة
من قال أن الأطفال لا يستطيعون أكل المعكرونة؟ تحتوي المعكرونة على الكربوهيدرات المفيدة لطفلك أنت تعرف، بون. المعكرونة غذاء معالج مصنوع من الحبوب الكاملة والماء والبيض. السباغيتي هو أحد أنواع المعكرونة التي يسهل الحصول عليها ، ويباع في كل سوبر ماركت تقريبًا. في 150 جرامًا من السباغيتي المطبوخة ، يوجد حوالي 45 جرامًا من الكربوهيدرات.
تحتوي المعكرونة على عناصر غذائية كاملة ، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون وحمض الفوليك والنياسين والحديد والسيلينيوم والمنغنيز. إلى جانب كونها لذيذة ، تتمتع المعكرونة أيضًا بأشكال فريدة ، لذلك سيكون طفلك مهتمًا بتناولها.
إذا سئم طفلك الصغير من تناول الأرز ، يمكنك الآن أن تكون مبدعًا مع خيارات أخرى لمصادر الكربوهيدرات. ومع ذلك ، اضبطي قوام الطعام وفقًا لعمر طفلك الصغير ، كعكة. وتذكر ، عند تقديم MPASI أو أنواع جديدة من الطعام لطفلك ، أعطه تدريجياً. إذا رفض طفلك الصغير ، فهذا لا يعني أنه لا يحب ذلك. يمكنك المحاولة مرة أخرى بعد قليل.
إذا كان طفلك يعاني من حالات طبية معينة ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية الذي لا يستطيع تناول الغلوتين ، فيجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة مصادر الكربوهيدرات التي يمكن لطفلك تناولها.
